推薦 | 測測自己的身體年齡有多大~

你想知道你實際的身體年齡嗎？是三十歲的人，60歲的身體；還是60歲的人，30歲的身體？幾步簡單自測，揭示你的身體年齡到底有多大。

一、單腳站立測衰老程度

具體方法

　　自測者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，然後根據保持站立姿勢的時間來判斷自己的老化程度。

判斷標準：

　　9.9秒，男性生理年齡為30～39歲;

　　8.4秒，男性生理年齡為40～49歲;

　　7.4秒，男性生理年齡為50～59歲;

　　5.8秒，男性生理年齡為60～69歲。

　　未達到標準者，老化程度偏快，即生理年齡高於實際年齡。

二、爬樓梯測體力和腿力

　　良好：如一步邁兩級台階，能快速登上5層樓：說明健康狀況良好。

　　不錯：一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象：說明健康狀況不錯。

　　較差：一級一級登上5層樓，如果氣喘吁吁、呼吸急促：說明健康狀況較差。

　　虛弱：登上3樓就又累又喘：意味著身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。

三、腰臀比測脂肪指標

　　腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個簡單指標。

　　標準的腰臀比為男性小於0.8;女性小於0.7，測量時一定要採取站姿。

據美國運動醫學學會1997年推薦的標準，男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病發病的危險性數據，要引起高度重視。

四、仰卧起坐測體力

　　30歲的健康人：在1分鐘內仰卧起坐的最佳次數為40～45次。

　　40歲的健康人：在1分鐘內仰卧起坐的最佳次數為35～40次。

　　50歲的健康人：在1分鐘內仰卧起坐的最佳次數為25～30次。

　　60歲的健康人：在1分鐘內仰卧起坐的最佳次數為15～20次。

五、脈搏測心臟功能

　　將3次脈搏數相加，減去200再除以10，即(脈A+脈B+脈C-200)/10，若所得結果為：

　　0～3，說明心臟功能強壯;3～6，說明心臟功能良好;6～9，說明心臟功能一般;9～12，說明心臟功能差;12以上，應及時診治。

來源：殼動網