手腳不再冰冷秘方

寒冬來臨，許多人都有手腳冰冷的經歷，在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。秋冬之際，不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來。據中醫專家介紹，有54%的女性都有發冷的現象。這種手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，算不上大毛病，只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善。日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。手腳冰涼四大原因一、循環障礙1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。2、貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。3、人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「末梢循環不良」。二、陽氣不足中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。三、月經和生育引起的激素變化在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。四、疾病因素有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。手腳冰涼的危害手腳冰冷會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

防治手腳冰涼七絕招如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰冷，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。1、保暖美麗「凍」人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。2、運動一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。3、飲食多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。4、服用中藥中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。5、按時吃飯不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。6、泡澡在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。7、按摩陽池穴能暖身陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。

陽池穴

湧泉穴的取穴，在足底前1/3處，足趾跖屈時的凹陷處。專家診疑 綜合調理氣溫驟降的時候，往往都會讓人感覺非常寒冷，不少人更是手腳冰涼，睡了一晚也不暖和，著實煩惱得很。 手腳冰涼的人大多數屬陽虛體質，又以腎陽虛最為常見。「因為陽氣不夠，所以四肢不溫，要想溫煦四肢，『養陽』是調理的關鍵」。A　陽氣升發最重要是運動在家坐沙發，出門坐車，上班又坐辦公室，運動不夠，血液循環不暢，怎能抵擋寒意的入侵？「動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。」陳瑞芳說，都市人平時忙忙碌碌，閑著的時候就喜歡呆在家睡懶覺。實際上，若能在周末或節假日一早起床，在太陽升起時進行運動，會有助於體內陽氣的提升。不但四肢冰冷的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。「有的人擔心早上空氣不好不適宜運動，我認為，不論在什麼時候運動，都要比不運動要好得多。都市人欠缺的是陽光的沐浴，而中醫說太陽出來則陽氣升發，所以早上運動特別利於『養陽』，但陰霾天氣除外。」B　拍穴、泡腳一樣不能少中醫認為，足三里穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由於手、腳血液循環不良而常出現手腳冰涼的癥狀。如果經常拍打按壓或針灸足三里，使其產生「酸、麻、脹、痛」的「氣感效應」，能使手指和腳趾的血液循環得到改善，進而使手腳變得暖和起來。而湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。泡腳是醫生推薦的另一個方法。這個方法主要針對「寒從足底生」的癥狀。腳底是人體血氣循環的末端，如果血氣不足，首先出現供應短缺、循環停滯的地方當然就是這裡。血氣不足，抵禦力就不足，寒氣就容易藉機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液循環，引來新鮮血氣並溫化寒凝之物。但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、湧泉穴、崑崙穴等，這都是一些養生大穴。還有，足部是足三陰（足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經）的開始，也是足三陽經（足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經）的結束，泡腳就是同時疏通這六條經脈。C　冬季進補，陽氣更足俗話說：「冬季進補，來春打虎。」因為冬天皮膚毛孔閉合，新陳代謝減慢，進補給身體儲存足夠能量，來年便會有一個好身體。陳瑞芳說，冬季人的胃口特別好，其實是適應大自然的變化，此時要養精蓄銳，就得多吃一點，特別要多攝入蛋白質，像羊肉、狗肉、兔肉、鴿子肉都是不錯的食物。此外，還可以適當、少量地進食紅酒或糯米酒。當歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補。如當歸生薑煮羊肉就是大補元氣的金方，對女性極度虛弱療效顯著。補陽也需補氣，以党參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生薑同煲，均有益氣的功效。不過，有人蔘或鹿茸材料的葯膳不宜晚上吃，否則會讓人過於興奮、無法入眠，最好在早上食用。進補後若出現喉嚨痛、大便秘結的問題，則可能是虛不受補，這類人可選用性味平和的枸杞、紅棗、党參、淮山等藥材燉湯，調節人體陰陽平衡，同樣可以達到強身健體的功能，從而解決四肢冰冷的煩惱。寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些禦寒食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的禦寒食物有：肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含 蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。我們稱以下食物為核心食物，這類食物有很高的營養價值，並包含所有食物類別，是瘦身的常用食品。這些食品能量較低，不會讓脂肪堆積。它們應該成為你食譜里的主要成分。其他所有食品還可以吃。但是一定要限制量。蔬菜包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜；番茄醬。解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬於核心食物。根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮髮油，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。　因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數 組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；乾果(杏干、桃干、香蕉乾等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。脫脂奶製品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。

大棗枸杞羊肉湯防手腳發涼的食譜1.冬季多吃海帶可預防手腳冰冷人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。每100克海帶中，含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，所以冬天海帶對兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用。海帶含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒。一般成年人需要的微量元素——碘為150微克左右，而100克海帶中，竟含碘元素240毫克。2.大棗枸杞羊肉湯羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。3.三香辣椒紅辣椒(根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種)，在爐火上烤乾至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可)；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。4.薑絲爆羊肉羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
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