生活圈｜改善視力可以這樣做，快快學起來吧！

眼

睛

自

測

生活圈丨這張圖，若你看到線是彎的，眼睛就有問題了！還能測老花、近視、色盲

門框測視力

先用手掌遮住右眼，只用左眼觀看一定距離外的門框或窗框。如果看到垂直線及水平線很清晰，說明視力比較好；如果看到的線條發生扭曲或變形，則有可能是黃斑病。

黃斑有什麼作用？

視網膜里的黃斑主要負責精細視覺，

可以識別顏色、

讀書、

看電視、

看遠方的物體等。

這個方法可以測試視力是否有損傷哦~

不過，一個門框就能測視力？

靠譜嗎？

專家表示，隨著年齡增長，我們眼底的黃斑一定會出現黃斑變性的趨勢。因黃斑病變而導致我們視物不清晰或視物變形。用這個方法測試時，如果您看到了彎曲，建議儘快去醫院看醫生。

那平時我們要怎樣保護眼睛呢？

鍛煉眼部肌肉小遊戲

擠眉弄眼

將力量用在雙眉之間，睜著眼睛使勁往中間擠眼睛之後，接著再突然睜開，每次做5~6次。

目的：練習深層眼肌肉，使勁擠眼睛之後突然睜開，您會覺得眼前瞬間就亮了，而且很輕鬆。如果能夠做5~6次，眼肌就會得到很好的休息。

手打毽子

用手打毽子，手、眼、腦一體同時運動。

目的：如果接毽子的時候手空了，說明您沒判斷准它的位置；平時可以多練練手打毽子，只要堅持練，手空的情況就可以得到改善。

快吃這些補補眼

玉米

它含有大量葉黃素和玉米黃素，擁有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼睛的有害光線，保持黃斑健康。

胡蘿蔔

經典的護眼食品，含有大量胡蘿蔔素，在人體內可轉化成維生素A，其在人體視覺的形成中發揮著重要作用。如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可導致夜盲症。

海帶

海帶除含碘外還含有甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，有利尿作用，可減輕眼內壓力，有改善青光眼的功效。

菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，預防近視。此外，菠菜還是維生素B2、β-胡蘿蔔素很好的來源，維生素B2充足時，眼睛便不容易布滿血絲。β-胡蘿蔔素可在人體內轉換成維生素A，有預防乾眼症的功效。

為了大家的眼睛健康，趕緊動動手分享給親朋好友，一起做做護眼運動。另外，別忘了多給老人、小孩搭配吃一些護眼的食物哦！