養生最重要的是養心 - 寂寞的心的日誌 - 網易博客

養生最重要的是養心水母網日期:2008-12-12來源:煙台晚報「一生淡泊養心機」是一個很高的境界。仁心仁德、養心立德是健康的內在要素。我的養生榜樣是我姥姥，她今年104歲，一生歷經坎坷，但保持著樂觀豁達的精神，對事淡泊、坦然，對人友善、寬容，遇到再大的事，她都吃得香、睡得實，放得下，啥事也不往心裡擱。我總結了她的長壽秘訣：「欲長壽，有其道；胸懷寬，首其要；勿悲觀，戒急躁；輕名利，不爭鬧；節飲食，恆起居；常知足，哈哈笑。」壓力過大是現代人的通病，病從心中來。所以，不能小看想得開，這可是養生的一個關鍵要素。飯吃好，病不找。我飲食基本原則是精細搭配，雜食五穀。每天早晨都要喝豆粥、豆漿，晚上喝五穀雜糧粥或五色蔬菜湯，粥由大米、黑米、豇豆、綠豆、紅豆、麥仁、燕麥、花生、大棗、山藥、紅薯、南瓜等選擇五種搭配熬成五色粥，湯由蘿蔔、梨、蓮菜、山藥、山楂做成，平時以粥為主，上火時喝湯，或交替喝。我用黃豆面、蕎麥麵、高粱面、玉米面、白面等混合在一起蒸雜麵饃。我愛吃蒸菜，茄子、芹菜葉、茼蒿、掃帚苗等。素菜以涼拌、清炒為主，適當地搭配一些葷菜，葷菜中我常吃羊、雞、鴨、魚、蝦，以清燉為主。飲食以低脂低鈉、清淡為主，少吃油炸、辛辣食物，保持大便通暢，胃腸輕鬆，神清氣爽。我工作很忙，但每天早上堅持早起，練八段錦，做深呼吸，晚飯後半小時出去散散步，至少要走6000步，每周至少走3次。工作間隙，我愛起身站立練顫抖功：身體站立，兩腿與肩同寬，全身從上到下顫抖，想怎麼抖就怎麼抖，渾身上下都放鬆下來。我國著名養生學家馬烈光談到顫抖功時說，「搖頭擺尾百病消，百練不如顫抖妙！」顫抖可使人體氣機調達，百脈氣血通暢，老年人如果不能久站，可選坐位。文/靜心
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