冬日的祛病保健灸

06-05

文/朱現民 ◇◇◇ 編輯/九九

九九有話說：最近半年身體太差，小病不斷大病常犯，各種維生素以及所謂增強抵抗力、調節免疫機制的藥片吃了一堆又一堆，還是停不下來的弱不禁風。於是九九又開始了痛定思痛，連夜苦讀，集合了最適合我們女孩子祛病保健的八大穴位，用艾灸的辦法，在冬天不僅可溫經通脈，增強體質，還可以把各種婦科病都趕光光哦！

說一件事情如果堅持21天就會成為習慣。那麼，對穴位保健有興趣的菇涼們，我們一起來開始第一個21天吧。把你們的艾灸情況和感受留言給我哦！

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《聖濟總錄》: 「女子所稟純陰，以血為本，以氣為用」，婦人經、孕、產、乳的生理功能和病理變化，均與氣血的充盈與否密切相關，因此重視氣血的旺盛和調行，常在關元、神闕、腎俞、膻中、三陰交、隱白、至陰、湧泉等穴位施灸，可以溫通經脈，暢行氣血，調理任沖，祛除疾病。

1、灸關元，扶氣助陽

關元穴古稱「丹田」，系人體元陽、元陰交關出入之所，為人體強壯保健的重要穴位。且關元是任脈與足三陰經交會穴，位於小腹臨近胞宮，施以灸法能夠促進新陳代謝，增強血液循環，調整內分泌和生殖機能，防治婦科雜症。

體虛怕冷，冬季尤甚者

關元灸功專扶氣助陽，凡元氣虛衰而冬季怕冷的婦女，施灸多次可使畏寒消失，自覺身強體壯。

艾灸關元時多用艾炷隔姜灸法，將生薑切成直徑大約2 ～ 3厘米、厚約0.2 ～ 0.3厘米的薑片，用粗針點刺數個小孔，以便熱力傳導。再置薑片於關元穴處，放上棗核樣大小的艾炷點燃施灸，一般灸5 ～ 7 炷，保持施灸處有明顯熱感。

慢性盆腔炎而白帶增多者

關元用大艾炷隔姜灸3 ～ 5 炷，連續灸治10 ～ 15天即可取效。

元氣虛弱不能固攝所致的子宮脫垂

艾條溫和灸關元30 ～ 60 分鐘，可益氣固攝而升提胞宮。

2、灸神闕，調任固經

神闕也稱「臍中」，為先天之結蒂，生命之根本，元神之闕庭。神闕在全身穴位中結構特殊，與十二經脈、五臟六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有著極其密切的生理與病理的關聯性，也與婦女的經帶胎產諸疾息息相關。

在神闕施以溫灸或熱熨可溫補下元，調理沖任，固經安胎，常用於女性月經不調、痛經、崩漏、盆腔炎、帶下以及各種胎產疾患。

痛經

艾條灸烤神闕穴，可溫經散寒，行血止痛。

防治婦女節更年期綜合征

多用隔鹽灸法。將純白食鹽填於臍孔並高於腹部0．5厘米，直徑為3厘米，以中等艾炷置於鹽上點燃，覺熱或微痛時換炷再灸，每周灸1 ～ 2 次。

無明顯器質病變的功能性子宮出血

艾炷隔鹽灸，多能迅速止血。

產後小便不通

先將食鹽20克填入臍內，以平臍為度，再用蔥白2 根凈搗爛成泥，壓成約0．3厘米厚的蔥餅置於鹽上，置艾炷點燃施灸，皮膚灼痛時更換艾炷再灸，溫熱入腹內時即有尿意，小便自解後再灸1 ～ 2 炷以鞏固療效。

3、灸命門，溫腎壯火

命門在腰部正中而穴屬督脈，處於兩腎俞之間，正與臍中前後對應。五臟六腑的功能活動無不借命門之火而得以溫煦。命門真火的功能與腎陽有密切關係，腎陽一衰，人體各種機能活動會衰減，諸病叢生。

常灸命門穴可溫腎培元，壯命門之火，使下元固護，元氣充足，激活機體活力，改善臟腑功能，促進新陳代謝。

中老年婦女久病體虛而見帶下、月經不調等

艾炷隔附子餅灸法，將附子研成細粉，加麵粉少許增其粘度，以黃酒調和成泥狀，用時捏成厚約1厘米的薄餅，稍干後刺以數孔以便熱力傳導。再置附子餅於命門穴處，餅上置艾炷點燃施灸。一餅灸干再換一餅，其火力較為溫和，藥物的作用能直透肌膚深處，使人有舒快感覺。

婦女絕經期腎氣虛衰、下元不固而出現夜尿頻量多甚至小便不禁者

命門穴施以隔附子餅灸可使熱力直達深部，以增補真火溫壯下元，加強膀胱約束功能而固縮小便。

4、灸膻中，宣通乳絡

膻中穴居胸部正中，對應兩乳。膻中為全身「氣之會穴」，調暢氣機而治一切氣機失調病證，《行針指要歌》: 「或針氣，膻中一穴分明記」。

胸部氣機失於宣暢、乳絡不通之產後缺乳

用艾條溫和灸法，將純艾條1 支點燃後，在膻中穴周圍迴旋灸20分鐘左右，以胸部皮膚出現明顯潮紅為宜，如感胸內有發熱感更佳。

催乳也可用隔姜灸法，將新鮮老薑切成直徑3厘米、厚度0．3厘米的薑片，置於膻中穴區，用1厘米大小艾炷灸7 炷，灸後膻中拔罐3 ～ 5厘米，穴區皮膚略發紅即可，一天1 次，一般灸7 次。

膻中灸一般用於婦女素體虛弱或分娩時失血過多，化源不足所致的乳汁缺少，難以滿足哺乳需要且服用藥物效果不顯著者。

急性乳腺炎

隔蒜施灸。將獨頭生大蒜一瓣，切成薄片後放在膻中穴上，取少許艾絨置於其上，灸5 ～ 7 壯。灸後由膻中向乳頭方向按摩5 ～ 10 分鐘，多見乳頭有乳汁流出，隨即疼痛減輕。

5、灸三陰交，統理三陰

三陰交是足太陰、足厥陰、足少陰三條經脈交會之處，被稱為「婦科第一要穴」，對婦女健康保健起著重要作用。凡肝、脾、腎三臟功能失常，影響沖任而發生的各種婦科病，灸三陰交可健脾胃，理肝氣，益腎精，調經血而主生殖。

婦科疾病，同時兼見脾胃不足或精血津液虧耗、虛火易上炎者

將艾條點燃後靠近三陰交穴，距皮膚2 ～ 3厘米即不再變動高度，灸約20分鐘左右，可得到溫和、舒適而並不灼痛的持續灸感，以局部皮膚紅暈為度。一般每日早晚各灸1 次，每次5 ～ 10厘米，連灸1 月諸症悉除。

三陰交對子宮活動的影響具有相對的特異性，在其穴區出現壓痛等陽性反應可協助診斷功能性子宮出血、崩漏、痛經、閉經、帶下、盆腔炎等婦科疾病，如痛經發作時三陰交穴附近常有過敏壓痛點，愈後壓痛點會隨之消失。

女性絕經後骨質疏鬆症

用艾條溫灸雙側三陰交，每穴15分鐘，堅持施灸可以固本培元，腎精充足則骨骼生化有源而堅固充實。

6、灸隱白，固崩止血

《針灸大成》曰: 「月經過時不止，隱白灸之」。隱白穴功善止血，對婦女月經過多、崩漏出血，灸隱白最為有效，臨床屢用屢驗。凡屬血不歸經之齒衄、鼻衄、尿血、便血等，也皆可取之施灸。

月經量多、淋漓不斷及功能性子宮出血、更年期綜合症

將艾條點燃後距隱白穴2～ 3厘米處，先灸一側穴位，再灸另一側，每次灸15～ 20 分鐘，以隱白穴周圍皮色轉紅、有熱灼感為止。灸時常會感到小腹部原有的繃緊拘急感或空虛感消失，出血量往往在施灸後不久即明顯減少。每日需灸3 ～ 4 次，待血崩停止後繼續灸1 ～ 2 天鞏固療效。

慢性牙齦出血，因脾虛失統、氣不攝血所致

在雙側隱白穴施灸可使血液停止滲出，也有較好的止血效應。

7、灸至陰，暖胞順胎

至陰是足太陽膀胱經最後一穴，經脈自此通達足少陰腎經。腎開竅於二陰，主發育與生殖。至陰為太陽、少陰兩經聯結之處，功專調理胞宮，灸之更能溫通經脈，祛寒散邪，對宮寒性痛經最為顯效。

宮寒性痛經

一般採用坐位，將艾條點燃後在雙側至陰上方或側方距離約2 ～ 3厘米，灸至皮膚有溫熱感，穴處周圍紅暈為止。月經前3 天起施灸，經期也可灸治，至經後為1 個療程，下個月經周期再行灸治。

至陰為矯正胎位的特效穴

施以灸法可借艾火熱力振奮陽氣，強胞宮，調腎氣，順胎氣，維繫陰陽二經，使表裡經絡恢復平衡。孕期可使胎位得以轉正，產期可促胎兒順利娩出，產後可助胎衣順勢而下。

矯正胎位的最佳時機在孕期28 ～32 周，施灸前孕婦放鬆衣褲及腰帶，兩腳自然分開，腳掌隨意外展，呈鬆弛狀態。一手固定足部，一手持艾條分別灸孕婦左右至陰穴，根據孕婦對熱度適應情況隨時微調艾條燃距，以受試者能耐受最大熱度為宜，每足艾灸15厘米，一天2 次。大部分孕婦經1 ～ 4 次施灸後即可得以矯正，同時還可以消除妊娠合併症中的氣促、腹壁緊張、浮腫等癥狀。

8、灸湧泉，協調陰陽

湧泉位於足底心部人身最低處，為全身陰陽脈氣交接之處，瀉之可清熱祛火，補之可滋腎養陰，而為健康保健之要穴，故言「若要老人安，湧泉常溫暖」。

頑固性失眠、神經衰弱

一般在每晚臨睡前艾條溫灸兩側湧泉穴15 ～ 20厘米，以足掌心處紅暈而無灼痛感為度，數次後即可改善睡眠狀態。

腎虛所致的不孕，兼有月經延期、量少、色淡等精血虧虛癥狀

宜在每次月經前10天溫灸雙側湧泉穴，並配灸關元、三陰交以滋腎補虛，陰陽協調，恢復生殖功能。

腎陽虛衰而致性冷淡者

至陰穴隔日施灸1 次，一般灸20 次以上可提高性慾。

婦女產後乳汁不通者

灸湧泉30分鐘，溫熱感由大腿內側向腹部放散，同時子宮有收縮感，繼而乳房發脹，乳汁滴出，具有顯著的促進乳汁分泌作用。

湧泉灸雖無痛苦容易接受，但陰虛、實熱證盡量少灸，以防助熱傷陰。

【本文摘自《現代中醫藥》2013年7月第33卷第4期，轉載請註明作者及出處】

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