女人貧血吃什麼好? 試試這幾款補血食譜

06-05

貧血是女性常見的癥狀之一，由於女性特殊的生理周期，必然會造成出血量的增多，如果在失血後沒有及時補血，時間長了就容易出現貧血的癥狀。女性貧血的常見表現為臉色蠟黃、唇色淡白、頭髮乾枯、失眠多夢、四肢乏力、體虛怕冷等。那麼女性要怎樣補血才好呢？預防貧血不妨試試以下這幾款食譜，可以幫你有效補血哦。

貧血女性的補血食譜

1.雙紅補血湯

材料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

製作方法：清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。

功效：紅棗和紅糖都有很好的補血效果，而且能安神養胃，對預防月經不調也有幫助。

2.當歸紅棗排骨

材料：排骨250克，枸杞、紅棗12枚，當歸4片。

製作方法：排骨洗凈斬大塊，焯水後與枸杞、紅棗、當歸、薑片一同下鍋，猛火燒開後轉小火燉至排骨熟透，加入鹽，雞精調味即可食用。

功效：以上幾種食材有滋陰潤燥、養顏護膚的功效，除了補血以外還有預防皮膚乾燥、皮膚瘙癢的作用。

3.黑糯米補血粥

材料：黑糯米100克，桂圓、紅棗適量，山藥30克。

製作方法：黑糯米淘洗乾淨，桂圓、紅棗、山藥洗凈後一同放入鍋內，加適量清水熬粥食用。

功效：黑糯米、紅棗都是補血佳品，山藥也有助增強益氣養血的效果。桂圓有助促進血液循環，但是由於不易消化，每次盡量下7~8個就可以。