羽毛球步法基礎

羽毛球步法基礎前後左右三米長舞台大小六米方啟動雙腳步墊上確定持拍手方向單步抬腳同一向牢記重心發力方鎖定重心體中央擊球完畢順勢返羽毛球步法讓很多初學者，倍感頭疼，最大的問題是怎麼也踩不到拍子上，無從知曉自己練習時正確與否，使效果大打折扣。在這裡提供一點自己的親身體會，相信會對初學者有所幫助。（以右手為例）1、首先要會判斷自己步法是否正確。 初學者常有這樣的困惑：不知道該先出那隻腳，就像趙麗蓉老師扮演的那位英雄的母親。這一點很簡單，單數的步法先出右腳，也就是需要一步、三步的出右腳。雙數的步子先出左腳。瞧瞧那些頂尖高手，基本上用兩步就可以丈量整個球場了。 實際上，羽毛球步法最重視的是最終的制動腿。無論你啟動時先邁哪只腳，都需要用發力腿將身體重心升起來，移動過程中再調整，而且發力腿（同時也是制動腿）直接關係到你的擊球和發力。這也有一個掌握竅門：只要你最後一步是右腳最後落地就是正確的，或者說，是右腳邁向擊球方向。不論是前場上網，還是後退後場，都是如此。因為對於右撇子來說，右腿是發力腿，同時也是制動腿，右腳在前才能保證身體的穩定，為準確擊球做好準備。[關鍵點]：右腳最後落地。[注意點]：制動腳（右撇子就是右腳）必須外撇落地，以防滑倒。

手繪例圖如下：

2、隨時墊步。 初學者大都遇到過這種情況:眼睜睜看著羽毛球飛來，就是夠不到。對於男生，遇到這種情況就是玩了命一個大跨步；女生則是用力彎下腰抻長了胳膊。這樣都是錯誤的。 口訣如此唱道：跨大步不如墊小步。墊步是羽毛球步法中最基礎的過渡步法。很多人不重視墊步，其實最基礎的往往是最重要的。在無球狀態下，人千萬不要定定地站在原地，就是球場中心也不可以，腳下要輕輕墊步，調整好重心在發力腿上，以便隨時啟動。墊步的作用是讓身體騰起來，迅速轉換到左腿蹬地，以便能夠最大幅度的跨步出去。做個簡單的比喻：墊步就是用左腳輕輕去踢右腳的腳後跟，有節奏的跳躍。[關鍵點]：重心在發力腿上。發力腿——讓你的身體盡量向前傾斜，在馬上失去重心的時候，你會本能的邁出一條腿支撐住身體避免摔倒，這條腿就是發力腿。3、啟動時雙腳躍起。千萬記住羽毛球的步法啟動要點：雙腳同時蹬起，是一個小跳的動作，而不是一隻腳大步的跨出，否則你會發現一步以上的步伐就無法連貫。
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