腳底養生11招，讓您百病消！

腳底養生11招，讓您百病消！https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTE0MTg2MA==&mid=2650147755&idx=3&sn=be4ea2c218039f8273ed5d2159097692&chksm=beffaa208988233672c379f7ed344c4957f06516b66131e40a17af4311d87cdf83ad8e7cc543#rd佛醫堂8(@佛醫堂)2017-06-07

師兄們好！養生，這個詞在現代生活中越來越常見了，因為現在的人，無論男女老少都開始注重自我保養，從而讓自己的身心都擁有一個更好的狀態！今天寶妹要跟大家介紹的是腳底養生。說到腳底養生，我們第一時間想到的應該是腳底按摩或者是泡腳等基本方式，下面向您詳細介紹腳底養生11招讓您百病全消。

腳底養生的方式

1、敲擊腳底

正確的敲擊法是：以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度；也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，每隻腳分別敲100次左右。

2、雙腳晃動促睡眠

全身血液循環不佳就會出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰卧在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，持續5～6分鐘，全身血液循環就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。

3、腳底摩擦

因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。失眠時，可以讓雙腳合攏起來相互摩擦使血液循環暢通，待腳部感到溫暖時便可以在短時間內酣然入睡。

正確的敲擊法是：仰卧在床上，抬起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

4、單腳站立

採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立初時也許很不習慣同，甚至可能感到非常痛苦。此時可先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反覆輪流進行。踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄杆，切記要注意安全。

5、腳踩網球消便秘

當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使疲勞得到緩解。開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了，這種方法還有消除便秘的功效。

6、 踮腳登樓

踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精力豐滿。與在平地上行走相比，登樓的活動量更大，可使呼吸體系、循環體系得到錘鍊，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功效都有所改良。踮腳登樓時思想要高度集中，小心因邁步不穩而摔倒。

7、按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。

正確的敲擊法是：用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。

8、曬腳

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘，專家稱之為「腳心日光浴」。陽光中的紫外線直射腳心，能促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

9、動趾

經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練慣用二趾和三趾夾東西，或在坐、卧時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

10、捶腳

用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50-100下,使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。

11、赤腳行走

行走時儘可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，這是赤腳行走的一大優點。特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。為了增進身體健康，在家應該儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

腳底按摩的穴位

1、補養腎臟的太溪穴

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

太溪穴是腎經上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴，就能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達於面，下行於足。

揉按太溪穴最佳時間：在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。

2、緩解咽喉乾燥的照海穴

照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。

照，意為照射；海，象徵大水，「照海」顧名思義，指腎經的經水在此大量蒸發，具有吸熱的作用。按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的癥狀。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長,5～10分鐘即可。

腳底養生的重要性

民間有句俗語，叫做「人老腳先老」。腳承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。可見腳的健康狀況關係到整個人體的健康狀況。腳部保健則是養生延緩衰老的好方法。

千里之行始於足下，我們應該重視足部的養生，只有這樣我們才行的穩，站得直，有一個更好的生活狀態！

（責任編輯/寶妹）