女性暖宮：4個特效穴 6種推薦食物

　　立冬之後，天氣越來越寒冷，宮寒的女性疼痛癥狀加重。中醫治療宮寒的原則多是溫補腎陽來暖宮，也是分外治和內治，外治就是針灸、拔火罐、推拿、艾灸、鹽敷等。用的比較多的是艾灸，對於虛寒症是最合適的。內治是食療或者中藥調劑。今天從外治艾灸和食療兩個方面來聊聊如何祛宮寒。

驅除宮寒艾灸

　　艾灸操作起來比較容易，可以在醫院做也可以在家裡面做。艾灸就是緩解宮寒的一種常見方法，而且功效還不錯，下面的四個穴位是艾灸治療的特效穴位：

　　關元穴，在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。

命門穴

　　第三個部位在背部命門穴，命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，同時還要加上兩側距離背部中線3厘米的腎俞穴。艾灸命門穴可強腎固本，治療女性虛寒性月經不調、習慣性流產等。

　　另外，自己按揉此穴也可起到很好的效果。操作者可取俯卧位，將兩手握拳，背在腰後，用拇指突出的關節按住腰眼穴，並稍稍用力進行按揉，可每次按揉50下（使腰眼穴出現酸脹感效果更住）。

　　然後，將兩手的掌心緊按在腰部兩側，沿著上下的方向快速、用力地擦動腰部，直到腰部皮膚髮熱為止。

氣海穴，該穴位於人體下腹部，灸此穴對月經不調、崩漏、不孕有防治作用。另外也可按揉此穴，操作者可取仰卧位，將雙手的手掌疊在一起（右手在上，左手在下）放在小腹上，然後沿著順時針方向在腹部進行環形按摩，可每次按摩100圈，以小腹有溫熱感為度。

神闕穴

　　第二個部位在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥於神闋穴，便有調整陰陽平衡的功能。

　　艾灸每天做個30-40分鐘，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口乾、舌燥，甚至引起便秘。

　　另外泡腳也可以改善宮寒的癥狀。將艾葉或紅花用紗布包好，放入盆內煮開，堅持每天泡腳，能活血通經，祛瘀止痛。

驅除宮寒食療

當歸

　　關於當歸，有這樣的說法「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為「血中聖葯」。臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等，但不適合孕婦食用。

　　吃法：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。

桂圓肉

　　桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

　　推薦食譜：桂圓紅豆大棗湯

　　干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

　　做法：

　　1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。

　　2、桂圓去殼留肉備用。

3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

　　4、加入桂圓。

　　5、再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

枸杞

　　枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

　　推薦食譜：枸杞紅棗煲雞蛋

　　雞蛋2個、棗（干）8顆、紅糖少許、水適量。

　　做法：

　　1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。

　　2、開鍋後，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。

　　3、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。

　　4、枸杞放進去。煮5分鐘即可。（編者註：如果不吃蛋奶的素食師兄可以去掉雞蛋。）

紅豆

　　紅豆有生津、利小便、消腫的功效。紅豆是有紅色外衣的，所以，經常吃紅豆可以護心。可以降低高血壓、預防動脈硬化。可以起到健脾的效果。 在紅豆里含有很多膳食纖維，這些纖維，可以讓你解除便秘的痛苦，這就是紅豆的功效與作用

　　推薦食譜：紅豆大補湯

　　紅豆50克、棗（干）5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。

　　做法：

　　1、紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。

　　2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡後再沖洗乾淨。

　　3、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

黑豆

　　黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

　　《本草綱目》中描述：「久食黑豆，好顏色，變白不老。」所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經。

　　推薦食譜：黑豆核桃糊

　　黑豆500克、核桃500克、紅糖適量

　　做法：

　　1、黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盤上，200度，10分鐘左右），冷卻後磨成粉（用料理機打成粉，盡量細膩，口感好）。

　　2、核桃炒微焦（可用烤箱烤的），冷卻後去衣，搗成泥。

　　3、取以上兩種食品各1匙，沖入沸水1杯後加入適量紅糖1匙即可。

益母草

　　有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等，但是孕期忌食。

　　推薦食譜：黑木耳益母草

　　益母草50克、黑木耳30克、紅糖30克。

　　做法：

　　1、益母草用紗布包好，紮緊口。

2、黑木耳水發後去蒂洗凈，撕成碎片。

　　3、鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入紅糖，略煮即可。

提示：值得注意的是，這些驅除宮寒的食物大多數性偏熱，在食用的時候不要過量。

贊是一種鼓勵

分享是一種快樂
推薦閱讀：