每個抖腿的人心裏面都住著一台縫紉機

文丨小不點

來源 | 京師心理大學堂(bnupsychology)

抖腿？還是你自己也是抖腿星球成員之一？那你想過沒有為什麼你或你的朋友會時不時都在抖腿？

吃飯時抖腿

上課時抖腿

有些人就是喜歡抖腿，無聊時抖啊抖，想睡時抖啊抖，吃雞時抖啊抖，我就是喜歡！

還有一些人知道自己會抖腿，但是一坐下就閑不住啊，結果腿就自己在那抖抖抖抖抖，我能怎麼辦？我也很絕望啊！！！

但是也有些人是壓根不知道自己在抖腿啊！！！

現在就來找一找抖腿星球的大秘密吧！

從進化論談抖腿

在漫長的進化過程中，生活在原始叢林中的猿猴祖先在面臨猛獸時只能選擇逃跑，逃跑速度決定了自身的生存壽命，這時候身體處於一種應激的狀態，要隨時預備逃跑反應。

那具體的逃跑應激反應是怎樣呢？

這兩個動作，都是人體在抖腿時所表現出的外在行為。[1]

一般而言，在坐姿狀態下，抖腿發生的頻率較高。這是為什麼呢？

以時間延展度來看，從猿猴祖先進化至今經歷了至少200萬年，在18世紀工作革命發生之前，人類並不需要大規模的坐著進行勞動。

從人類開始以坐著勞動代替站立勞動為節點，至今大約經歷了不到300年的時間，長時間的坐姿對人類而言便是一種不合理的姿態，同時人類在進化過程中仍然保持著這種逃跑應激的求生本能，以至於神經緊張狀態下就會不自覺地抖腿。

從認知神經看抖腿

皮質（大腦的表層，由灰質，白質構成，分布大量神經元）一基底神經節（位於大腦白質深處，負責運動調節功能）一丘腦（整合感覺、運動衝動）一皮質環路是運動控制的重要調節系統之一，在這一迴路中，神經衝動的傳導可通過直接通路和間接通路這兩條經典通路來進行傳輸反饋，從而對隨意運動的起始和控制發揮重要作用。[2]

在調節系統中，直接通路負責興奮，而間接通路負責抑制。當直接通路在五環的公路上飛馳，而間接通路在高峰期的內環堵塞，肌肉自然就亢進了，雙腿就這樣蕩漾地抖了起來。[3]

抖腿的心理功能

心理學家曾經對人的身心關係做過調查，當心理長期處於緊張、焦慮的狀態時，人對這種狀態的適應就會產生「不舒服」的感覺，此時身體就會做出某種反應，並且通過肢體語言來表達出來。

因而連續給予身體的某個部分以小小的刺激，就能通過中樞神經反饋到大腦的特定部位，增加血清素等激素分泌，從而使緊張的神經得到放鬆。[4]

也有臨床心理科醫生表示，在人際交往中，真實信息的反應往往是通過非語言信號傳遞的，而肢體動作就是其中的一部分。

通常來說，與他人互動可以有三種表現狀態，即：

抖腿則可以簡單歸類到迴避反應中。

迴避狀態多源於內心焦慮、沒有安全感，非生理疾病性質的抖腿也是如。

比如，一個人在向許多人彙報工作時，常會不自覺地腿發抖，這多半就是心裡沒底，緊張、焦慮所致。

從這個角度來說，抖腿有時候還表明了一個人的不自信。

抖腿很可能是一種自我保護。在公眾訪談中被訪談者經常會有抖腿這個行為，尤其是備受爭議的被訪者，更有可能抖腿。

因為抖腿可以在某種程度上緩解緊張、焦慮。它一方面放鬆了肢體肌肉，另一方面促進了血液循環，從而舒緩了緊張的心情。[5]

美國洛杉磯知名青少年教育和家長培訓專家Nan Waldman 通過觀測患有多動症的兒童的腦成像發現，他們的動作頻率越大，腦區激活的面積也隨之增加，特別是在他們有節奏地抬起手臂的時候。

Waldman 之後將這個假設在問題兒童身上進行了驗證，對於一些愛亂動，不好好聽課的兒童，他選擇不去約束他們的行為，鼓勵他們隨意動作，並隨著他們一起動。

在這樣一種教育環境下，這些小孩反而獲得了驚人的進步。因為這樣做省去了他們用來抑制自己行為的認知資源，從而把這些資源用到其他方面，比如學習，從而使他們可以更加專註於學習。

其實有節奏地抖動你的腿，會抑制你想要四處走走的衝動（想要離開不舒服的坐姿的本能），從而讓你更加專心地從事手頭的工作。

當你更容易集中精力的時候，你的工作效率也就自然而然的提高了。

因此可以認為，抖腿是為了想要維持專註力而不自覺導致的。很多人在專心致志工作時會不知不覺抖腿，或者出現其他小動作如轉筆頭、撓頭等。

這些常見的小動作看似無意義，其實都有隱藏的心理功能。

換個角度說，抑制身體不自覺的動作也是要消耗認知資源的，當你集中精神做一件事的時候你就沒有多餘的認知資源來保持坐姿一動不動。

相信很多人都有這種經歷，就是在專心致志地做一件事的時候突然發現自己其實在抖腿的，而從什麼時候開始的卻不知道。

這是身體的一種自發反應，或者是身體的一種默認狀態，身體需要動，但是又無法站起來走動，從而就有了這種節律性的抖動。[6]

但丁說過，走自己的路，讓別人去說吧！

只要不影響他人，抖腿星球的人還是可以堅持做自己喜歡的事，抖你們的腿，讓別人去說吧！在大環境中能夠擁有一件自己想做的事又有何不可呢？

參考文獻：

[1] Mehrabian, A., & Shan, L. F. (1986). An analysis of fidgeting and associated individual differences. Journal of Personality, 54(2), 406-429.

[2] 蘇美華. (2013). 基底神經節與運動控制的研究進展. 閩南師範大學學報(自然版), 26(1), 113-117.

[3] 喬德才, 劉軍, & 劉曉莉. (2014). 運動疲勞的中樞機制研究進展——基於基底神經節-皮層環路紊亂的視角. 北京體育大學學報(2), 51-58.

[4] 何琳. 廣州大學生抖腿致骨折？什麼樣的抖腿才是病？[N]. 北京科技報,2016-12-19(038).、

[5] 心理學解釋：抖腿，可能是一種自我保護 (2017-01-14)引自http://health.huanqiu.com/health_promotion/2017-01/9948160.html

[6] Does bouncing your leg improvecognition? (2012, August 11) Retrieved fromhttps://www.quora.com/Mind-Tips-and-Hacks/Does-bouncing-your-leg-improve-cognition

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北京師範大學心理學部出品

公眾號：京師心理大學堂（bnupsychology）

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