峨眉拳初級套路

06-05

特點：動作簡煉，擊法突出，易學易練，強身健體。

預備式：並步站立（站如勁松）

兩腳、兩腿併攏成立正姿勢站立。如圖1

要求：頭上頂、豎項、挺胸、直背、立腰、收腹、斂臀、並腿、並腳、兩臂自然下垂、兩眼平視前方。

第一式：馬步雙合掌（童子拜佛）

左腳向左側橫出一大步（步間距離一足長之三倍），兩腳尖正對前方，同時，眼視左掌，兩臂兩掌由下經體側向上至頭前上方，兩掌伸直，掌心相合；隨之，兩腿屈膝下蹲至大腿與地面成水平，兩掌由上向下，曲臂合掌停於胸前，兩掌指朝上，高與肩平，兩眼平視前方。如圖2、3、4

要求：動作柔和，兩腿屈膝下蹲成馬步。

第二式：馬步雙劈掌（大鵬展翅）

重心稍移至右腿，左腳外展90度，隨之身體左轉90度，重心前移至左腳，右腳向前上一步，開步站立。同時兩掌由胸前向頭前上方舉起，兩掌兩臂再由頭上方分開，經身體兩側向下掌背反擊大腿外側，兩腿稍屈膝成高樁馬步，兩眼平視前方。如圖5、6、7（側面）

要求：動作先柔而後快猛，下劈有力，力達掌背。

第三式：弓步雙擊掌（雙風貫耳）

右腳稍向外展，左腳向前上一步，腳尖正對前方，隨之左腿稍屈膝下蹲，右腿挺直成高樁弓步；同時，兩掌兩臂伸直由大腿外側向上向前擺至前方，兩掌心合擊，掌指朝前，掌高與鼻尖平，兩眼平視前方。如圖8

要求：上下相隨，腳到手到，兩掌合擊須快速有力、響亮。

第四式：托掌前蹬腿（葉底藏花）

兩臂屈肘收至胸前，兩掌根相貼，兩掌心朝上，同時重心移至左腿，左腿支撐體重，右腿屈膝上抬至身前，上勾足尖，再向前方伸出，高與腹部平，力達足跟，兩眼平視前方。如圖9、10

要求：兩掌用力上托，蹬腿猛挺膝，左腳支撐要穩固。

第五式：弓步雙戳指（二龍戲珠）

右腳向前下方落地，屈膝成高樁弓步；同時，兩掌變劍指（食指、中指併攏伸直，無名指、小指卷握，拇指扣壓於無名指和小指第一指節骨上），由胸前向下，經腰側再向前伸出，手背朝上，劍指高與眼平，兩眼視劍指。如圖11、12

要求：動作快速有力，戳指準確，力達指尖。

第六式：雙拳向下砸（力砸千鈞）

右腳外展90度，隨之身體稍右轉，重心移至右腿，同時兩劍指變拳，由前向下用力下砸，力達拳楞，兩眼視右前下方。如圖13

要求：兩拳下砸快速有力，準確護襠。

第七式：向左側踹腿（迎風撣塵）

兩臂屈肘收至腹前，兩拳護襠，同時右腿伸直支撐體重；隨之左腿屈膝由下向左側抬起，向前勾足尖，左腿再由屈到伸，向左側上方伸出，力達足底，兩眼平視左側前方。如圖14

要求：踹腿過腰，快速有力。

第八式：弓步勾貫拳（流星趕月）

1、身體向左轉，左腳向前下方落地，重心前移至左腿，兩腳之間距離比肩稍寬，同時，左臂屈肘上抬，左拳收至左面頰前，拳面朝上上：右臂屈肘，右拳由襠前向上向前擺擊，拳面斜向上，高與下顎平，兩眼視前方。如圖：15

2、上式不停，身體稍向轉，右臂屈肘上抬，右拳收至右面頰前，拳面朝上；同時左臂前伸，左拳向前擊出，拳面向前，力達拳面，拳高與面平，兩眼平視左前方。如圖：16

3、身體稍左轉，左腳向前上半步，左腿屈膝成高樁弓步，同時，右拳由上向下經右側向前橫擺至身前，拳高與頭平，拳面朝左，左拳變掌扶於右手腕處，兩眼平視前方。如圖17

要求：動作連貫，快速有力，力達拳面。

第九式：摟手勾踢腿（鐵牛耕地）

重心前移至左腳，左腿支撐體重，右腿伸直，上勾足尖，由後向前擦地前擺，腳尖高與膝平；同時，左掌、右拳變勾手（即五指成撮，塌腕），由身前向下，經體側向後擺動成反勾手（勾尖朝上），兩眼平視前方。如圖18

要求：摟手踢腿，動作連貫，快速有力。

第十式：弓步撩右掌（美女照鏡）

右腳夫向前下方落地，屈膝銷下蹲成高樁弓步，同時，兩勾手變掌由身後向前向上擺動，右臂屈肘擺至面前，右掌心朝後，掌指朝上，掌高與頭平；左掌扶於右肘上，兩眼平視右掌。如圖19

要求：快速撩掌，力達右掌心。

第十一式：弓身雙頂肘（老翁背柴）

右腳尖內扣，身體左轉90度，兩腿伸直，上體前傾；同時，兩掌變拳，兩臂屈肘於胸前，隨之兩肘尖向身體兩側平伸頂出，高與肩平，兩眼視前下方。如圖：20、21

要求：挺胸發力，力達兩肘尖。

第十二式：跪步雙推掌（順水推舟）

左腳向左側斜前方上半步，隨之右腳跟進半步，左腳外展，右腳跟上抬，兩腿屈膝下蹲，右腿膝蓋著地成跪步；同時，身體左轉，兩拳變掌，由胸前經腰側向左斜前方推出，掌心朝前，掌指向上，兩掌之間寬與肩平，兩眼平視前方。如圖：22、23

要求：腰臂發力，力達掌心。

收勢：並步站立（偃旗息鼓）

兩腳著地，兩腿伸直，身體稍右轉，左腳收至右腿旁並步站立；同時，兩臂兩掌由左上方向上經側平舉再下落於大腿外側成立正姿勢，兩眼平視前方。如圖：24、25

要求：同預備式，氣不長喘。