從精神分析的角度看拖延症，今天你拖延了嗎？|精神分析|拖延症|個體

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　　關於拖延的理論有很多，比較有代表性的理論有——動機自我決定理論：拖延是個體因為缺乏動機，才把事情一拖再拖。時間動機理論：從任務的期望價值、任務價值、個體敏感性和任務獎懲四個時限對拖延做出解釋。 行為主義：之前的拖延行為，得到了強化，比如拖到最後交作業，卻沒有被老師批評，反而被認為是聰明。還有時間管理理論等。

　　 而從精神分析角度來看，個體一再拖延，逃避任務的完成，是因為他們的自我受到了威脅。個體需要獲得內心的安寧，但內在或外在的事件往往會打破心理平衡。當個體要完成的任務喚起無意識的反抗、敵對衝動，或會使個體面臨罪惡感、羞恥感及損傷自尊的體驗，會產生大量的焦慮和心理失衡。焦慮具有動力的性質，會促使個體採取防禦機制來恢復內心平衡狀態，降低緊張和焦慮。拖延可以看作一種防禦機制，是因為任務本身對自我構成的威脅而引起的逃避行為。 當面臨任務時，個體無意識地採用拖延的方式，掩蓋偽裝了拖延的真正原因，否認任務所引起的焦慮無助，挫折自責和不滿，阻斷了個體對自身內部的感知，進而支持自尊，維持良好的自我感覺。 長期採用拖延逃避的防禦機制，會使個體陷入惡性循環中，每次遇到難以解決的問題，都會採用拖延的方式，暫時避免焦慮和無助，以維持良好的感覺。但連續不斷的拖延會加劇自身的自卑和無助感，累積的消極的自我體驗進一步加劇個體的拖延行為，最終可能導致拖延症的產生，嚴重影響個體的生活和發展。 從衝突的角度分析，拖延者之所以採用拖延的方式，是因為拖延帶來了潛在的好處，拖延源自內心衝突，是為了降低衝突，緩解焦慮而採用的自我保護的心理策略。

　　 適應不良型的完美主義個體，有較高的標準，但較低的自尊，他們對自己的要求和實際和表現間存在衝突，一點過錯都是對能力和價值的否定，因此容易自責、焦慮和消沉。通過拖延可以使個體有較好的感覺：如果有更多的時間，就會有更好的結果。 有的拖延者之所以拖延，是因為潛意識中害怕成功。成功和成功所帶來的結果使得個體在潛意識中充滿了恐懼和焦慮，不論是害怕成功後付出太多，還是害怕傷害別人，還是要保留心理的安全區域，維持虛假的自我形象，拖延都是有效的緩解潛意識內複雜衝突的手段。 弗洛伊德把本能分為生本能和死本能。死本能是每個人都有的走向毀滅和侵略的衝動，是一種自毀的慾望。死本能的向外體體現表現為傷害人，如戰爭、殺人；向內的發展就是自殘行為，對自我生命的否定，一般採用的是逃避和放棄的防禦機制。 較為嚴重的伴隨抑鬱的拖延者，對自己完全失望，不被超我喜愛而是被超我厭惡，不斷的處於巨大的焦慮中，他們往往採用自我放棄的防禦機制，這是一種自毀的本能。此外，由於任務常常要求個體必須按時完成，本我對這個要求和約束進行反抗，反對控制，但超我霜求個體必須遵守這一規則，因此二者產生衝突，這種被壓制的憤怒和攻擊無法釋放，轉向自身。自我採用逃避的防禦機制，導致妥協形成，最終導致癥狀的產生或形成人格特徵。 從某種意義上講，拖延是一種外在的表現癥狀，是內在衝突的外在表現。同樣的拖延表現，其內在機制可能完全不同。 此外，長期拖延的人往往具有被動攻擊的人格特徵：消極怠慢，不積極作為，以這種方式來逃避控制和責任制約，懲罰和控制他人，對要做的事情拖延，來掩飾自己的敵意和異議。 精神分析方式的治療並不以消除拖延為目標，更重要的是個體能更加接受自己，悅納自己，與自己像老朋友一樣和諧相處，通過這樣的方式，緩解內心的衝突和焦慮、羞恥、擔憂等情緒，這樣才能緩解拖延的慣性，走出拖延的陰影。

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