備孕期間如何保持心理健康

　從少女到妻子，從為人子到為人母，這些變化都是女性一生中必然經歷的過程。想當母親，也是成年女性正常的心理渴求。但孕育一個健康、活潑的寶寶又是一個漫長而艱辛的過程。作為女性，自然要經歷一個從懷孕、妊娠到生產、哺育的全過程。當然，未來寶寶的健康與媽媽的孕前、孕後的心理健康有著密不可分的微妙關係。因此，從備孕那一刻起，未來的准媽媽就要在心理上做好相應的準備。 　　保持孕前樂觀和平靜的心緒 　　當夫妻雙方決定要孩子以後，作為妻子，要努力調整自己的情緒，以一種積極、樂觀的心態面對生活。在準備懷孕的日子裡，要保持輕鬆愉快的心情，可以多參加一些有趣且有意義的活動，盡量減輕工作和生活所帶來的心理壓力。 　　要相信，只有你保持積極、樂觀、快樂的心情才會孕育一個同樣健康、樂觀、活潑的孩子；相反，如果你整日愁眉苦臉、憂慮重重，就有可能孕育一個同樣苦瓜臉的孩子。 　　另外，懷孕會使女性在體形、情緒、飲食、生活習慣等方面發生變化，所有這一切的變化都是孕育一個健康小寶寶必經的過程。而且懷孕後，妻子對丈夫的依賴性會加強，這也是理所當然的事情，作為妻子大可不必自責。因此，所有想當媽媽的人都應以平靜自然的心態來迎接小寶寶的誕生。 　　消除對懷孕和分娩的恐懼心理 　　儘管很多年輕的女性想當媽媽，但對懷孕卻抱有焦慮恐懼的心理，這是為什麼呢？ 　　恐懼：懷孕會使身材和容貌發生變化 　　事實證明，只要產前、產後堅持認真鍛煉的年輕女性，體形很容易恢復原狀的，有些女性懷孕後的容貌反而比以前更加姣好。 　　恐懼：害怕分娩生產時的疼痛 　　分娩時的疼痛只是暫時的，只要與醫生密切配合，就會減輕痛苦，順利分娩。 　　恐懼：擔心自己沒能力帶好孩子 　　誰也無法做到成為一個完美的母親，而從孩子的立場來看，那種能夠與孩子一起成長的母親才是好母親。通過瀏覽雜誌書籍可以補充養育知識，另外，你可以登陸一些比較火熱的專業親子網站（比如：丫丫網）與有經驗的媽媽進行交流。 　　大齡女性應儘早消滅心理壓力 　　現在，女性生育的年齡大大推遲，不少女性成了「大齡產婦」，有的甚至成為「高齡產婦」。在醫學上，年齡大於等於35歲的女人被定義為「高齡產婦」，是分娩中需要多加註意的高危人群。因而，很多大齡女性會承擔更多的心理壓力。 　　疑慮：以我的年齡是否可以順利度過孕期？ 　　根據最新的研究顯示：一個健康的大齡准媽媽，除了在染色體基因變異方面發生的可能性會高一些外，其他各方面的狀況都和其他年齡段的准媽媽沒有太大的差異。而且，大齡准媽媽順利進行自然分娩的成功率也在不斷增加。 　　疑慮：大齡產婦生出的孩子會不會健康? 　　只要在孕前做一份充實的備孕計劃，做好孕前檢查，避免做不利於胎兒發育的事情，大齡女性和普通女性一樣可以生個健康、活潑的孩子。 　　職場女性要克服造人恐慌心理 　　隨著就業壓力的增大，很多職場女性面對激烈的競爭而不得不推遲「造人計劃」。當想要孩子時，生孩子的壓力和工作的壓力常常令職場女性精神緊張，甚至不少白領女性懷疑自己得了「不孕症」而打聽求子的秘方。 　　其實，這種擔心是多餘的。由於職場女性長期處於緊張、焦慮的情緒中，出現了內分泌失調和月經紊亂的狀況，於是嚴重影響了女性的正常排卵，大大降低了受孕的概率。因此，職場女性備孕更需要緩解工作壓力，釋放緊張的情緒，讓自己在輕鬆、愉快的氛圍中好孕。
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