讓**猛增不下垂的9種健康食物 - Qzone日誌

　　大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關係。在生活中如果能合理搭配飲食,既預防乳腺疾病,還能對患的乳腺疾病有一定輔助治療作用!　　為了**健康應多吃的食物：　　1.大豆　　增加大豆食品對**健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少**不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對**健康十分有益。

　　2.食用菌類　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強**免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的**健康加分。

　　3.海帶　　海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　4.堅果、種子類食物　　堅果種子類食物　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加**對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓**組織更富有彈性。

　　5.魚類及海產品　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含**必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　6.牛奶及乳製品　　牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

　　7.各色水果　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。

　　8.蔬菜　　蔬菜　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護**的健康很有幫助。

　　9.穀類　　穀類如小麥(麵粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對**具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。

　　為了**健康應該少吃的食物：　　1.鹽和快餐食品　　鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加**不適。因此，女性應盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較鹹的熟食品。快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃。

　　2.肉類　　美國婦女家庭健康中心的最新研究發現，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激**分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數**腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女性，**出現問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。

　　3.咖啡　　過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加**組織的體液，加重**的腫脹感，使**感到不舒適。