如何練太極拳的鬆柔功

太極拳是一項柔和緩慢的健身運動，當今人們習練太極拳的好處是強身健體，延年益壽，掌握太極拳的注意事項，有助於提升太極拳境界，我們今天就探討練太極拳為什麼必須練鬆柔功。

練太極拳為什麼必須練鬆柔功

　 鬆柔是一對相輔相成的關係，鬆柔功是太極拳的必須要練習的過程，通過學習鬆柔能提升太極境界。太極陰陽學說規範了太極拳為陰不離陽、陽不離陰、陰陽相濟的拳種。學練太極拳，鬆柔功夫可以說是一門必修課，習練太極拳初期就要有「一舉動，周身俱要輕靈」「用意，不要用力」的理論。陰為隱、為開、為虛、為松、為空、為無。如果習練太極拳者身上不具備鬆柔功夫，就難以把握陰陽變化。只陰不陽不可，只陽無陰也不成，其為太極拳。世界萬物從無到有，一生二，二生三，獨陰不生，單陽不長。掌握太極拳陰陽變化關係，有助於提升太極拳境界和太極拳技擊能力，同時也能提升自身境界。

　 我們走路，也是左一腳，右一腳，陰陽互換。當前在每個公園裡面都可以見到太極拳愛好者練拳或兩個人在練習太極推手，全民健身重在參與，活動便會受益，練可強身健體，只能鼓勵更多的人投入到全民健身的運動中來。但是他們習練太極的動作卻都遠遠不夠規範。從太極拳的理論來講，太極拳具有三大功能，概括為體、用、養生。體，是指的練拳。通過拳術運動，得到心理的滿足，通過拳術的鍛煉獲得健康，提升自身免疫力，增強體質。

　用，是指技擊。也是防身術，遇有突發事件，挺身而出，以太極拳的技術和招數自衛、制敵。養生，通過習練太極拳得到身體健康，祛病，延年益壽的目的。還要有一個健康的心態，心平氣和，不貪榮華富貴，不為錢財奔命，平衡陰陽與世無爭，人生境界平和。不論做什麼心理和頭腦都是放鬆的，從而真正達到養生之的目的，很自然的就能開發大腦智慧。

　 太極拳能健身養生，每天堅持練習太極拳能提高身體機能，達到延年益壽的目的。

萬事歸復於自然，身心不放鬆什麼也得不到。松功於拳家是克敵制勝的重要條件，於普通人，健體、保健、祛病、養生、是絕妙的方法。唯有心靜體松，才能使經絡通活，大小血液管道暢通，活躍腦細胞，開通心腦微細血管循環系統，使得消化系統通順正常。習練太極拳就是掌握自身的生命運動。

　解決太極拳鬆柔問題

鬆柔不是練太極拳的目的，只是練太極拳的手段，它是為了在盤架中由靜入手，由松入柔，以至著熟;進而積柔成剛，剛柔互運，以至剛柔既濟和合，漸悟懂勁;再進而剛柔渾然，知纏而進取，知依隨而進退，旋繞環化、蓄髮相變、奇正相生、陰陽合德、神氣因皆成自然，以至階及神明。因為，太極拳不單純是修身養性的「養身功」，它的靈魂是克敵制勝的「武功」。全身關節的大松，肌肉、韌帶的大柔，是為了迎敵時，全身四肢百骸、關節、肌肉、韌帶能迅速的緊密組合，制伏敵手。猶如軍隊打仗，根據戰略戰術需要，有時化整為零，有時組零為整，集中優勢兵力殲滅敵人。這就是太極拳經過長期的艱苦修鍊達到的「極柔軟，然後極堅剛」的上乘功夫境界——柔化剛發。

　其次是「神」的問題。現在不少人練太極拳，只是「依葫蘆畫瓢」、「隨意畫圈」，不知其所以然，打「糊塗拳」，好象老年痴呆。若問其「白鶴亮翅」何意?一問三不知。如追問：「雙推手」與「六封四閉」有何區別?則答：「方向不同。」令人啼笑皆非。常說：「練太極拳形似易，神似難」。要達到「形似搏兔之鶻，神似捕鼠之貓」這種神形兼備的境界，非數十年功夫難以登堂入室。

　　太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。

　 傳統太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關係，相互借鑒，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。由於太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎廣泛，因此太極拳是中國武術拳種中非常具有生命力的一支。