「我也很想Ta，我們都一樣」｜團體心理諮詢：可能是你5月最特別的體驗
隨著KY每年都會舉辦大型的工作坊體驗日活動，已經有越來越多的人開始接觸團體心理諮詢/輔導這種形式。但是也會經常有人問：與個體心理諮詢比起來，體驗團體心理諮詢究竟有哪些好處呢？
今天我們也給大家詳細介紹一下，團體心理諮詢/輔導到底好在哪：
1. 價格低：與一對一諮詢的價格相比（通常一個50分鐘左右的時段，收費在300-1500元不等，參考KY諮詢師黃頁），團體諮詢的收費更低。
2. 互相支持的環境：團體工作坊會提供一個匿名、安全、溫暖的環境。來參加同一個團體的，都是帶有同樣困惑和目標的人。而專業的諮詢師，則會帶領著大家用真實而深入的方式互動。
3. 啟發和共鳴：與個體諮詢相比，團體治療中其他組員圍繞主題的分享，也會激發出不同角度的洞見。
4. 更好的練習機會：比起一對一諮詢的環境，團體成員可以靈活地分組，進行人際互動相關的訓練。比起僅僅和諮詢師互動來說，它更接近你在現實中與人互動的狀態，因此能直接地練習和體驗。
以上是工作坊這種形式本身的優點和特色，而KY工作坊的參與者還有一項獨家的福利：
5. 每個人都會在體驗後，獲得一份有針對性的【課後資料包】。資料包里有用於複習和鞏固的自我覺察反饋、自我練習小貼士，有用來自我評估的專業心理測試，還有老師的影音、書目推薦，讓你能夠將工作坊中的學習和領悟更好地應用到生活中。
今年的大型工作坊體驗日，會搭載KY自我探索嘉年華·上海站舉辦。此前的推送中，我們已經進行了工作坊套餐的銷售，由於套餐的限制，小夥伴們選擇困難症大爆發；今天我們會再推送一批獨立的工作坊名額供大家購買，這也是嘉年華開始前的最後一次報名啦。本次推送的工作坊分為7個主題，大家可以根據主題和時間自由選擇。
想好這個周末做什麼了嗎？是睡個懶覺、收拾下屋子、看幾集美劇、逛一個時興的展覽，還是來紅坊，和KY一起嘗試真正地打開自己？
活動地點：上海市淮海西路570號紅坊創意園區F座（原上海民生現代美術館）
活動時間：2017年5月13-14日（周六、日）10:00-20:00
工作坊價格：180元/每場
購票方法：在每個主題下掃描二維碼，或者點擊文末的【閱讀原文】，即可進入購買通道。
主題1
遇見我：怎麼才能真正地「接納自己」？
「我不值得擁有那些最美好的東西。」可能很多人都已經在KY的文章中，發現了自己的低自尊特質：生活中總是想要滿足別人的需求，不善於照顧自己；不管怎麼打扮，都對自己的外貌不夠滿意；當別人誇你的時候，你總覺得不自在；在衝突中，你明明感到委屈卻永遠都說不出口，最後還是會妥協。
生活中的種種表現，都指向你的核心觀念——對自我品質、價值的否定。也正是因為低自尊，我們可能會放棄一些真正的好東西，反而選擇一些有瑕疵的、不那麼好的東西；我們還有可能會發展出強迫性的生存法則：「我要力求每件事情都做好，一旦有一件事做不好，我的自我價值就會粉碎。」
那麼，如何能夠突破呢？我們總是說，接納自己是第一步，但是「接納自己」四個字說起來容易、做起來難。因為這些核心觀念往往是在我們非常小的時候就形成的，並且在日後的人生中不斷地加深。倘若不藉助專業的幫助，你可能會感到道理都懂，就是做不到。
如果你也陷入低自尊、無法突破自我，以下這些工作坊也許對你有用。你將會在專業諮詢師的帶領下，通過舞動、卡牌等等各種方式，分析你的低自尊的成因，理解你為什麼難以走出，並獲得一些可以用於日常練習的化解自卑的工具。
鍾慎［正念+照鏡子– 給你畫一幅「自畫像」］5月13日16:30-18:00
張文慧［身心團體－感知自尊的脆弱和堅強］5月13日19:00-20:30
劉曉瑾［舞動－找回你的力量與控制感］5月13日 16:30-18:00；5月14日 14:30-16:00
Steve Shi [小組對話－自卑的理解與化解]5月14日12:30-14:00
蔣蓮英［OH卡－你內心的困擾從何而來？］5月14日14:30-16:00
林虹傑［完形－與自己對話］5月14日 14:30-16:00
主題2：
找到你：越長大越孤單，怎麼找到有趣的那個Ta？
小時候我們總是更容易和人親近，但成年以後，不知道為什麼，找到朋友、找到愛人，哪怕是找到一個可以說話的人都成了難題。
那些可以說話的人、能互相欣賞、成為知己的人，都去哪了呢？——有可能，不是你身邊的人不夠好，而是你不懂得如何抓住機會，從而錯過了很多可能的朋友。
父母總催我去相親，身邊人都開始曬娃，為什麼我還沒有遇到Mr. Right?——有可能，是因為你還沒有真正地了解，自己會受到什麼樣的人吸引，又會被什麼樣的人喜歡？
總是感嘆在KY學習了一身與人相處的本領，但卻沒有人可以實踐，那麼，在人群中，怎麼能找到那些三觀一致、彼此欣賞、可以交往的人？
如果你對這個主題感興趣，可以考慮以下幾場工作坊：
孔延風［遊戲＋詩歌－發現有趣的靈魂］5月13日14:30-16:00
李鑫［舞動＋繪畫－我會受什麼樣的人吸引？］5月13日 14:30-16:00
林虹傑［遊戲－怎麼才能遇見你］5月14日 10:00-11:30；19:00-20:30
主題3：
學習愛：如何才能擁有愛的能力？
在生活越來越高效的今天，愛情可能是為數不多的，我們仍然願意投入感性、願意付出試錯成本的事情。但是，你真的擁有愛的能力嗎？為什麼明明對一個人感興趣，卻接觸一段時間後就想逃？為什麼被傷了一次心之後，就很難再認真起來？看了那麼多KY，到底怎麼樣才能學會如何去愛呢？
當你決定愛上一個人的時候，永遠都是一場冒險：你交出了信任，也賦予了對方傷害你的權力。因此，真正的愛情總會讓你感到脆弱、焦慮，它也永遠是對你舊的自我認知的挑戰。因而，我們恐懼傷害、又渴望幸福，因而總是站在愛情的門口徘徊。
如何才能突破自己，把自己調整到「可以去愛」的位置上？愛情的真諦到底是什麼？如果你對【愛】這個永恆的主題感興趣，可以嘗試以下工作坊：
臧韶華［繪畫－解讀愛情的真諦］5月13日16:30-18:00
趙中［小組對話－愛情是什麼？］5月13日14:30-16:00；5月14日10:00-11:30
胡佳威［小組－如何正確理解「性」］5月14日 19:00-20:30
主題4：
情緒管理：如何在壓力狀況下，反而表現得更好？
昨天的文章剛剛分析了我們的「情商」，即辨識、整合、理解、調節與表達情緒的能力，是如何影響著我們的工作、生活、人際關係的。
一個能夠更好地管理情緒的人，無疑會獲得更高的生活幸福感。但我們都是凡人，難免會被焦慮、憤怒等等「情緒小人」所控制，特別是在壓力的環境下，更是考驗我們情緒管理能力的時候。況且，好多人都是「慢性憂慮者」，整個人生都處在「持續焦慮」的模式中，幾乎在任何時候都無法停止焦慮。
如何能夠和你的情緒做朋友，在壓力狀況下反而表現更好？如果你對這個主題感興趣，可以帶著你的壓力和困境前來。這一系列工作坊可以幫助識別困擾你的核心情緒是什麼，運用時下最流行的卡牌、舞動、正念、對話等等各種方式，幫助你獲得緩解壓力的實操方法。
時華［正念－真正地「覺察當下」］5月13日16:30-18:00
劉曉瑾［舞動－找到工作和生活的平衡］5月14日 10:00-11:30
陳藝之［舞動－拖延症的你，是被什麼困住了？］5月13日10:00-11:30；5月14日 16:30-18:00
蔣蓮英［OH卡－從壓力中「脫困」］5月13日14:30-16:00；5月14日12:30-14:00
黃勇［正念－從身體走近內心］5月14日10:00-11:30
林虹傑［繪畫－你的內心壓力源是什麼？］5月14日16:30-18:00
李鑫［舞動＋OH卡－用身體應對壓力］5月14日 19:00-20:30
主題5：
人際溝通：告別「人際無能」，學會表達與和解
你是一個「人際無能」者嗎？
我們無法孤立於世，「關係」是人生饒不開的話題；但任何兩個人的人格、情緒、偏好都會存在差別，個體的自主性與他人的聯繫性是一對永恆的矛盾。
所以我們經常會苦惱，為什麼明明彼此相愛，卻還是會不停地吵架、消磨感情？為什麼和有的人在一起的時候，會感覺永遠無法理解彼此？為什麼你覺得自己明明說得很清楚，之後才發現對方的理解南轅北轍？
誤解和衝突天天都在發生，如果深入分析就會發現，你和他人的衝突可能一直是在某種模式中的，是這些模式，在限制你與他人的溝通。更何況，對很多人來說，他們不僅沒有學會「溝通」，甚至都還沒有學會基本的「表達」。
以下這些工作坊，會分析你的人際關係模式的形成因素、思維模式、個人局限等，幫助你看清這些模式在如何影響你的人際互動。
陳必軍［水墨塗鴉－看見關係中的衝突與誤解］5月13日 10:00-11:30；5月14日 16:30-18:00
楚奇［觀影＋場景模擬－愛情中的衝突與和解］5月13日10:00-11:30，12:30-14:00；5月14日12:30-14:00
王亦君［身心團體－化解憤怒，你需要情緒獨立］5月14日 14:30-16:00
許玥［對話－學會表達感受與回饋］5月14日16:30-18:00
羅彬彬［繪畫－放下成見，學會溝通］5月14日 16:30-18:00；19:00-20:30
主題6
夢與催眠：潛意識想告訴你什麼？
想嘗試「解夢」嗎？為什麼你總是在夢中尋找洗手間，或者掉進水裡？你總是在做的那個噩夢代表什麼，夢中的性又代表什麼？
在精神分析大師那裡，夢是解讀心靈的重要材料，它源自做夢的人內心的想法，只不過這一想法有可能存在於潛意識之中。弗洛伊德說，潛意識是一座垃圾場，堆放著人們不承認或者看不見的慾望。
另一種與潛意識有關的臨床諮詢方式是催眠。它常常出現在影視作品中，被賦予神秘色彩。事實上，催眠絕不是什麼包治百病、穿越前世的魔術，它是處於睡眠和清醒之中的一種獨特的現象，也的確被用在現代臨床醫學中。催眠師的暗示會越過我們的意識，直接與我們的潛意識進行交流：當由意識帶來的外在信息被屏蔽之後，這些暗示會觸發我們最原本、最真實的想法和感情。
因此，如果你對深入挖掘自己的潛意識感興趣，可以來嘗試【夢】與【催眠】這兩個主題的工作坊。
在夢的團體里，諮詢師將結合卡牌、繪畫等手段，帶領大家回憶和分析自己的夢，發現夢境中不為人知的秘密；在催眠工作坊里，大家可以在安全的環境中現場體驗科學的催眠過程，學習從潛意識的投射中認識和改變自己的情緒的方法。
鍾慎［詩歌＋繪畫－夢裡的慾望與情感］5月13日12:30-14:00
王挺［催眠－從潛意識中認識情緒、管理疼痛］5月13日12:30-14:00；19:00-20:30；5月14日12:30-14:00
丁安睿［金魚缸觀察－性夢與噩夢］5月13日19:00-20:30；5月14日10:00-11:30
劉婧恆［卡牌－通過夢來探索你的潛能］5月14日14:30-16:00
主題7：
我與父母：成年後的你，可以重寫你的家庭
「原生家庭」這個詞已經廣為人知，對臨床/諮詢心理也有一種最為常見的調侃，就是所有問題都要歸咎於原生家庭，說「一切都是童年的錯，一切都是父母的錯」。
但的確，對一些人來說，家是一生中最難的一道題。已經長大的你，讀過很多書，看過外面的世界，取得了不錯的學位，甚至已經在工作上獲得了肯定。你感到對自己的世界越來越有掌控力，好像已經找到自己的節奏，並朝著一種越來越好的生活靠近。可是，只要一和家裡有接觸，這種掌控感會立刻分崩離析。美國當代精神導師拉姆·達斯（Ram Dass）說：「如果你認為自己已有所悟，回去和家人呆上一個星期吧！」
有時你會覺得，你們是「最熟悉的陌生人」，雖然在物質上熟悉，精神上卻無比疏離。和父母有關的問題讓你一想起來就煩，你能做的只有逃離，不是去改變，更不是去拯救。從中逃開，似乎這是你唯一的希望所在。但，你有沒有想過，我們頭腦中和記憶中的家庭，往往是基於不完整的信息形成的。我的家庭在我的一生中為什麼會呈現出它所呈現的樣子？你和父母的關係到底是什麼樣的？
永遠不要對不夠幸福的生活習以為常，成年的你，可以重新嘗試將父母作為一個整體的人去理解，你也有可能回過頭來改變你和父母的相處方式，改變你們家庭內部的動
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