夏天到了怎樣煮綠豆湯最好

06-05

大家都知道，綠豆湯有清熱解毒的功效，最適合夏季食用。但是，綠豆湯的煮法很有講究的，如果煮法不當，則清熱解毒的功效就會大打折扣。那麼究竟怎樣煮綠豆湯解毒效果好呢？健康專家指出，要最大限度發揮綠豆湯的清熱解毒功效，煮綠豆湯時要注意以下要領：

　　1.煮沸時間不宜過長，煮沸3～5分鐘，以清澈綠湯為佳。

　　2.減少氧化，蓋上鍋蓋煮為宜。

　　3.避免用鐵鍋煮，因為綠豆中的類黃酮與金屬離子發生反應，會干擾綠豆的抗氧化能力及食療功效，並且湯汁變色。

　　4.煮綠豆湯時，綠豆皮自然脫落，不少人會把綠豆皮撇出來扔掉，這樣做實在可惜。綠豆皮，性寒味甘，能解熱毒，它的清熱解毒功效比綠豆仁強。綠豆皮里還含有大量抗氧化成分，如類黃酮等。

　　5.煮綠豆湯時，建議綠豆與水的比例是１：１０，將綠豆在開水中煮成綠色清湯，進行豆湯分離，湯不僅是解暑飲品，還有解毒功效。把煮湯時的綠豆撈出煮粥食用；用撈出的綠豆燉肉，肉的味道、口感很好，綠豆還能分解肉製品中的毒素。

　　提醒：綠豆清暑開胃，夏令時節備受歡迎，但綠豆性寒，體質虛寒者不宜過食或久食，脾胃虛弱、常便溏腹瀉者宜少食。