7個妙方治療眼睛疲勞

　　很多上班族女性白天對著電腦工作，晚上還要看電視放鬆身心。每天長時間的連續用眼，很容易使眼睛疲勞，如果不注意保護很可能導致近視甚至慢性青光眼等各類眼睛疾患。下面平安健康網小編為大家介紹7個實用小妙方，幫助緩解眼部疲勞。

　　1.每天勤眨眼

　　20~ 40歲之間的女性每分鐘應眨眼約20次。通常因為工作的需要，長時間凝視變動快速的電腦屏幕，或全神貫注地「投入」在電視劇劇情中時，乏眼次數會減少到每分鐘4—5次，這樣就會造成淚液分泌不足，時間一久使會出現眼睛乾燥酸澀。因此有意識地多眨眼，對眼睛的保護非常有效。

　　一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液的分泌，緩解乾燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　2.視線轉移

　　在工作一段時間之後或在電視插播廣告的間隙，將眼睛移開電腦10到15分鐘，可以讓眼睛得到自然舒緩，消除用眼疲勞。

　　3.眼睛按摩

　　閉上雙眼，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉，但不可持續太久或用力揉壓，按揉20秒鐘左右即可停止。

　　按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3—5次。

　　按壓眉間法：拇指腹部貼在眉根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。

　　4.適度使用滴眼液

　　長時間用眼很容易眼睛乾澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對於沒有眼部疾病的朋友來說，選用閃亮滴眼液這類抗疲勞的眼液即可。需要提醒大家的是，滴眼液不是萬能的，用滴眼液的同時還是需要注意休息，才能有一雙閃亮的眼睛。

　　5.熱手敷眼

　　摩擦雙手，直至發熱為止。然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼部，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣做20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。

　　另外，可用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼的方法，促進眼部的血液循環，減輕眼睛的疲勞感。

　　6.日光浴

　　對於愛美的女性來說，這種方法要在保證防晒的基礎上操作。不能讓太陽光直射臉部，找一個太陽光較柔和的時間段，面對太陽閉上雙目，一邊搖頭，一邊接受柔和陽光的「愛撫」，大約1分鐘即可。

　　7.食療養眼

　　維生素B是視覺神經的重要營養來源之一，如果攝人不足容易引起眼睛疲勞，或引發角膜炎。長時間用電腦、看電視的女性應經常食用芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。另外，應在辦公室和家裡備一些枸杞子和菊花，在工作和看電視時，用熱水沖泡一杯，經常飲用會使眼睛舒適、明亮。