這些步法記心間，你的上網一定能夠快如閃電

誰都知道球場上前進容易，後撤難。可是如果前進時候不得要領，同樣是球場上的一種頑疾。今天我們就聊聊球場上的上網步法。

上網步法是指從場地中心位置向網前區域移動的步法，可分為正手上網步法、反手上網步法和蹬跳上網撲球步法。上網前的準備姿勢都一樣，即站在球場中心位置，兩腳開立，重心在前腳掌上。

持拍手同側的腳稍在前後腳跟稍稍提起，上體稍前傾，持拍手同側的腳稍在前，兩眼注視對方來球。

以下所述，均以右手持拍為例一、單步蹬跨步法判斷來球後，球離身體所處位置較近時，左腿用力蹬地，右腳向前跨一大步，以從腳跟到腳掌外側的順序著地，再過渡到前腳掌著地，上體稍前傾，右膝關節彎曲呈弓箭步。

擊球後，右腳前掌內側蹬地，並步回到中心位置前腿用力緩衝，控制住身體，左腳自然地向前腳著地的方向靠小半步，保持正確的擊球姿勢。二、兩步蹬跨上網步法在球離網較近、擊球員爭取高點擊球時採用當判斷來球是網前球時，兩腳輕跳將重心移至左腳，同時左腳用力蹬地，右腳向球的方向跨出一大步，使身體迅速向來球方向移動。

輕跳將重心移至左腳擊球後，右腳先著地並迅速制動，返回球場中心位置，準備下一次擊球。三、三步並步上網步法右腳向前移動一步後，左腳向右腳跟並一步，緊接著右腳再向前蹬跨一步。

三步並步正手上網步伐

三步並步反手上網步伐四、三步交叉步上網步法判斷准對方來球後，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步，或從右腳後交叉邁出一小步；左腳著地後，左腳內側用力蹬地，右腳再向網前跨一大步呈弓箭步；緊接著，左腳自然地向前腳著地方向靠小半步，身體重心在前腳。擊球後，前腳朝後蹬地，用小步、交叉步或並步退回中心位置。

左側墊步或交叉步上網，動作方法與右側墊步、交叉步上網相同，方向相反。五、騰跳步上網步法身體騰空，動作迅速突然，能充分利用腿、腳的蹬跳力量。腳步到位後，為爭取高點擊球，常採用騰跳步上網。多用於前場網前正反手撲球。

當判斷要重複打網前球時，利用單腳蹬地，身體前傾，迅速跳向前，搶高點回擊。上體前傾，重心放在持拍手同側腿上，另一側腿保持身體平衡。擊球後，持拍手同側腳著地並制動，另一側腳也跟著著地，維持身體平衡。整個跳躍實質上是一條腿完成的，另一條腿起到平衡身體的作用，其騰跳方向是向前的。不 是 技 術 不 是 能 力只 是 因 為 難 以 言 喻 的 傷 痛 讓 你 在 球 場 苦 不 堪 言-點擊下方視頻，開啟UP初體驗▼
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