快樂王子2的文件夾【站樁】

絕世武功－－動樁訓練一一弓張，四弓張，一弓合，四弓皆合。而武學要的這個一動無有不動，是最大限度的調動全身的肌肉筋腱參與運動的結果，這個結果就是陰陽互為的結果，也就是表層的陰面肌肉與陽面肌肉互相參與的結果，我們很早就已經說過，事物是相對的，對於肌肉筋腱而言也是如此，這樣，我們往前運動的時候，您是否考慮到有個往後的肌肉在作用運動呢，就是在蹬地...閱1轉自zmbpp公眾公開16-06-24 07:59我的站樁之路（十六）:獻給尋求健康的人們！目前的2400多小時煉功時間，並不包括「意念給腦組織加力」煉功的煉功時間。什麼是「意念給腦組織加力」煉功法呢？脹空感過去在「臟腹層」階段就多次出現，但現階段出現的脹空感不同的是身體空的中間有氣振蕩和上下微微沖刷的反應，而這種反應和百會穴上的氣感反應是連動的，百會穴上的氣感反應象魚吃鉤的「浮標」一樣，上下浮動，正是這種上下...閱1轉自huangailan公眾公開16-05-15 21:16站樁有什麼用？怎麼站樁？我站樁8個月的親身體會她之前跳舞傷了左膝蓋，上醫院看說要做手術，她害怕了，抱著試一試的態度站樁，後來站了4個月，膝蓋不疼了，啥事沒有，結果就不站了，玩去了……簡單來說，就是雙腳打開與肩同寬或者比肩稍寬——寬一些省力些。4：意念。3個月：膝蓋開始疼，我喜歡這種疼，比大腿疼好多了。http://www.douban.com/group/topic/27372428/ 如果你堅持了3個月，你...閱1轉自jkjui公眾公開16-05-15 21:04最簡單的補氣法——站樁最簡單的補氣法——站樁"要把骨髓洗，先從站樁起"，站樁是一種姿勢，這種姿勢能調動全身的氣機，促進氣血的流通。補氣方法。中醫養生的道理也一樣，要讓上焦的心肺之氣降下來，先要讓下面的肝腎之氣充實起來。胡維勤　　站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗...閱1轉自勝通公眾公開16-05-15 20:56轉載站樁，讓我如痴如顛收徒儀式結束後的酒席上，形意門的魏師兄聽幾個師兄弟說我站樁時間平均每天要三個小時左右，每次站樁時間已經能夠「定」在了一個小時了。五月十九號出差的日子，耽誤了幾天，月底再站樁時，竟然有了新的變化：每次站樁的過程里，當呼氣下行任脈時，到丹田後，不再象以前那樣感覺從「會陰」處分兩股氣流向兩腿運行了，而是出現了「陽舉」現象。...閱1轉自hldzzq公眾公開16-05-15 20:25站樁寄語19、醒世無量的站樁實踐和文章，只是他個人的體驗，不具有任何的代表性和權威性　　20、若要把髓洗，先從站樁起　　　21、毛細血管是生命通道，站樁的作用就是給毛細血管「洗刷刷」　　　22、站樁養生，日站樁時間不應少於一小時；站樁治病，日站樁時間應當在三小時以上　　　23、站樁是八萬四千法門之基，可以和任何功法同日練習 24、女性經...閱1轉自蔡灸哥公眾公開16-05-15 20:18[轉載]站樁真傳一句話是什麼[轉載]站樁真傳一句話是什麼原文地址：站樁真傳一句話是什麼作者：山杉 問：站樁真傳一句話是什麼？醒世無量：站樁真傳一句話是：時間是保障，「拉著站」是關鍵。所以，日站樁時間二三小時，甚至以上和半小時的站樁效果完全是不同的。我經反覆實踐和體會發現，雙手胸前抱圓動作效果特別好，這是因為胸前抱圓動作順應了「拉著站」向上的趨...閱1轉自寂靜心公眾公開16-05-15 20:15打通任督二脈的方法至於動功、靜功那就更是搞笑了，如果你稍微了解點武術界，聽說過大成拳吧，慢練試力，可以叫動功，安靜坐在那裡可以叫靜功。這裡教各位一招內家拳的修鍊功法，特別適合長期炒股缺少鍛煉的朋友修鍊，因為夠簡單且不怎麼花時間，還能達到很好的鍛煉效果，練完之後你完全可以體會到打通任督二脈的感覺。1、面牆而立，雙腳併攏，腳大指頂住住牆根，...閱1轉自素人堂公眾公開16-05-11 07:49樁功實質———王仁傑樁功實質———王仁傑樁功實質———王仁傑余不才不慧，文筆不佳，因系拳學一道，僅此個人心得筆錄如下：樁功簡單的說就是站樁，但不止於站式、還有坐式、卧式、行走式懸空式……站樁系武學中最基本的功法，也是決定著今後功法練於用，更重要是實戰搏殺樁功的運用。不同的姿勢就形成不同間架的樁，造就了不同的樁功（拳勁——內勁〈真勁〉）。...閱1轉自張德文公眾公開16-05-06 14:58蹲馬步，讓你80歲也能健步如飛蹲馬步，讓你80歲也能健步如飛蹲馬步，讓你80歲也能健步如飛。男人的衰老都是從腰部以下開始的，而馬步低樁可以大大強化男人的下半身機能，一個下半身不穩健的男人，肯定是不健康的，如果想七老八十了也能健步如飛，從現在開始認真蹲馬步吧。1. 「基本姿勢」（1）膝蓋不可超過腳尖。但必須記住，膝蓋不可超過腳尖！對於這種情況，可以採用「折...閱1轉自玉峰山公眾公開16-04-28 13:14我的站樁之路——獻給尋求健康的人們！蒼天果然不負有心人，幸菩薩保佑，在無量人生既將轉45歲「傷官」大運之機，於2005年10月10日，無量根據gongsui先生所發的網址下載到了久違的《氣功》雜誌，並在1996年第5期《氣功》雜誌第231頁中看到了作者馬躍先生的《下根器者的修鍊福音——百練不如一站》一文，無量當即眼前一亮，並且立刻頓悟了幾十年來修鍊靜功無效的重要原因——自己屬「...閱1轉自玉峰山公眾公開16-04-28 13:11王永祥先生的養生樁此類要領的訓練內涵：縱向伸展肌體，舒開筋骨關節，擴張血脈毛孔，頸部大筋帶動、牽拉背部和前胸肌肉群及體腔內惰性肌肉群，升清降濁增強人體彈性，實現上虛下實。我青年時期練過「吹氣騰筋膜法」，是民間「殘拳」硬氣功之一。骨架不正，關節不柔韌松活，大筋不微微挑起，周身筋膜不聯接一體微微騰起，那麼人體血脈一定會產生相互擠壓，導致血...閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-04-23 00:00【養生樁的由來】武國忠視頻講解（1）【養生樁的由來】武國忠視頻講解（1）關鍵字：養生樁 意拳 大成拳。建議在wifi環境下觀看。【友情推薦】誠敬和－國學產品。微信號：cjinghe.誠敬和教育機構，專業從事國學經典圖書、教材、音像製品、音視頻國學機的出版銷售。這裡有豐富多彩的國學產品供您挑選。相約誠敬和，生活更祥和。閱1轉自lin-lian公眾公開16-04-11 14:33卧樁與卧樁姿勢卧樁與卧樁姿勢。卧樁：雙肩抬至胸前，雙手抱球，松肩撐肘，肘離床半尺左右，十指分開微曲，似有鬆緊，雙肩撐開，雙膝提起，腳跟著床，微微閉目，全身放鬆，自然呼吸，返觀內視，感應身體的反應與變化，此法適合無法行動的病者。圖1.卧樁與卧樁姿勢_大愛站樁_新浪博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_6d3d76a90101fp0d.html.閱1轉自天地虛懷x...公眾公開16-03-31 13:27養生書庫的文件夾【站樁】本門弟子由於每人法緣、根器之不同，師父所傳之法也不同，有專修金光法的，有專修藥王法的，有專修觀音法，有專修灶王法的，有專修六壬法的，也有修丹道三元歸真出神之法的等等，其實每一個法都是博大精深。腰與丹田是主宰和賓輔的關係，有腰無丹田難得大用，有丹田無腰如三歲童兒舞大鎚，且腰成如鼎火，是練精化氣的成因，然後知直養而丹田自...閱1轉自wsyys公眾公開16-03-03 15:13「艮卦」乃古傳樁法隱居重慶鄉間的易學專家霍斐然先生，在寄給筆者的《試論三易之「法」》一文中說：「何為性命？一般理解為：善惡性也，指事物之本質。生死命也，指事物存在的全過程。性屬陰，命屬陽，陰陽交合又產生性命。陰陽相交則生，為陽；不交則死，為陰。孤陰不生，獨陽不長，故曰：一陰一陽之謂道。」講養生，離不開陰陽二氣的平衡，二者彼此和諧，才可...閱1轉自天地虛懷x...公眾公開16-02-28 23:20[轉載]馬步站樁－－－快速健身法 作者： 醫盲[轉載]馬步站樁－－－快速健身法 作者： 醫盲今天看了醫盲老師推薦馬步站樁這個帖子，覺得很受啟發。還有他覺得腹部每個阻滯都可能是身體潛在慢性病，所以要推開腹部的阻滯。人在小時候陽氣密集在腳下所以孩子們喜歡跑（這是我理解黃帝內經的一段），到年老漸漸枯竭的過程，如果鍛煉陽氣密，若不過早地損耗，又不讓陽氣引起上火，長大了最好多...閱1轉自新手nzg3k...公眾公開16-02-28 21:54[原創]站樁通督過三關的的輔助方法a、鶴首 　　(1)．下頦回收，頸項後突，上拔。1、百會開合：兩手由身側上舉在頭頂百會穴上方約3-5公分處兩掌合十，兩手做三個開合，開的寬度：略同頭的兩側頂骨結節（兩耳上約二寸處）寬度；2、囟門開合：接上式將合十兩掌移至囟門上方約3-5公分處，兩手做三個開合，開的寬度：略同前額兩側寬度；3、印堂開合：接上式將合十兩掌移至印堂前方約3...閱1轉自夜空晴公眾公開16-02-21 21:49【典傳國術】入門基本功-開胯典傳國術強調以筋骨，關節，內臟為根本的盤練法，意在短時間內，使人體具備「高手」的若干項特點，在動物身上體現，它的每一動都是擺胯，動脊的。撥胯的目的是盤開胯根至膝彎的大筋，藉助肩胯的反擰對拔，將「大筋」瞬間扯開，從而產生自動的皮筋彈射勁力，達到胯自動「崩彈」的效果。撥胯的幾點要求:1.兩膝外撐 2.擰肩到下頜 3.胯跟肩的反擰形...閱1轉自tjboyue公眾公開16-02-17 08:13轉腰讓我酒量超過青年時代轉腰讓我酒量超過青年時代轉腰讓我酒量超過青年時代 河北衡水李道明 我今年五十歲，從十七八歲就喝酒，那時候聽年齡大點的同村人說我和某某一瓶白酒掰了，意思一人半斤，就感覺很有點羨慕，感覺人家真壯。我說練轉腰松胯，我同學懂點醫道，他說你酒量增長這麼多，說明你肝腎五髒的功能都大幅度提高了。我說是呀，人的五臟就在脊柱上掛著，...閱4轉0評0公眾公開16-02-16 23:14竇占國老師松脊視頻竇占國老師松脊視頻。閱1轉自智能人做...公眾公開16-02-16 23:03[轉] 練就練根本閱1轉自智能人做...公眾公開16-02-16 23:00[轉載]站樁狀態下的命門開合今天站庄，調整好形體和意識以後，就一門心思練開合，是通過呼吸來練命門開合。命門開合可以直接鼓動腰椎，通過腰椎的前後往返來導引開合，也可以通過呼吸催動腰椎的往返來導引開合。站庄狀態下練命門開合，吸氣時想命門，呼氣時想體外。開始的時候意念是跳著走的，一吸氣意念跳進腹內命門，一呼氣意念跳出體外。後來意念是擴散著走，吸氣聚到...閱1轉自天下虛懷公眾公開16-02-16 22:52[轉載]竇老師的松脊文章以恩師的講述和我的松腰經驗來看：松腰是松脊、松尾閭的前提，腰不松物質基礎--下丹田的氣不足，脊柱其他椎體和尾閭是不可能練鬆開的。眾所周知，歷代大家把腰練開大都是通過站樁，而我的腰不主要是站樁練開的。通過自我實踐、總結，利用多種松腰方法（我稱為：零打碎敲法）作用於腰，也能把其練開，推出坐、卧式關鍵是為了方便練腰生活化（刻...閱1轉自天下虛懷公眾公開16-02-16 22:47站樁給了我第二次生命家裡不知道從什麼時候開始多了一份《醫藥養生保健報》，，我太太說是訂閱北京晚報贈送的，以前從來沒有翻過，自從確罹冠心病，每周一期的《醫藥養生保健報》必當細細研讀，成了我每周的必修課。我的養生訣竅是「站樁」。全身所有對人體有用的穴位和經絡，通過站樁，都能充分地調動起來，可謂一站通百穴，站樁就等於在練所有的養生功法在使用所...閱1轉自天地虛懷x...公眾公開16-02-13 10:38站庄：培元固本之法站庄：培元固本之法。這就是選擇一個固定的姿勢，一個有利於調動全身氣機，促進氣血流通的姿勢，一個可以讓你反覆認真體察的姿勢。因為他認為父母分居的原因是他父親有嚴重的痔瘡，久治不愈。了解情況以後我決定帶著他練站庄配合六元歸一呼吸法以使氣血流通、安心靜氣、培元固本。而現在痔瘡好了，腎氣也足了，問題自然迎刃而解了。姿勢要求： ...閱1轉自hnyndllp公眾公開16-02-11 10:42百把氣功樁（圖解）意氣運動：以腰為軸，丹田帶動。意氣運動：回收之手抓握時要收腹、吸氣、松胯、提肛、胸腰做順纏動作，意想通過雙手將天地之靈氣源源不斷地攬入體內入丹田（神闕穴）內為丹田內轉製造機勢，發放之手前掤時意想中丹田之氣下行至下丹田（會陰穴深處）再行至後丹田（命門穴）再沿脊背上升經肩、肘、通達於手之梢節，要突腹、呼氣、排濁、胸腹做逆...閱1轉自會心不遠公眾公開16-01-18 00:15拳術中的「站樁功」以上為站馬步樁靜練功夫成熟的火候，即前賢所說的「換勁，弱轉強，拙化靈，以求技 ] 擊妙用」 o 在練功過程中，「形虛氣 i 運，凝神氣固，勿忘勿助」是法貝 l 1 馬步樁功練到一定程度時，要 i 加入拳法訓練，即加入訓練手法功· i 夫，如使用馬步直拳和馬步正、側炮 i 拳，以及向兩腿側「陽峻泉」穴位置 i 高度的上崩下砸拳法的訓練、金雞 ...閱2轉自白猿五行...公眾公開16-01-18 00:03站樁最難過的筋骨關站樁最難過的筋骨關站樁最難過的筋骨關。筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是端著肩膀讓肩頸肌肉用力，所以松肩頸為站樁入手第一步。所謂「回胛」，就是肩胛骨緊貼後背，後背肩胛處沒有起伏，兩片肩胛骨的距離拉開，整個後背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出來的，站樁的時候要把指出來的肩胛骨收回去，整個後背成為一個平面...閱1轉自蔡灸哥公眾公開16-01-16 15:43內家八樁要求「五心相印」，即心意與兩掌心和兩足心相呼應，內氣互相貫通，以利於以心行氣、以氣運身，隨時調動手足。氣吸足而後閉，掌心用意略使暗勁，如按水中浮球，意念上彷彿不使內氣從掌心逸出；【歌訣】　　腳踮地，肱貫氣。《蛇陣訣》說：「常山蛇神須知曉，襲我頭面用尾掃。擊我尾部回頭咬，攻我身軀首尾保。」另一首說：「擊首尾動精神貫，擊...閱1轉自清茶清清公眾公開16-01-10 20:45「抱住健康」：站樁功法「抱住健康」：站樁功法。6、典故：大成拳的創始人王薌齋先生，在七八歲的時候，身體極度虛弱，得了頑固性哮喘，這種病在當時是沒有什麼好辦法治的，萬般無奈時，著名的形意拳大師，武林中有「半步崩拳打遍天下」美譽的郭雲深先生把形意拳中的不傳之秘——站樁養生功傳授給了他，王薌齋先生就通過練這種養生功來調養身體，不僅病好了，而且身上...閱1轉自半點寒心公眾公開16-01-02 20:55「站樁」養生功「站樁」養生功「站樁」養生功的基本要領一動作要領1、起式身體正立，兩腳分開與肩同寬（這一點很重要，自己不易體會，要讓別人看你是站得掌與肩同寬），腳尖向前，不允許有內外八字，全腳踏地，肩井與湧泉一線，站好了這一點，足心會有發熱或發麻的感覺。人體之氣可分為「先天之氣」與「後天之氣」。「後天之氣」有宗氣，營氣、衛氣、臟腑之氣...閱1轉自dadaman公眾公開15-12-22 23:25平甩的奇蹟甩出信念，指端排毒 　也是機緣湊巧，朋友帶來師父的大作《李鳳山平甩功》，要我用心看一看。當天我依言從頭到尾仔細的讀了幾遍，書中提及簡單易學易練的平甩功法以及素食的神奇功效，尤其是當中練功者治癒諸多絕症的奇蹟見證，震驚我心。」從那一刻起，我鼓勵自己，憑著恆心毅力，憑著對師父及師兄姊的無比信念，克服身心的萬般痛苦，每天持續...閱1轉自隱士的書屋公眾公開15-12-19 21:11甩啊甩甩出健康來｜來自台灣的平甩功甩啊甩 甩出健康來｜來自台灣的平甩功。自創的平甩功法，因功法簡易、隨地可做，便於掌握動作和竅門，逐漸流行台灣，台灣眾多政要及企業界、演藝界人士到他門下學習，並傳播到40多個國家和地區，僅全球華人就有上百萬人天天練習。李鳳山自創平甩功法，著有《李鳳山平甩功》等。十指連心，「平甩功」讓氣血到達四肢末梢，氣血又迴流循環到五臟六...閱1轉自小妞hlp公眾公開15-12-19 20:54「平甩功」秘笈心法大公開「平甩功」秘笈心法大公開。閱1轉自美虎生威公眾公開15-12-19 20:50小腳練習平甩功記錄小腳練習平甩功記錄2012年2月1日2月第一天，我繼續練習平甩功。過去每天都練習平甩功，只是時間不夠，效果不明顯。1號早晨10點，我認真做了10分鐘的甩手功。下午4點，我做了30分鐘的甩手功。當時電腦開著，我看著電腦上的視頻做，感覺不到熱，只是胳膊困，腿有點酸而已。補充內容 (2012-3-18 22:51):現在腿、腳經常熱乎乎的，得益於甩手功。閱1轉自噶瑪明月公眾公開15-12-19 20:47[轉載]內家八樁傳真八樁（拳）因果訣說："拳以樁為根，樁以拳顯神。樁無拳不靈，拳無樁不穩。反過來，"樁無拳不靈，樁以拳顯神。而把勁路主柔，以綿見長，旨於禦敵，後發制人的內家拳（狹義）及武當拳、太極拳、形意拳、八卦拳等（廣義上內家拳）劃為內家拳類。天門樁（拳）用於煉志，地門樁（拳）用於煉意，風門樁（拳）用於煉勁，雲門樁（拳）用於煉...閱1轉自jctaixu公眾公開15-12-13 10:36(38)[轉載]武國忠：站養生樁要腳趾抓地、足跟踩螞蟻(38)[轉載]武國忠：站養生樁要腳趾抓地、足跟踩螞蟻。以腰肌勞損為例，腰肌勞損的病人腰部肌肉沒有一個是鬆軟的，站養生樁的放鬆作用、肌肉的張力性運動和使血液循環旺盛的機制都是治療腰肌勞損的好方法。8、思維：站養生樁時，想像自己是在公園裡散步，觀賞著美麗景色，呼吸著新鮮空氣，甚至嗅到松柏樹散發出的陣陣香氣，這時的思想和肌肉將自...閱1轉自木立公眾公開15-12-09 22:43(38)[轉載]二說站樁站樁能產生不動之動，就是內動，但是從站樁開始到內動產生有一個較長的過程，並不是一開始站就有內動。如果習武，內動是必須的，沒有內動就談不上有內功內力。如果幾年下來，僅僅站樁，外動內動都沒有，那就成死樁了，身體會僵化，林星老師的親身經歷證明了這個問題，很多功友也有切身的體會。動功，如果除了熱身還能漲功，甚至還可以起到武功...閱1轉自木立公眾公開15-12-09 22:42陳式太極拳十三樁陳式太極拳十三樁 陳式太極拳十三樁是前輩所傳陳式太極拳法的重要組成部分，它不僅能促進功力增長，有利於規範拳架．同時具有很好的養生保健效果。意念自眉間祖竅穴逐漸下移．經中丹田至下丹田，由兩腿向下至湧泉穴，周身內外鬆開．意念如同一團氣或一股水，自上而下經體內、體表，潺潺流淌至四梢。開步展肢行氣，意念氣從命門流於陽經而達四梢...閱1轉自綠葉覓海洋公眾公開15-12-06 21:49手腳輕盈，練成真功。總之，會松腳，會輕靈，從此太極就成功了一半。更要命的是，練太極如不注意松腳，達不到太極應有效用不說，好多人還練壞了腳，特別是膝蓋，那些追求架子越大越低而且越下苦功夫練的人，越容易對膝蓋造成損害。吳式被稱為太極拳中的長壽拳（練吳式的人長壽老人很多，吳式太極操另當別論），我認為很大原因是架子適中，利於雙腳放鬆，達到全身放...閱1轉自王老軌的...公眾公開15-12-04 22:26何以解憂？唯有站樁。這就是站樁與太極拳相比的優越性之所在。這樣的病人，如果練太極拳時間不長，做一兩次手法推拿就沒事了；但是，如果練太極拳的時間太長，就不太容易治癒了，往往針葯並用，堅持很長一段時間才能見成效。近期悅太極原版好文：女性最好的閨蜜——太極拳。尋找一個愛太極的人做朋友吧。太極拳，女神的加工廠！堅持練太極1周、1個月、1年、5年、10...閱1轉自草原部落...公眾公開15-11-26 11:47詳述樁功詳述樁功。要求：身體正對鏡面(參照面)，兩腳開立約兩肩寬，左腳尖微外擺向前，左腿屈膝松胯，左膝正對左腳尖，右腳尖微內扣向前，右膝與右腳尖關照，不可有跪地之意，右腿伸但不僵直，上身自然正直，身體重量左腿承受約七分，右腿承受約三分。要求：身體正對鏡面，兩腳開立約兩肩寬，右腳尖微外擺向前，右腿屈膝松胯，右膝正對右腳尖但不可過...閱1轉自草原部落...公眾公開15-11-26 11:33閑聊三才樁黃帝曰：""余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽,呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝於天地，無有終時，此其道生。形意之三體式，也謂之三才樁，天地，中間為人，隨便找一靜處，或公園、或樹林內，心靜，外擾於我何干？但又要穩如盤根，頭頂藍天腳踩大地，站於天地間唯吾獨尊。閱1轉自草原部落...公眾公開15-11-25 20:04天上只有一個太陽，站樁只有一種真諦就其脈絡而言，是以神意激發為導、以氣血運行為養、以肌肉鬆緊為用的靜力性功法。可以說，神意、氣血、肌肉是構成站樁精微的三大要素。如果渾身僵勁布滿筋絡，勢必阻遏氣血流注，使氣血不暢而淤滯，四肢百骸的營養供給不再後續，當然本能力量亦不得發揮出來。這樣很多淤積的血液就會因周身肌肉的強烈的伸展收縮而被趕回了心臟，從而大大增加了...閱5轉自草原部落...公眾公開15-11-25 20:02要把骨髓洗，先從站樁起天地之間清氣上揚，濁氣下沉，人體之內也應該清氣上升，濁氣下降；站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀態，就能健康長壽。會陰往上提，氣就能往上升，配合著百會上領，這樣上下氣機連成了整...閱6轉自草原部落...公眾公開15-11-25 19:33要想身體好，趕快去下蹲，男女皆適用哦下肢血液迴流心臟時，除胸腔吸氣運動產生的胸腔負壓和心臟舒張期產生的負壓吸引等作用外，主要依靠下肢肌肉在運動時的肌肉擠壓作用，特別是小腿肌肉（腓腸肌和比目魚肌是主要的「肌肉泵」）的擠壓作用，並藉助於靜脈瓣膜的單向開放功能，使靜脈血由遠端向近端、由淺靜脈向深靜脈流動，最後迴流到心臟；4.可以增強肌肉力量常做神效下蹲功可以增...閱1轉自得意秋風公眾公開15-11-14 21:54[轉載]孔慶海論大成拳練功拳術有真假一別，有殘生和養生之分。學練拳術，最上乘之策，投明師，拜有真才實學名副其實的拳學通家，觀其神，度其理，聞其聲，揣其意，慢慢體悟，自然日久內力自出。每天練功安排最好早晚各站一個小時樁(無論如何，練功試力等訓練須在一個小時以上)，站一段健身樁後，要很快進入渾元樁(技擊樁)的練習，這才能求得爭力，從而求得上下、左右、...閱1轉自隱士的書屋公眾公開15-11-14 18:13氣功八式 三寶氣功（五步通靈術）氣功八式 三寶氣功（五步通靈術）氣功八式 三寶氣功（五步通靈術）身如蓮花氣功八式是拳術的氣根奠基功，也為功術中的各類功法奠定氣根的基礎，它們的根本目的都是達到"以氣助力"，最終達到氣與力合，當然也十分有利保健。2．功 能本功是內氣外展外延的基礎功，也是馬步樁陰練的根基功法，為馬步石柱功的必練內功。2．功 能本功健腦...閱1轉自大自然閣公眾公開15-07-30 12:35打坐雙盤的不傳之秘，看完之後，雙盤原來如此的簡單！第十二節：兩腿平伸而坐，把左小腿扳壓在右腿膝上部略靠大腿側，左手握住腳脖處，右手拇指和其餘四指分別握住腳指底部和背部，先逆時針轉搖踝部21圈。第十三節：一手抓握前足，一手握腳脖，把一側腿盤放在另側大腿靠腹處。雙手把盤放的腿輕輕拿下，兩腿平伸，腳跟相觸，兩手掌扶膝快速按摩108次。然後，一腿平伸，另一腿放在平伸著的大腿上面，...閱1轉自太陽兒女公眾公開15-07-29 07:02
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