11種虐腿動作，增強男人下半身能力
06-05
肌肉夢想｜ 肌肉，不再是夢想！
如果你一直追求上身豐滿好看的話，最後一定會走進一條不歸路，下肢訓練，無論你是要增肌還是訓練爆發力，都是必不可少的，下面11個虐腿動作，照著做就對了。
01
杠鈴負重寬距深蹲
02
坐姿器械腿舉
03
俯卧器械腿彎舉
04
哈克深蹲
05
器械負重提踵
06
杠鈴負重體前屈
07
器械坐姿收腿
08
啞鈴負重上下台階
09
坐姿器械舉腿
10
坐姿負重提踵
11
杠鈴負重深蹲
推薦閱讀：
※瓊瑤劇中「淚眼皇后」，范冰冰第一個貴人，卻被渣男始亂終棄，終生失去生育能力
※買房前要對自己進行怎樣的「分析」呢？
※怎樣培養孩子的抗挫折能力？
※這種面相的人，聚財能力極強，十人有九富
※手相：五指聚攏看你能力大小、財運吉凶！