頂級瘦身操 每天三十分鐘 保證瘦下來
06-05
1，雙手撐地，腿打開再合上，這麼做可以鍛煉肚肚上的肉肉和大腿，剛開始做事可以先撐在沙發上 這樣好訓練很多
2，單腿直立 雙手盡量摸地，保持住平衡呀S曲線就靠它了
3，想甩掉上臂和大腿的肉肉就來這個吧
4啊啊啊 全身的肉都在顫抖 有木有
5，悄悄告訴你哦 這個方法還可以是女人更緊緻哦 你懂得
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