上肢肌肉的拉伸

肌肉起止點：起自鎖骨的外三分之一處的前緣，止於肱骨三角粗隆。

肌肉功能:使肩關節彎曲，當肩關節外展時做水平內收的動作。

操作要點：

1、患者取坐位，治療師站在患者身後；

2、治療師一手扶住患者的患肢（例如患肢是右上肢），然後前屈至90°；

3、治療師用右手將患者的右手做肩外展動作，同時左手放在肩關節後面頂住肩胛骨，使其無法移動，當伸展到遇到阻力時停止，並保持此姿勢10秒；

4、把患者的上肢輕輕帶回，休息2秒，再繼續上述步驟3-4，重複3-4次。

三角肌後束

肌肉起止點：起自鎖骨外側1/3，止於肱骨三角肌粗隆。

肌肉功能:肩關節外展、後伸和外旋。

操作要點：

1、患者取坐位，治療師站在患者身後；

2、治療師一手抓住患者前臂；另一手固定對側的肩峰處；

3、治療師將患者的肘關節屈曲到90°，再做水平內收動作，遇阻則停，並保持此姿勢10秒；

4、把患者的上肢輕輕帶回一些角度，休息2秒，再繼續上述步驟3-4，重複3-4次。

肱二頭肌

肌肉起止點：起自長頭-肩胛骨盂上結節，短頭-肩胛骨喙突，止於肉骨粗隆。

肌肉功能:使肘關節屈起，當前臂處於旋前位時，能使其旋後，也能輕微屈肩關節。

操作要點：

1、患者取仰卧位，治療師坐在患者的患側側方（例如患側為右側），面向患者；

2、治療師左手放在患者患肢肘關節的外側，把患肢固定好，另一手輕輕抓住前臂遠端，但不可超過腕關節；

3、治療師將患者的手臂輕輕往下拉直，遇阻則停止。詢問患者的感覺，如果只緊不痛，就可進一步伸展；

4、治療師一手壓住肱骨，另一手輕輕抓住前臂遠端，並保持姿勢10秒；

5、放鬆患者肘關節，休息2秒，再繼續上訴的步驟2-5，重複3-4次。

肱三頭肌

肌肉起止點：起自長頭-肩胛骨的盂下結節，外側頭-肱骨幹下的後外側表面，內側頭-肱骨幹的背側面，止於尺骨鷹嘴突。

肌肉功能:伸直肘關節和肩關節。

操作要點：

1、患者取坐姿，治療師站在患者身後；

2、治療師一手扶住患者的肩關節，穩住患者重心；另一手握住患者前臂，慢慢拉起；

3、當肘關節前屈到底後，握住前臂的手改扣住患者的肘關節，使其保持屈曲姿勢，再漸漸帶動肩關節進一步彎曲角度，遇阻則停止，並保持姿勢10秒；

4、把患者的手臂輕輕帶回，放鬆拉力並休息2秒，再繼續上述的步驟2-4，重複3-4次。

注意：當被拉伸的肌肉過緊時，患者會扭轉身體來代償，治療師可以用手輕輕頂住肩胛骨，來固定患者身體。

旋前旋後肌

肌肉起止點：旋前圓肌起自肱骨內上髁，止於橈骨中段外側；旋前方肌起自尺骨遠端掌側面，止於橈骨遠端掌側面；旋後肌起自肱骨外上髁,止於橈骨前面上1/3

肌肉功能: 旋前圓肌-屈肘、前臂旋前；旋前方肌前臂旋前；旋後肌前臂旋後。

操作要點：

1、患者平躺，治療師坐在患者一側；

2、治療師將患者患側手肘關節屈曲90°，掌心水平朝向內，這是要伸展之前的起始位置；

3、將患者手臂做旋後動作，遇阻則停，並維持動作10秒；

4、再回到起始位，將患者手臂做前臂旋前動作，遇阻則停，並維持動作10秒；

5、將患者的手臂輕輕帶回一些角度，休息2秒，再繼續上訴的不走3-4，重複3-4次。

模特：郭穎

操作：賴佳玲