強體魄 |「提高免疫力」背後的真相竟是這樣……人體防線你守住了嗎？

06-05

什麼是免疫力？

免疫力是人體自身的防禦機制。對內，它負責處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞；對外，它負責識別和消滅外來侵入的任何異物，如病毒、細菌等；這種「外戰」和「內戰」每天都在發生，大部分時間你渾然不知。

簡言之，免疫力是人體識別和清除「異己」的生理反應。

免疫系統的「保護力」

免疫器官、免疫細胞以及免疫活性物質共同組成了我們人體龐大的免疫系統。免疫系統具有識別和排除抗原性異物、與機體其他系統相互協調，共同維持機體內環境穩定和生理平衡的功能。

人體五大免疫器官：扁桃體、淋巴結、胸腺、脾臟、骨髓

免疫力越高越好嗎？

很多人認為自己的體質弱，就開始提高自己的防禦系統。事實上，免疫力如同血壓、血糖一樣，過高過低都不好。每個人的免疫系統都處於一種平衡狀態，免疫失調才是導致身體出現健康隱患的「元兇」。

免疫力是不能隨便「提高」的，免疫反應太強烈反而會給自身造成破壞，容易患上類似紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病。

免疫系統拒絕「養尊處優」

免疫系統需要不斷刺激才能提高戰鬥力，同時它對傳染病原會形成免疫記憶，下次遇到相同的病菌可很快將其消滅。特別對於孩子來說，很多家長過度保護反而會讓孩子的免疫系統發育變得弱不禁風、不堪一擊。

提高免疫力從日常飲食起居著手

對於中青年人來說，免疫系統易受不良情緒、壓力的干擾，一旦發現自己的身體有些不適，應從最基本的睡眠、飲食做起。良好的睡眠可使體內白血球增多，肝臟解毒功能增強；而壓力則對免疫系統產生抑制作用，使人體易受到感冒或其他疾病的侵襲。

對於老年人來說，均衡營養格外重要，優質蛋白質、維生素、微量元素、膳食纖維的均衡攝入，同時適當的運動有助於促進血液循環，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進程。