脖子的僵硬瑜伽幫你解決

　　由於每天埋頭電腦桌前工作，和與移動電子設備的緊密聯繫，我們大多數人都保持著駝背、聳肩、頸部向前看的姿式整整一天。　　首先，重要的是要看看這個姿式帶來的肌肉失衡。肩為中線，前側肌肉會變短，產生僵緊感，後側肌肉超負荷工作，也導致僵緊。而且，還有一些肌肉被「關閉」並變得虛弱。　　過勞和勞動不足的肌肉群所導致的不平衡，會影響到肩帶。隨著時間流逝，長期的駝背聳肩會引起肩軸損傷問題。 　　無論你是駝背聳肩的根源是什麼，瑜伽習練都能使胸、上背和頸部的肌肉變得更加平衡，幫助緩解疼痛和改善情緒。

啟動了虛弱的斜方肌下部和中部以及菱形肌，還伸展了僵緊的胸肌。

這個力量能使強健菱形肌和斜方肌中部和下部，隨著你的胸腔向前打開，伸展胸大肌和胸小肌。

這個體式可以打開上臂，伸展肩膀深處的肌肉。

這個體式伸展僵緊的胸肌並激活固定的肩胛骨的虛弱肌肉。

這個體式連接核心和肩膀，在這個過程中，幫助肌腱套更有效地穩定肩膀。

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