隱士的書屋的文件夾【形意拳綜合5】

站樁與意念站樁與意念。站樁是內家拳的法門，而「意念」是站樁的法門！就是你的意念沒法放鬆你的手。如何用意念？我想講的意念就是這種意念，當你研究到這個程度，每天站樁時，就可以每天很輕鬆地把姿勢站出來，一站，我的全身是鬆的，我的肩膀不僵硬，我的手不會酸，我的氣不會浮，我的重心就在我的兩個腳板上，你可以發現兩個腳板是很重很重，所有的重...閱4轉0評0公眾公開13-11-03 22:13習拳一得中國的拳學，是以完全與此相反的方法來鍛煉身體，這種運動是筋肉氣血的運動，更可說是具體細胞的運動，在運動中，使全身各種細胞器官同時平均發展為原則，即使運動時全身之筋肉雖已呈疲勞不能忍受的狀態，而心臟的搏動並不失常，呼吸並不困難，相反的在運動後尚能感覺到較運動以前的呼吸輕鬆舒暢。拳學一道，不是一拳一腳謂之拳，也不是打三攜...閱2轉0評0公眾公開13-11-03 22:13拳學要義拳學要義。問：拳學以何作基本？蓋提倡一之唯一宗旨，即在此點，並非與人有所爭，而更不屑以竟，願使國人對於拳學都有相當認識，亦希望拳學之立法根本改善，莫以勝負為榮辱，願拳術同仁勿以盲摻胡練為自是，尤盼同仁都為衛生之拳學家，不願盡流為江湖之把式匠，但今之習拳者，百無一是，大有舉目全非之感，至賴此謀生之拳師，只要不以任教後複...閱4轉0評0公眾公開13-11-03 22:13拳道中樞拳道中樞。誠以一般拳學家多因注重形式與方法，而演成各種繁冗畸形怪狀之拳套，更因講求蠻力之增進，而操各項激烈運動，誤傳誤受，自尚以為得意者，殊不知儘是戕生運動，其神經、肢體、氣管、筋肉，已受其摧殘而至頹廢，安能望其完成拳道之使命乎？本拳在二十年前曾一度有「意拳」之名，舉「意」字以概精神，蓋即本拳重意感與精神之義也。以上...閱1轉0評0公眾公開13-11-03 22:12意拳正軌意拳正軌。又曰某拳生某拳，某拳克某拳，此論似亦有理，若以拳理研究之，當兩手相接對擊時，豈能有暇而及此也？以前步作後步，以後步作前步，更以前步作後之前步，以後步作前之後步，前後自無定位矣。至於反身顧後，亦不覺其為後，後即前也；意拳正軌。意拳之正軌，不外古勢之老三拳與龍虎二氣。四、龍法、虎法及老三拳之解釋。龍法虎法二章，...閱7轉1評0公眾公開13-11-03 22:11樁功與四形意拳為一種特殊拳學。臻此境界，動則自有奇趣橫生之感，所發之力始能均整。此種掌法與所謂內功拳如太極拳，外功拳如小林之掌法根本不相同，此即手指爪攝之意也。此式仍依形曲力直之法則，仍須不失四如之境界。此式仍須依形曲力直之法則，仍須不失四如之境界。劃弧時，兩手臂須有摟、劈、鑽、刺、翻、揚、裹、擰之力，習時需根據不同之假想、假...閱63轉10評0公眾公開13-11-03 22:05形意拳內功周天法形意拳內功周天法原文地址：形意拳內功周天法作者：慧劍無名總訣：緊撮穀道內中提，尾閭一起皺節骨。真氣運至尾閭時，翻龜尾使真氣上行，提胸肋，使真氣上沖夾脊(轆轤關)，此為真氣走行督脈之第二關。來到丹田存消息　真氣通過玉枕後直上泥丸即上丹田，真氣到上丹田，即達到了還精補腦的目的。鎖住心猿舍意馬，要立丹田海底基　習練周天法主以...閱8轉自寂靜心公眾公開13-11-03 19:53[武術專欄]現實中的高手－－－－－－－－－－內家拳見聞(轉載)_體育聚焦_天涯社區練外家拳的人，經過明師指點再練內家拳，那他把外家拳的打鬥經驗和內家拳的思想，勁道一結合，他又會打，又會鬆柔，又會聽勁，效果肯定不是純練內家拳的人一時所能比擬得了的。因為徒弟們先前的功夫都不同，而我的師爺是練長拳的，宮師便根據師爺長拳的特點，給他編了一個八卦的套路，內涵都是純正的八卦掌功夫，只是裡面包含的是劉師爺自己長...閱7轉自平和的心態公眾公開13-11-03 19:53緬懷近代師表尚雲祥先生先生博通百家 ,曾受程廷華和尹福先生的教導，先生博通百家 ,曾受程廷華和尹福先生的教導。作者是尚先生最小的門生 ,十五歲時得列先生門下。···形意槍法是以練大杆子為基礎的，··鷹爪力的事、康小八··閱2轉自悠遊海山公眾公開13-11-03 19:32形意拳心得體會形意拳心得體會。形意拳分明勁，暗勁，化勁三個階段，明勁講力，力到極點是柔。如果練形意拳不琢磨如何練柔練暗，那一輩子也上不了層次，明勁打常人好用，遇到聽勁較好的人就用不上了。任何功夫都離不開力量和速度這兩個基本要素，形意拳也如此。只是它的發力點與其它功夫不同，老師常說：形意拳的發力像鞭稍，看似柔軟，打到身上刺痛。閱3轉自張嘉靜公眾公開13-11-03 19:30[轉載]獨上高樓說形意老師父對我講，你要把身子折曲起來勁才能拔上來，你現在身子是展的。這樣練，我漸漸地感到身子折起來了，腿上的勁出來然了，然後因為身子下坐，所以胯也往下沉，這樣腰胯上的勁也出來了。為樣以腰為中心，上面的勁片上拔，下面的勁往下拔。很多人講，拳練得好，還要經過實戰。所以功夫各家都有除五行拳外自己獨特的練法，真正能打人的不是什麼...閱3轉1評0公眾公開13-11-03 19:28李文彬先生形意文集先生曾師從馬大義先生學習功力拳 ,苦練多年,體壯膽大,頗有功力。先生說:「願見識見識。"手剛伸出.馮已左腳疾步上前,以左手扣先生右腕,同時右手用「挂面掌"直打面門.右腳以「截腿"蹬先生前膝蓋。這種情況下,如被腳踢著,骨必折;如被掌打著,他有鐵掌功夫,面門必開花。此招堪稱「絕手"。不料先生以左手搭他右手微動步,振臂一抖...閱4轉自形八太公眾公開13-11-03 19:22童旭東先生短篇彙編（二）劉先生言民國九年得自孫存周先生，為孫氏拳所獨創。至1995年筆者協助劍雲老師撰寫《孫氏太極拳、劍》一書時，又向劍雲老師提及此56字訣，時劍雲老師與存周先生子女不睦，囑之以不寫入自己書中為妥，以免糾紛。我本人沒有學過八極拳，但是八極拳一直是我比較關注的拳種，根據我的感性認識，我比較贊同馬明達先生對八極拳的看法，就是八極拳是為...閱2轉自大森林木公眾公開13-11-03 19:18童旭東先生短篇彙編（一）孫氏拳的每一個式子都是對拳藝的高度抽象概括，堪稱拳學中的經典之最。換種方式表達:孫氏拳練就的能力是，身體移動時，需要重心平動，就能夠重心平動，上下無任何起伏。如五行拳、孫氏太極拳都是要求重心平動，不能有任何起伏的拳式。孫氏太極拳、五行拳和八卦掌轉掌這些式子，從孫存周師伯、孫劍雲老師那裡傳下的規矩都是重心不能有任何起伏。...閱3轉自大森林木公眾公開13-11-03 19:18形意拳樁功_體育論壇_西祠衚衕形意拳樁功_體育論壇_西祠衚衕。形意拳對樁功尤為重視，有的形意拳家講："欲學形意拳，先站三年樁。形意拳樁功包括：渾元樁，子午樁即三體式樁，降龍樁，伏虎樁，五拳樁，砸樁等。形意拳三體勢的動作過程，也就是五行拳每一行的出勢動作，也是形意拳每個套路的起勢動作。首先形意拳打拳或出拳胳膊不伸直，這是形意拳技法的要求和風格特點...閱1轉自zhulolo公眾公開13-11-03 19:16形意拳三體勢舉要形意拳三體勢舉要。形意拳有"萬法出於三體"之說，因此也有人稱三體勢樁為形意拳之"母樁"，它既是習練形意拳的基礎，更是研練形意拳主拳姿的基本法則。（1）內動 五氣朝元，周而復始。（3）氣沉 常說的氣沉丹田，也即《內功經》"內收丹田，氣之歸宿"。三體勢即為形意拳之"汗"、"根"、"...閱2轉自蔣鵬程公眾公開13-11-03 19:16[轉載]宋氏形意三法真詮（網路）宋門先師宋虎臣先生曾講，五行、十二形及其套路，是形意拳的基本拳法，也是形意拳術的基本形態載體，宋氏形意拳的絕特之處不在拳術的形態套路，而是蘊含在拳術的「氣法」 、「功法」 和「勁法」之中。第一篇 氣 法。丹氣解：三法融一，不是單純的技藝問題，需要深刻領悟形意拳拳學理論的要義，正確認識形意拳文化思想的淵源，深入研究形意拳歷...閱7轉0評0公眾公開13-11-02 21:10【轉】大俠談心意之一節一氣與咬氣肉鼓【轉】大俠談心意之一節一氣與咬氣肉鼓 什麼叫「一節一氣」。守孚老師的心意拳不是先練功架，再談丹田，而是一起手便從丹田起，從丹田到功架，再從功架強化丹田，因此，丹田與功架是太極陰陽關係。心意拳的呼吸法不強調完全的噴氣，而強調咬氣，但這個咬氣不是憋氣，舉個簡單的比方，舉重的時候絕對沒有人噴氣的，都是咬氣，但這個咬氣...閱14轉1評0公眾公開13-11-02 09:19[轉載]形意拳撕扒(技擊)訓練法閱16轉1評0公眾公開13-11-02 08:52[轉載]意拳述珍金先生說總結一下經驗「意拳」是王老集中國傳統武術優良功法之大成,培訓散打運動員的的拳種。其實意拳的「心法」是萬法之本並且是最重要的「意拳」就是「心法拳」，人們自稱為意拳，確又往往把至關重要的「心法」忽略了，而這也正是王老的開明之處，因為通常傳統武術的「心法」秘而不傳的，意拳確處處講心法，所以學習意拳就不能夠不講入靜、站...閱14轉3評0公眾公開13-11-02 08:51師從楊德茂先生學拳之經歷師從楊德茂先生學拳之經歷。我是一九六六年文革時，由鄰居聞勝利亦即我的師兄介紹，拜楊德茂先生學拳的。當時拜師學拳是很難的，楊先生只教養生治病，我能拜楊先生為師學拳也是一種緣份。和我一起學拳的只有三兩人，養生治病的有十幾人，記得司徒柱、陳海亭二位先生也經常來和楊先生一起教病人站樁，傳授養生治病療法。恩師楊德茂先生言傳身教...閱14轉1評0公眾公開13-11-01 23:39[轉載]千古聖心本一途——形意拳的和順與穩定[轉載]千古聖心本一途——形意拳的和順與穩定孫祿堂創無極樁是神來之筆。從無極樁到含一氣，再到太極樁，再到三體式，孫祿堂的創拳思想基本都包含在裡面了。無極樁是練重心的。把三體式搞明白，形意拳基本上也就都明白了，但是你還不懂孫氏拳，得把無極樁、含一氣、太極式也都搞明白，才知道孫祿堂的良苦用心。無極樁和含一氣是因果關係，通過...閱11轉0評0公眾公開13-11-01 23:13[轉載]解 密 三 體 式 樁討論形意拳不得不談它裡面著名的基本功「三體式樁」，三體式樁應是李洛能先生由心意拳「蹬毛猴」改創而來，他把其視為樁功和形意拳所有變化的開始，定為形意拳的基本功。上肢姿勢，「三體式樁」的下肢姿勢和軀幹姿勢還有八分真實性，可上肢姿勢就留下了一道不小的密碼，與正確姿勢截然不同。但那實用性還是差，也不是形意拳的精髓，形意拳的精...閱147轉31評0公眾公開13-11-01 22:49智能面壁蹲牆功-醫家氣功-天行健·氣功在線, http://www.qgcn.net/智能面壁蹲牆功-醫家氣功-天行健·氣功在線, http://www.qgcn.net/智能面壁蹲牆功作者：龐明 文章來源：中國氣功在線 點擊數：6139 更新時間：2003-9-7 慢速蹲牆，要注重體察體內的氣機變化。三、蹲牆的長功途徑 蹲牆要練養結合、循序漸進 蹲牆要注意練養結合。蹲牆功與智能切其他功法相互促進 蹲牆、三心並站庄、捧...閱12轉自花鯽魚系公眾公開13-10-31 21:24每天簡單就能打通任督二脈 - Qzone日誌其實，站庄與蹲牆並不矛盾，目的都在於松腰，腰一松形氣就整了，神統帥形氣的功能也就強了。所以在蹲牆的時候，可以想自己的骨頭沒有了，全身柔軟放鬆、氣充斥在全身各處，這樣蹲牆才輕鬆一點，不然蹲牆的時候臉紅脖子粗，就沒有練功的味道了，如此讓氣似乎慢慢的滲透到緊張的組織里，逐漸的緊張和疼痛消失了，將拙力、彆扭、緊張、疼痛等轉變...閱20轉自書中定有寶公眾公開13-10-31 21:23一個鬆了骶髂的智友 - Qzone日誌腎臟音 　　ei：短促，氣起來的，意念腎氣提起來，從心口連著會陰往上提，氣往兩腎當中混元神室收。ying英：可以從會陰起來，也可以從頂上起來，一收把氣從會陰到頭頂都有氣了，它往中走，從後往前擠一擠，因為腎在後面-----------按：由於全身的氣機充斥，使變換氣質，升華軀體氣成為必須，所以開始習練五元庄五髒髮音，也由於全身氣機充斥，...閱8轉自 平凡的...公眾公開13-10-31 21:23腎虛者練松腰功法面壁蹲牆功，效果非常神奇，有福者進！ - 公貼欄 - 益民公告 - 益民中...腎虛者練松腰功法面壁蹲牆功，效果非常神奇，有福者進！一、姿勢要求，面對牆壁，兩腳併攏（開始時可兩腳分開，平行站立與肩等寬），腳尖與牆根接觸，周身中正，兩手自然下垂，然後下蹲，蹲時兩肩前扣，含胸，鼻尖觸牆，頭不可後仰，腰向後突，不可前塌，蹲到大腿呈平行狀時，可停留一會再往下蹲，蹲到極限再慢慢上升站起，起時鼻尖也要觸牆，...閱9轉自混元中子公眾公開13-10-31 21:22[轉載]正本清源，真正的蹲牆方法！(智能功學員)蹲牆功的功用。所以在蹲牆的時候，可以想自己的骨頭沒有了，全身柔軟放鬆、氣充斥在全身各處，這樣蹲牆才輕鬆一點，不然蹲牆的時候臉紅脖子粗，就沒有練功的味道了，如此讓氣似乎慢慢的滲透到緊張的組織里，逐漸的緊張和疼痛消失了，將拙力、彆扭、緊張、疼痛等轉變為氣騰、自然、輕閑、舒適，這樣才能繼續安靜的蹲下去。蹲完牆以後，周身通暢...閱4轉自寂靜心公眾公開13-10-31 21:21中華武術樁功之首——渾元樁我堅持了二十五年的毎日必站功！需注意的是，六面渾元之力並非肌肉收縮之力使然，它是全身筋骨拉伸與血氣運行結合自然產生之力，練習時全身應保持放鬆，不可有肌肉緊張感，用意不用力是訣竅。人體之氣可分為「先天之氣」與「後天之氣」。「後天之氣」有宗氣，營氣、衛氣、臟腑之氣。在練習渾元樁時，腎中之精即先天之精受到後天之精的榮養，元...閱9轉自寂靜心公眾公開13-10-31 21:21練拳（最經典的練拳體悟）每次都再重新開始，造成拳與拳之間都會頓一下不能連貫。學武得整個地學，練功夫的時候，一個動作，什麼都練在裡頭，比武的時候也要整個地比，什麼都帶著，管它用的是崩拳還是劈拳，一出手就是整個形意拳。不撅屁股，是改掉了行拳的大毛病，但此時還說不上有什麼拳意，要做出拳意應該在不撅屁股的前提下，把小腹稍微向上翻一下提肛，翻小肚子，...閱11轉自寂靜心公眾公開13-10-31 21:17[轉載]形意拳秘法講義—站樁拳譜上說「久久貫注小腹，即能元氣回充，元神日旺，神旺則氣暢，氣暢則血融，血融則骨強，骨強則髓滿，髓滿則腹盈，腹盈則下實，下實則舉步輕捷，動作不廢，四體健康，顏色如桃李」，大家只知道腹式呼吸可以擴大胸腔，增加肺活量，這不過是次要的，而主要的專氣致柔能嬰兒乎，所謂還虛功夫，也即是陰陽採補方法，們大家都知道人身養命之寶是氣...閱8轉自寂靜心公眾公開13-10-31 21:16渾圓樁功二渾圓樁功二.我在《修真心語》一書中說過："煉功不求功功在其中，煉功求功而無功，急於求成更不成。什麼時候該煉技擊樁？四 靜功輔助功。（四）靜功輔助功的意念誘導 靜功輔助功的意念誘導和渾圓站樁功的意念誘導一樣，一般仍以內視為主，需要時進行適度的假借。煉渾圓功始終應以煉站樁功為主，以煉坐功、卧功為輔。坐功、卧功的功感雖然有...閱2轉自水月雲天公眾公開13-10-31 21:10渾圓樁功一渾圓樁功一 渾圓站樁功姿勢、要領1、渾圓樁 兩腳與肩同寬，腳尖向前平行站立，身體正直，小腹放鬆；如煉渾圓功時，先想到手部的麻熱脹，快則幾秒鐘，慢則幾分鐘就會在手指、手心、手背出現或麻或熱或脹的反應。當內臟器官有了麻、熱、脹感應以後，進行第三層功夫鍛煉：從手指骨想起，手指骨有了或麻或熱或脹的感應以後，想到手掌骨...閱2轉自水月雲天公眾公開13-10-31 21:10立禪訣——混元樁心法偶在一個抄本上見到"立禪訣"，曰：此乃太極混元樁之真訣。試想，道家練丹以丹田為爐，氣之運化，盡在丹田。兩訣意幾相近，是修習混元樁的心訣。混元樁是立修，站的是太極，運的是乾坤，以靜求動。修習混元樁各武術流派都很看重，都有自己的一套混元功法修鍊方式。作為太極修鍊，不論是養生修身，還是求得武功，站太極混元樁是絕佳的...閱3轉自山·鬼公眾公開13-10-31 21:08渾圓樁功的心法要領渾圓樁功的心法要領渾圓樁功的心法要領一、熔匯"誠、靜、耐、信、恆"之五心，自煉自證，師明他明自明。修鍊渾圓樁功要講三性：一次性、規律性、穩定性。穩定性，指煉功前、煉功中思想情緒要穩定，這樣才能收到理想的效果。以上八法為渾圓武學的修鍊指要，高級武學的求取來源於樁功，樁功修鍊實質一是解決如何做人、為人的基本之道，...閱5轉自水月雲天公眾公開13-10-31 21:08[轉載]郭雲深秘傳形意拳下勢樁[轉載]郭雲深秘傳形意拳下勢樁 下勢樁，就其樁架外形而言，是極其簡單的，就是雙手合十的四平大馬步樁功。下勢樁的外形就是雙手合十的四平大馬步樁那麼簡單。言歸正傳，下勢樁就是雙手合十的四平大馬步樁，倘若明白了要領，那麼樁架高低，雙腳間距大小，跟練功效果關係也就不大啦。如此，全身放鬆靜心體會，此為下勢樁之第一步練法!　　下勢...閱6轉自寂靜心公眾公開13-10-31 21:07也談三體式的站法形意拳站三體式既是基礎，又是終身持行的練功方法。老法教徒先站三年三體式。三體式有兩種步，1，魚鱗步。前手如抓球力如推山，抓球力向右足放，手骨向前頂有推山力。一手出二力，二力分陰陽，陰力回收，陽力外放。前手推山後手伏虎。以上站法不下功夫是感覺不出整體力的，形意老前輩有一言，教非其人，寧失功夫不糟蹋東西。閱3轉自寂靜心公眾公開13-10-31 21:03孫氏內家拳樁功(下)——佚名_孫氏武學——孫祿堂武學文化網_百度空間孫氏內家拳樁功(下)——佚名_孫氏武學——孫祿堂武學文化網_百度空間。形意拳一般以五行拳為體，十二形拳為用，體是調節自己周身氣血並有養生健身之用，體為養為蓄，用為出為發，不明體用，練習內家拳也許功倍而事半，練五行拳以不跟步為好，因為五行主要以體為主，當然也可以跟步為發為出，但這樣對身體並無益處。孫氏拳以養氣(柔) 練氣(剛) ...閱1轉自般若刀公眾公開13-10-31 21:01孫氏內家拳樁功(上)——佚名_孫氏武學——孫祿堂武學文化網_百度空間無極式時足尖不扣，足根不扭，太極式時兩足足根各向外扭，兩足足趾均向地扣緊，這樣做既感到心平氣和，依靠重心在兩足足根，身子往下坐，鬆開胯根，右膝不衝過右足足尖，要膝與足尖垂直成一直線，左手在下，右手中指蓋在左手食指上，兩手與胸間人字骨相齊，這就是做到心與意合，意與氣合，氣與力合這內三合，然後邁步向前，即左足要在右足根的...閱1轉自般若刀公眾公開13-10-31 21:01張鴻慶傳形意拳內功練法張鴻慶傳形意拳內功練法。當左腳在前，劈出左掌時，左掌不動，右手前伸與左手齊，然後兩手向後下捋帶至臍下兩側變拳，拳心向下，同時左腳尖極力回扣，右腳不動，身體向右轉90度，兩腳成倒八字形，上動稍停，身體繼續向右轉90度，左腳不動右腳向前墊步，腳尖外撇48度，同時兩拳心翻轉向上，然後右拳經胸前由下頦處向前鑽出，拳高與鼻尖平，小指...閱4轉自歡快的小...公眾公開13-10-31 21:00三式和尚功練就百歲老中醫三式和尚功」練就百歲老中醫 有這麼一位高人，一百多歲了還出診看病，並且每周出診5天，每天看大約30人，實在是難以想像，可這高人真真切切存在，他就是台灣台北縣的老中醫姜通。姜老經常練"三式和尚功"，就是三種簡易運動。這功夫據說是他38歲那年在火車上偶遇一位年約80的老和尚教的，當時老和尚在火車接頭處示範了這三種運動...閱11轉自大自然閣公眾公開13-10-31 20:59三體式資料三體式資料求三體式資料 最佳答案。形意拳築基三體式又叫"三才式"，即天地人三才；因此，從這點來說，"三體式"和"鷹捉式"是完全不同的，有著本質的區別，這是形意拳先賢們所認可的，也希望我們廣大形意拳愛好者加以區別，不可混淆。形意拳的起手多用"鷹捉"，樁功"三體式"和"鷹捉...閱2轉自qqq123公眾公開13-10-31 20:57一篇三體式敬上一篇三體式敬上。形意拳的樁是三體式，在三體式中要求做到外三合和內三合。從三體式的技擊的效用上來談一談三體式。1 、頭上頂，有衝天之雄，是發動血梢之威，能振起精神，因頭頂、豎項，加之氣沉丹田，身軀之抻撥，使"三關"易通，使腎氣能上達於泥丸以養性。2 、舌頂上齶，有氣吼獅吞象之容，是發動肉梢之威，因舌卷氣降，使呼吸平...閱7轉自qqq123公眾公開13-10-31 20:57[轉載]孫氏形意拳三體式(8)學習三體式的總結_a_rui_新浪博客經過這麼一段時間的練習，如果你沒投機取巧，按要求一步一個腳印的走過來，你肯定可以站出一個正確的三體式了。練習三體式需要一段較長的時間，一定要按部就班，一步一個腳印的進行，切不可唬弄自己，三體式若做得不到位，形意拳也不可能練好。練三體式的過程中為避免太枯燥單調，可同時進行原地崩拳，崩拳回身式的抬腿、崩拳收式、龍形卧腿、...閱1轉自啊墨公眾公開13-10-31 20:56[轉載]孫氏形意拳三體式(7)進一步深化學習三體式（下）_a_rui_新浪博客這種緊張來自兩個方面：第一，是你把三體式站對了，在標準下蹲情況能伸出左腳，產生了下肢的感覺，這時你的臀部自然有一些緊張；這是在標準的三體式做得非常到位熟練，有了些功夫後才能增加的項目。我發現找我學拳的來訪者中，有不少人站三體式時，兩膝都往裡移動，兩個膝關節的距離比正確標準三體式的距離近了許多，使膝的方向與腳尖不一致了...閱1轉自啊墨公眾公開13-10-31 20:55[轉載]孫氏形意拳三體式(7)進一步深化學習三體式（上）_a_rui_新浪博客你能把三體式按要求站對了，但那只是對姿勢的外部要求，下面要講三體式的內在要求。無論是站三體式還是練拳的過程中，都要保持舌頂上膛的狀態，而且要形成習慣。我認為武術是傳統古老的文化，它的實戰不是表演而是隨機的，不像現在的拳擊散打運動員比賽時帶護齒，既能保護牙，也能防止舌頭伸出口外，因此要養成把舌頭放在嘴裡的好習慣，有意識...閱1轉自啊墨公眾公開13-10-31 20:55孫氏形意拳三體式(6)真正的三體式正規練習孫氏形意拳三體式(6)真正的三體式正規練習孫氏形意拳三體式(6)真正的三體式正規練習。（三體式的整套動作被分解為三個部分：標準站立、標準下蹲、到位的三體式 編者注）動作二：三體式的預備式（標準下蹲）在做標準下蹲的同時，兩手要完成三體式上肢的預備動作。(參見三體式(3)三體式的預備式編者注)手的動作與下蹲同時完成。閱1轉自悟道路公眾公開13-10-31 20:52[轉載]孫氏形意拳三體式(5)三體式上肢動作的練習_a_rui_新浪博客一、上肢的預備式動作練習：右手的位置是這樣確定的：用左手中指貼著右手手背處的大指根，可以正好摸到自己的肚臍，即右手不可以把肚臍蓋住，又不可以離肚臍很遠。左臂也自然貼著身子，左手立著，掌心向右，手指朝前，左手食指正好被壓在右手中指的下邊；要記住這個位置，以後一站三體式的預備式，雙手就要在這個位置上。左手的動作。（1）左手...閱1轉自啊墨公眾公開13-10-31 20:50孫氏形意拳：三體式(4) 三體式的出左腳孫氏形意拳：三體式(4) 三體式的出左腳 在三體式標準下蹲的基礎上，應明確知道左腳踩在一條伸向前方的直線上（參見《標準站立》中的腳位插圖 編者注）。三體式的出左腳" alt="孫氏形意拳：三體式(4) 三體式的出左腳" align=right src="https://www.getit01.com/getimg_360.php?url=http://s7.sinaimg.cn/bmiddle/622990b9t76d77516e3c6&690">由其他人用...閱2轉自禪武齋公眾公開13-10-31 20:49孫氏形意拳：三體式(3) 三體式的標準下蹲(預備式）孫氏形意拳：三體式(3) 三體式的標準下蹲(預備式）三體式的標準下蹲（或三體式的預備式）手的動作與位置：右手的位置是這樣確定的：用左手中指貼著右手手背的大指根處可以正好摸到自己的肚臍，即右手不可以把肚臍蓋住，又不可以離肚臍很遠。要記住這個位置，以後一站三體式的預備式，雙手就要在這個位置上。三體式的標準下蹲（或三體式的預備式...閱2轉自禪武齋公眾公開13-10-31 20:49
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