養生就是養我們的生機Ⅰ｜吳醫生講述

06-05

　　中醫講，晚上的子時氣血會流注到膽經，而膽經取決於膽氣。清朝陳士鐸的醫書中提到《黃帝外經》對膽經的描述多一些。很多疾病的調養，跟膽相關，特別是一些怪病，如痰病、淤濁、癲狂症、抑鬱症、精神分裂症等。

　　睡子午覺特別能養膽，人的清明與否和膽也有很大的關係。《黃帝內經》裡面講，膽為「中正之官，清凈之府，決斷出焉」。它是凈化人體的一個器官，身體毒素的化解就要靠膽。

小貼士子午流注圖　　子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，即每日的12個時辰對應人體的十二條經脈。12個時辰與人體12條經脈的關係，反映了人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律的觀點。人的臟腑在12個時辰中的興衰更替，環環相扣，十分有序。　　中醫醫理講「因天之序」，因循身體這個「天」本身的運動順序.如東南西北.春夏秋冬，生髮、生長、收斂、收藏。違背了這個順序，就會產生疾病；順應這個順序就健康長壽。（十四經脈子午流注圖是在十二經脈另外再加了任督二脈。）

　　我也曾經調養過一些膽有問題的朋友，其中有一個特別有趣的故事。有兩位朋友，一位是數學博士，一位是哲學博士，他們經常下棋，水平差不多，兩個人以前都很勤奮好學，比較晚睡覺，膽都不好。後來這位數學博士開始注重養生，我用以下方法給他進行調理肝膽：

調理方法　　小柴胡顆粒、養肝丸、養肝茶、敲膽經、做大自然養生經絡操，晚上11點前入睡，多靜心，保持良好心態。

【黃帝內經】凡十一臟者，膽為先也。也就是說只要膽汁分泌的量足，我們吃進的食物吸收的就好，吸收的好，造血的材料就足，這時人就健康。

　　結果春節的時候，他們又繼續下棋，一共下了七盤，數學博士贏了六盤。後來，這個哲學博士也著重調養了膽，第二年他們也下棋，結果兩個人又不分勝負了。這說明調整膽氣對人體很重要，我們的決斷清不清明，甚至影響到我們的投資。

其實養生，也是在養自己的生機，養事業、家庭的生機，是一種投資，不是一種消費。

　　很多人都會誤認為中醫養生買來一些有機食物，或是上一些養生課，都是花錢的事，其實養生是另外一種方式的賺錢。假如花一萬塊錢去上課，學來的養生知識能避免你自己或家人生病，這不是賺了大錢了嗎？你現在學了，一輩子都能用得上，這個智慧的價值就無法衡量了。

　　有一些人，把膽切除了以後，多年都睡不了覺，靠吃安定（成人失眠、患病需鎮靜時常用此葯）來睡覺。後來我也是建議他敲膽經、泡足浴、服用安神、疏肝解郁的方劑，同時配合食療，喝一些果汁、養肝茶，慢慢的調了一段時間，睡眠和身體狀況都好了很多。

　　早些年我也幫一些人調理過失眠還有脾胃問題導致的濕疹。把脈之後就知道他各方面的癥狀都是由膽的問題引起的。有的人說我沒有膽，哪裡會不好，膽早已經切除掉了，中醫講的膽是一個系統，包括經絡運行的通道，不是指一個實質性的器官。很多失眠、睡不著覺都是跟肝膽有關係，「夜卧則血歸於肝」，肝血虛，晚上也很難睡好。剛才有個大姐說她睡不好，一看她的身體就是肝血虛、心火旺、腎水不足的狀況，心腎不相交，導致睡不好。

　　人睡不好會影響壽命，內在的微循環就會出問題，而且很多的抑鬱症都是因為睡眠不好引起的。這種情況就要補腎水、平肝火、養肝血、清心火。吃一些補腎水的食物，再用養肝茶、養心安神丸等去調，睡眠很快就會有改善了。

調理方法　　艾灸可以選用足三里、三陰交、太溪、湧泉和肚臍。每個穴位每天灸15分鐘左右。也可以用茵陳、夜交藤、淫羊藿、菖蒲、合歡皮等每天煮水來泡腳，可選用吳醫生推薦的足療養生包。

　　吳醫生推薦的足療養生粉，由茵陳、艾葉、透骨草、桂枝等組成，益氣養血、排毒祛濕、健體防病的功效。（可點擊"閱讀原文"了解詳情）

【三陰交】在內踝向上量4指處，為足太陰脾經的腧穴，由於是肝、脾、腎三陰經交會處的穴而得名。肝藏血，脾統血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關病證的要穴。用補法，有健脾、補血、攝血的作用，類似於當歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效；用瀉法，有活血化淤的作用，類似於歸尾、桃仁、紅花等葯的功效。

【足三里】在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽九針穴之一，是胃腑疾病和人體強壯要穴。按摩足三里有補中氣的作用，用補法，能健脾養胃、補中益氣，類似党參、白朮、山藥、紅棗等葯的功效；用瀉法，有消食導滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等葯的功效。

　　陳實功花四十年寫的《外科正宗》里的一段話說「凡人處世而無疾病者，水升火降精秘血盈也。」意思是人怎麼能少生病或者沒有病呢？就是讓我們的腎水上升、心火下降，讓精氣固秘、血氣充足，人就不會有病，就能健康長壽了。

　　這些穴位和養生方法都非常有必要。睡子午覺就是養心神和肝膽經，所以每天的子時和午時休息是很利於養生的。中午可以睡半個小時或一個小時，睡不著就閉目養神，哪怕你眯一會兒，調一下呼吸，對養生也是有意義的。有的人閉上眼睛還在胡思亂想，那是脾虛、心火旺的人，可以用揉腹的方法來緩解。

揉腹的方法　　具體方法是女生右手在里，男生左手在里，兩手相疊，手心朝向自己，用手心揉肚臍。這樣一圈、兩圈、三圈，把心神放在手心上、肚臍上，是有幫助的。揉腹可以調脾虛，降心火。

　　晚上睡不著你也不要呆在那裡，你就揉腹，或者是調息，看著自己的呼吸，感受身體把氣吸到小腹再呼出來的這個過程。一些靜坐和調息的方法對養生很有意義。大家也可以每天做一下澤正健康錄製的【大自然養生經絡操】，裡面有敲打肝膽經、心包經的動作，還有拍打頭部的動作。

睡個好覺的方法

　　很多人的肝血不歸經，也會導致失眠，就要敲打頭部的百會、風池這些穴位。風池和翳風中間有一個點，叫安神穴，按著按著就很容易睡著覺。晚上11點前睡覺的質量會好一些，有很多肝膽不好的人，過了1點就睡不著了，形成一個惡性的循環，所以一開始就要養成早睡早起的習慣。

風池是足少陽膽經的穴位位於頭項之交界處是正好要進入頭部的地方。它的作用就像是一道護城河把頭這個「城」護衛起來不讓外敵入侵。

百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。頭為「諸陽之會」「百脈之宗」，因而百會穴是各經脈氣會聚之處。其穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽平衡起著重要的作用。

▲大自然養生經絡操視頻【澤正健康出品】

　　　講到這，大家也有點累了，不妨我們先做做經絡操，拍打拍打經絡，休息會兒，等明天我們再繼續分享下面的內容。