「一孕傻三年」？不！可能是產後抑鬱

來源：生命時報

（醫學界轉載此文已獲得授權）

產後抑鬱比想像中普遍　　

　　事實上，作為女性精神障礙中最常見的疾病之一，產後抑鬱離我們並不遙遠。歐美一項對妊娠期女性的調查顯示，10%～15%的孕婦患抑鬱症。在我國，70%～90%的孕婦受焦慮情緒困擾，20％～30％患有產前抑鬱症；產後第一周，50%~75%的媽媽會出現輕度抑鬱癥狀，產後6周內，20%會患上典型的產後抑鬱症。產前產後抑鬱症已成為繼經期綜合征、更年期綜合征之後的又一個女性「心病」，並且發病率呈逐年增高趨勢。

　　首都醫科大學附屬北京婦產醫院產科主任醫師於松告訴《生命時報》記者：「從目前接診情況來看，產後抑鬱並不少見。但由於國人對心理健康關注不夠，甚至羞於啟齒，它並沒有引起足夠重視。」

　　產婦分娩時，要經歷的劇痛、過度疲勞、雌激素水平大幅下降、缺少睡眠等是其產生抑鬱的生理原因。其次，懷孕生子是女性最重大的角色轉變，此時如果夫妻雙方沒有做好充足的心理準備，媽媽們往往一時難以應對，面對照顧寶寶的疲憊、生疏等問題，容易產生「我怎麼連自己的孩子都照顧不好」、「都是你打亂了我的生活」等負面思想，如果不能及時調整情緒，就容易產生抑鬱。

　　另外，國人普遍缺乏對心理健康的重視，病人家屬往往覺得媽媽們喜怒無常只是「鬧鬧情緒」，認為女性就是情緒化，甚至將「一孕傻三年」等言語掛在嘴邊，久而久之產婦也會懷疑自己，認為自己不夠堅強，得不到理解等，使病情愈演愈烈。

產後抑鬱的自測方法　　

　　於松指出，完美人格、缺少伴侶關懷、有抑鬱症史或遺傳史的女性較容易患產後抑鬱。近些年來，產後抑鬱人群還有高學歷化趨勢。除此之外，性格與心態也影響頗深。

　　當孕產婦出現以下情況中的3～5條甚至更多時，家人及產婦就應當引起注意：

　　產婦可對照自查，是否平時積累了過多壓力，太過疲憊，試著放鬆自己。當出現5條以上癥狀時，就應主動向家人尋求支持，諮詢心理醫生。

3招趕走產後抑鬱　　

　　如果說現代生活給女性帶來的壓力像一把隨時會出膛的子彈，於松說，那麼分娩往往就是扣動扳機的那一根手指。該如何應對產後抑鬱呢？

　　首先，家人理解必不可少。

　　產婦往往敏感多疑，對照顧寶寶不願藉助他人之手，而又常常自顧不暇。面對產婦的情緒變化，家人不能只沉浸在新生兒的喜悅中，應多關心產婦；認同她的感受，避免指責教育。

　　如果發現產婦情緒不好，要多與她交流，尊重她調節情緒的方式，分擔哄睡、洗澡、換尿布等瑣事，為母嬰創造安靜的休息環境；以產婦為中心，家人和其他照顧者別把自己的建議強加給產婦。

　　其次，伴侶陪伴尤為重要。

　　丈夫可與妻子分享初為人父的感受，減少妻子焦慮情緒；多分擔家務，保證產婦休息；多些感謝，避免產婦產生「有了孩子，就不再關心我」的心理落差。

　　再次，自身的情緒是關鍵。

　　生育前，女性應做足功課，做到「有備而孕」，避免在新生兒降臨時手忙腳亂。從懷孕起，多和寶寶聊天，儘早適應角色轉變；孩子出生後，擺正心態，不給自己過大壓力。

　　遇到問題多通過網路或與過來人交流。飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。當發現自己不能控制情緒，經常失眠頭痛等，及時就醫。

　　最後，正確認識產後抑鬱。

　　全社會應增加對產後抑鬱的認知，通過廣泛宣傳及講座，讓民眾從心理上正視疾病、了解疾病、及時應對未知狀況。

　　（原標題：小心，這3種媽媽容易產後抑鬱）