辦公室的人適應的運動：踢毽子

06-05

生活處處留心是學問！做一個留心體味生活中酸甜苦辣咸，感受點滴的幸福！把這快樂的瞬間記錄下來，也是對美好生活的一種嚮往和期待！

這些天在我們辦公區的樓下，總有一些人在快樂的踢毽子。3-5人一組，男女混搭，踢的快樂，歡聲笑語一片，和諧社會縮影。踢毽子不僅能增強感情交流，更多的是全方位讓身體得到鍛煉，是一種非常廉價的運動，只需要花2元買個毽子。

古代，一般用羽毛和金屬錢幣做成的。發展到現在，毽子製作的種類繁多，除延用古代的辦法以外，一般的說有三種。其一，用金屬片為底，以紙剪成各種花色纓的紙毽。其二，以各種色布條為纓，以大組扣為底做的布毽。其三，以塑料做成的各色花毽。

踢毽子的歷史　　踢毽子是頗具民族特色的民間體育活動之一，在我國已流傳了一千多年，在考古發現的漢磚上就有踢毽子的畫。到了唐宋時期，踢毽子非常盛行，踢的花樣也很多，還有專門製作出售毽子的店鋪。清代踢毽的技藝已相當高，也為我國古代婦女所喜愛。清初著名詞人陳維崧曾讚美女子踢毽，說女子踢毽比踢足球還巧妙，比下棋還有趣味。

針對辦公室工作的人群很適合的運動

長期低頭伏案，頸椎前傾，疏於活動，容易得頸椎病；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂「辦公室型體態」。踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。踢毽子是一項很好的有氧運動，健身效果十分顯著。

通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動，使腳、腿、眼、軀幹、手等身體的各部分都能得到很好的鍛煉，可有效訓練機體的協調性，提高關節柔韌性和身體靈活性，延緩大腦的衰老，使人耳聰目明。踢毽子時由於肌肉不停地收縮運動，使心跳加快、呼吸加深，擴大肺活量，增強相對較弱的心肌力量，使心臟跳動有力，增強血液循環和新陳代謝，提高血液中的高密度脂蛋白，對保護心肺功能大有好處。踢毽子能使腿部肌肉結實有力，走起路來虎虎有生氣，步態穩健，增加自信。　踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。並且帶動許多骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液迴流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢「深靜脈血栓形成」性疾病。