專家解析八種常見水果的飲食熱量及作用

1、楊桃

熱量：29卡/100克

大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的，對也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。

2、草莓

熱量：30卡/100克

鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來是女們的最愛。而且草莓還有一定的功效哦。草莓中含有大量的和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。

3、檸檬

熱量：35卡/100克

檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到目的。

4、番石榴

熱量：41卡/100克

番石榴營養豐富，維生素C是柑橘的8倍之多，種子中鐵的含量更勝於其他水果，而且番石榴還是一等一的，還可以輔助。

5、蜜桔

熱量：42卡/100克

蜜桔是人們經常使用的水果，它不僅酸甜汁多，有止咳的功效，還是很好的低卡路里食品。

蜜桔中所含的果酸、檸檬酸和維生素B都對瘦身有很好的功效。

6、香梨

熱量：46卡/100克

汁多香甜、清爽可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助於促進效果，排出體內堆積的廢物，便秘。

7、火龍果

熱量：51卡/100克

火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。

此外，火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而很好的排毒作用。

8、香蕉

熱量：87卡/100克

香蕉可謂是水果之王，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。而且香蕉還有很好的飽足感。

（責任編輯：薛輩輩）