古傳太極實戰要訣【太極拳歌訣六首】?武當張三丰?作?山右王宗岳?評?劍士清一?注_清一_新...

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紅字為張三丰原作，蘭字為王宗岳評註，綠字部分為不才清一續貂。

歌 訣 一順項貫頂兩膀松 　虛靈頂勁，氣沉丹田。兩膀松，然後窒

束脅下氣把襠撐 提頂吊襠，心中力量。威音開勁兩捶爭　　開合按勢懷中抱，七星勢視如車輪，柔而不剛。彼不動，己不動，

彼微動，而己意先動。

五指抓地上彎弓　　由腳而腿，由腿而身，如練一氣。如轉鶻之鳥，如貓擒鼠。

發勁如弓發矢，正其四體，步履要輕隨，步步要滑齊。

清一評註：本訣至關重要，是太極實戰用法之靈魂所在。此乃太極拳之散手臨敵要訣，不知此訣體用之法者，與真太極無緣矣。如知此訣之心要，則其身法如龍游，綿綿不絕。其步態似虎豹，躍躍欲試；其出手如電閃，其快如風---因其腎氣已動。

歌 訣 二舉步輕靈神內斂　一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓盪，神宜內斂。莫教斷續一氣研　無使有缺陷處,無使有凸凹處，無使有斷續處。其根在腳，發於腿，

主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣。向前退後，

乃能得機得勢。有不得機得勢處，身便散亂。其病必於腰腿求之。

左宜右有虛實處　虛實宜分清楚。一處自有一虛實，處處總此一虛實。周身節節貫串，無令

絲毫間斷耳。意上寓下後天還　上下前後左右皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有後

有左即有右。如意要向上，即寓下意。譬如將植物揪起而加以挫之之力。

斯其根自斷，損壞之速乃無疑。

清一評註：此節主講身體各部內外陰陽合一之法。全身陰陽處處相合，自然成圓（輪型或球形），則攻守無遲滯矣。

歌 訣 三拿住丹田練內功　　拿住丹田之氣，練住元形，能打哼哈二氣。哼哈二氣妙無窮　　氣貼背後，斂入脊骨。靜動全身，意在蓄神，不在聚氣。在氣則滯。

內三合，外三合。動分靜合屈伸就　　太極者，無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。

無過不及，隨屈就伸。緩應急隨理貫通　　人剛我柔謂之走，人背我順謂之粘。動急則急應，動緩則緩隨。

雖變化萬端，而理與性惟一貫。由招熟而漸至懂勁，由懂勁而階及神

明。然非用力之久，不能豁然貫通焉。

清一評註：「用力之久」疑為「用功之久」誤寫。此訣是接上訣的要領延伸：如全身內外陰陽處處調和後，練拳時體內陰陽轉動，可導致內氣的產生和流暢的運行；此即為「練內功」矣。此境界不可強求，功到自然成，故云「非用功之久不能通焉」。

歌 訣 四忽隱忽現進則長　不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌

深。進之則愈長，退之則愈促。一羽不加至道藏　一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨知人。英雄所向無敵，蓋皆由

此而及也。手慢手快皆非似　斯技旁門甚多，雖勢有區別，蓋不外強欺弱，慢讓快耳。有力打無力，

手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力而有也。

四兩撥千運化良　察四兩撥千斤之句，顯非力勝；觀耄耋能御眾之形，快何能為。立如平

准，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化，率自為

人所制者，雙重之病未悟耳。欲避此病，須知陰陽。粘即是走，走即是

粘。陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後，愈練愈精，默

識揣摩，漸至從心所欲。本是捨己從人，多誤捨近求遠。所謂差之毫厘，

謬以千里。學者不可不詳辨焉。

此論句句切要，並無一字陪襯。非有夙慧之人，未能悟也。先師不肯妄

傳，非獨擇人，亦恐枉費工夫耳。

清一評註：此訣專講太極臨敵之要領---身法變化及打法要訣。真太極臨敵之時，是運用靈巧的步法和腰腿的陰陽變轉，其身法飄忽不定，宛如蛟龍，讓敵不知其所進退趨避，自己則處於安全位置，尋敵之隙而進。絕非今日之「大師」臨陣，「巍然不動」地立個架子等人來攻，這隻可贏不懂拳之人，如遇敵身大力猛，訓練有素者，必然吃虧（如 K1 UFC之類對手）

太極打法為以輕靈為要，變轉陰陽，讓敵之千斤重力不得施行。非關快慢，而要明陰陽之變。

歌 訣 五

極柔即剛極虛靈　　極柔軟，然後極剛堅。能呼吸，然後能靈活。氣以直養而無害，勁以曲

蓄而有餘。運若抽絲處處明　　全身意在精神，不在氣。有氣者無力，無氣者純剛。氣如車輪，腰似車

軸。似松非松，將展未展。勁斷意不斷，藕斷絲亦連。開展緊湊乃縝密　　心為令，氣為旗，腰為纛，先求開展，後求緊湊，乃可臻於縝密矣。待機而動如貓行　　牽動往來，氣貼背，斂入脊骨。內固精神，外示安逸。邁步如貓行，運

勁如抽絲。

清一評註：此訣也是臨敵之身法要領。忌練學太極拳者臨敵之時身形鬆散無序，需用意領身，統為一體，身雖動而非動，靜亦非靜，處處圓環相連；出手需待機而動，手不空出，也不空回，殊可臨敵而勝矣。此全面的臨敵要求，已非有固定的套路和招數可尋，因此圈內少人得知，練拳不知變通。故練拳，臨敵之時，皆散漫不堪，根子在不懂【歌訣一】中的太極身法要領。

歌 訣 六

掤捋擠按四方正

采挒肘靠斜角成

乾坤震兌乃八卦

進退顧盼定五行

長拳者,如長江大河,滔滔不絕也。十三勢者,掤捋擠按采挒肘靠,此八卦也。進步退步左顧右盼中定,此五行也。合而言之,曰十三勢。掤捋擠按,即坎離震兌,四正方也；采挒肘靠,即乾坤艮巽 ,四斜角也。進退顧盼定,即水火金木土也。以上系三豐祖師所著。欲天下豪傑延年益壽,不徒作技藝之末也。

清一評註：此訣無實質性的技術性含義，界定太極的一些名詞罷了。

以上六篇歌訣，均為太極之實戰用法心訣要點，不是練法。但上述也非太極實戰的打法，太極實戰對敵的具體招數，主要就是「長拳滾砍」「分心十字」等，均系古傳，實際運用效果極佳，然學者如無太極的身法基礎，則無法運用這些招數。有機會再做介紹。

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