【健康】要想長壽，先得腸壽！ 4個方法讓腸道更年輕 , 人人都需要

修身養性 品味高雅

隨著社會的不斷進步，人們的養生保健意識越來越強，可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。

4個簡單方法，保持「腸壽」

只要日常採取正確的腸道養護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。

1、讓腸道休息

2、細嚼慢咽

充分咀嚼對消化來說，至關重要。因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。

這一過程，不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

3、堅持鍛煉

堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。

中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床後喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。

4種食物，腸道最喜歡了

腸道健康至關重要，而下面這4種食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中，可適當加入以下食物進行調理腸道。

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是「清道夫」，能夠及時清除腸道內廢物。因此，海帶可以有效防止直腸癌和便秘的發生。

黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質，吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸，效果特別好。

3、花生

我國民間很早就有「花生養腸胃」的說法。中醫認為，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。

酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡，將有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。

腸道對每個人來說都十分重要，大家一定要重視！

快把這些養護腸道的方法，發給朋友們看看吧。畢竟腸道健康長壽，我們才能健康長壽！