每天做做手指操，有助預防老年痴呆哦-今日頭條

06-05

手指操能夠消除疲勞，緩解緊張情緒。有研究發現，常做手指操還能預防老年痴呆。浙江省立同德醫院老年科副護士長徐素娟整理出一套手指操，每年組織患者在病房裡練習，大家有興趣也可以做做。

第一組：

1.吐氣握拳，用力吸足氣並放開手指。

2.用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒。

3.吸足氣用力握拳，用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次。(注意：握拳時將拇指握在掌心)

4.刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。

5.刺激各經絡。用拇指按壓各指指根。

6.雙手手腕伸直，使五指靠攏，然後張開，反覆做若干次。

第二組：

1.抬肘與胸平，兩手手指相對，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按。

2.將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對應的手指互勾，用力向兩側拉。

3.用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替相觸中得到運動。動作熟練後加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替做相觸的動作，依此類推直做到小指。

4.兩手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕為軸來回自由轉動。

5.肘抬至與胸同高的位置上，使各指依次序彎曲，並用力按壓掌心。