教你學會穴位按摩的手法 穴位按摩有哪些具體的功效

穴位按摩是祖國醫學的重要組成部分，掌握手臂學位按摩圖解、眼部穴位按摩手法、感冒按摩哪裡好的快等知識，讓你的身體變得更加健康。

一、穴位按摩手法 (一)人體穴位按摩養生法 養生穴位1、風池穴——明目醒腦　　按揉風池穴和周圍肌肉，可有效緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、緩解疲勞的作用。　　養生穴位2、肩井穴——頸部僵硬　　用中指按住對側的肩井穴，並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到「舒服的微痛」為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。　　養生穴位3、中脘穴——養胃　　急性胃刺激患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此反覆，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕柔，可促進消化。　　養生穴位4、關元穴——補腎固元　　按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。按揉前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。　　養生穴位5、內關穴——養護心臟　　按揉內關穴有助於氣血暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直到局部感到酸麻。另外，內關穴還是個救急的穴位，病人突發心臟病時，先讓其平躺，等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。　　養生穴位6、合谷穴——清熱止痛　　合谷穴又稱虎口。有風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃藥後不能馬上見效，君可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。　　養生穴位7、委中穴——解腰背酸痛　　常按委中穴可通暢要背氣血。按揉時，力度以稍感到酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右。　　養生穴位8、陽陵泉——舒經活絡　　找該穴位時要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷即陽陵泉穴。平時按揉該穴，再配合活動肩膀，可緩解肩膀周圍的疼痛。　　養生穴位9、三陰交——滋陰養顏　　經期前三天起，每天按揉三陰交，堅持三個月，可緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇後再揉。孕婦不宜按揉。 (二)女士養顏按摩穴位 按摩美容穴位：太溪　　我們先來看看太溪這個名字。「太」，是大、多的意思;「溪」，是溪水。合起來的意思大致就是溪水很多。這對女人養顏有什麼好處呢?不是有那句話嗎?「女人是水做的」，肌膚要水嫩，自然離不開水的滋養。太溪就是身體里提供「水源」的重要穴位。　　在人的五臟六腑中，腎屬水，藏精，如果腎虛，身體里的水不足以控制住火，心火旺盛，人就會出現諸如失眠、上火、口渴、便秘、皮膚乾燥、面色晦暗等一系列問題，養顏便無從談起。太溪是腎經的原穴，就好像是儲藏腎氣的倉庫，人體腎氣不足，從倉庫里調撥就可以了。所以，美女養顏，不可不用太溪。另外，太溪也是補元氣的大穴，常用太溪，人體元氣充足，整個身體狀態都會好。　　太溪的位置很好找。它在足內側，足內踝的後方。跟腱與內踝尖之間的凹陷處就是太溪。　　太溪的使用方法也很簡單，按摩和艾條灸都可以。沒事的時候就多按摩按摩，或者用艾條灸15分鐘，經常艾灸它，自然腎氣充足，面色紅潤水嫩。　　按摩美容穴位：神門　　神門，聽名字就知道，它是養心安神的重要穴位。神門屬於心經，中醫認為心主神明，心藏神，凡是與神志有關的各種健康問題都可以用神門治療。神門是心經的原穴，其作用大約相當於儲藏心經之氣的倉庫。現代女士，工作壓力大，常常會有一些神志方面的問題，如失眠、健忘、煩躁等，時間一久，人便會神疲乏力、容顏憔悴。怎麼辦呢?養心安神啊，神門這個穴位「保鏢」就可以隨時派上用場。　　神門在哪裡?它在手腕上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，其後緣向上能夠摸到一條大筋，其外側緣與手腕上靠近手掌的那條橫紋的尺側端(小拇指那側)的交點處就是。經常按揉神門，既安心神，又養容顏，一舉多得。　　特別需要說明的是，女士用上面的幾個穴位保健養顏，不必每次把所有穴位都按摩完，可以隨機抽一兩個按摩，經常按摩就好。　　按摩美容穴位：足三里　　足三里可謂是女人養顏的第1大「保鏢」了，為什麼這麼說?足三里屬於胃經，是治療脾胃疾病的常用穴位。脾胃是後天之本，吃到肚子里的食物和水，都要經過脾胃運化出營養，然後供應全身。脾胃在身體里的作用，就好像是食品加工廠，食品加工廠工作不正常，食物供應不足，身體就會忍飢挨餓，進而容顏憔悴、面色無華。人的呼吸、心血管、泌尿系統的疾病、婦科疾病、虛勞羸瘦、諸虛不足等，都有可能因為脾胃功能不好而引發，所以，但凡由於脾胃功能不足引起的健康問題，都可以用足三里保健、治療。人體好比一個摩天大廈，脾胃就是大廈的根基，脾胃好，人的健康才能根基永固。足三里就是脾胃的貼身「保鏢」，所以，愛美的女士們要用好足三里。　　足三里在哪裡呢?你可以坐著找它。先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在與手掌同側的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，除大拇指外的其餘四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指尖處就是足三里。　　這個穴位很好用，沒事了按揉按揉就行，不用在意按摩的手法和次數。也可用艾灸。買根艾條，然後將艾條點燃，點燃的一端對著足三里，離皮膚3厘米左右遠，以該處皮膚感到溫熱為度，每次灸15分鐘左右，可以經常灸。　　按摩美容穴位：血海　　女子以血為本，若要面若桃花，不可不養血補血。怎麼養血呢?除了日常注重飲食營養，保證生產血液的物質供應外，還可以充分利用穴位，血海就是個養血補血的「明星」。血海屬於脾經，中醫認為脾統血，該穴位是血所彙集之處，統治各種與血相關的病症，沒病的時候養血補血效果自不待言。　　血海怎麼找呢?它在大腿內側，髕底內側端上2寸。取穴時可仰卧床上，用力伸直腿大腿和小腿，髕骨內上緣往上2寸處有一塊鼓起的肌肉，該肌肉的中點處就是血海。　　怎麼使用血海呢?最簡單的就是自我按摩，沒事的時候經常揉按就可以了。 (三)面部美容按摩穴位　　1、美額穴位：　　美額取頭維、陽白、印堂穴。頭維位於頭側部額角髮際上0.5寸;陽白位於前額部，瞳孔直上，眉上1寸處;而印堂位於前額部兩眉間連線的中點處。　　2、美眼穴位：　　美眼取攢竹、陽白、魚腰、太陽、承泣穴。攢竹位於內側眉頭凹陷中，眶上切跡處;魚腰位於額部，瞳孔直上，眉毛中;太陽位於外眼角向後1寸凹陷處;承泣位於面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。　　攢竹穴　　定位：眉頭，歸屬足太陽膀胱經　　功用：疏經活絡，明目　　主治：眼瞼下垂，近視，斜視，呃逆，頭痛，眼疾　　魚腰穴　　定位：眉峰，歸屬經外奇穴　　功用：疏經活絡　　主治：上瞼下垂，脫眉，魚尾紋，近視，斜視。　　3、美顏穴位：　　美顏則取聽宮、顴髎、頰車、迎香、地倉、人中、夾承漿穴。這些穴位的位置分別是，聽宮在耳屏前，張口時的凹陷處;顴髎在外眼角直下，顴骨下緣凹陷處;頰車位於下頜角前上方約1橫指，張口時的凹陷處;迎香位於鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，當鼻唇溝凹陷處;地倉位於口角旁0.5寸處;人中則是鼻唇溝上1/3處;夾承漿則在頦唇溝正中凹陷兩邊各1寸處。　　面部穴位按摩快速去皺紋效果如何呢?面部穴位按摩可以快速去皺紋哦!我們的臉上藏有很多「美容穴」。只要我們正確按揉這些穴位，就能使面部氣血流暢，達到防皺去皺的保養效果。　　按摩功效：與面部穴位相關的經絡連接著全身眾多部位，通過按壓這些穴位，不僅能使皮膚細膩柔嫩、延緩或減少面部皺紋的產生，而且能清腦醒神、充沛精力，達到自然的健康美。　　按摩方法：　　面部穴位按揉最佳的時間段是洗浴後，這時血液循環加快，體溫上升，如果對面部穴位給予按揉，效果最好。入睡前，放鬆心情進行按揉，對皮膚彈性的恢復、消除和延緩皺紋的產生也很有幫助。次之的時間段是在早晨起床後或午飯後。面部按揉的方法有三個要點：一是穴位要准，二是動作要柔，三是用力要恰當。具體方法是，潔面後，手心相對，搓熱手指指腹，對頭面部諸穴進行按揉。通常可用拇指、食指或者中指的指尖進行，手法要輕，每個穴位可用2～3分鐘，然後用指尖壓穴，直到穴位酸脹為止。每天或隔天可按摩一次，效果最好。　　適合上班族的面部美容穴位　　承漿穴。　　承漿穴位於嘴唇正下方凹陷處。經常按摩承漿穴能夠有效調節內分泌，幫助油性肌膚改善出油情況，治療痘痘。　　迎香穴。　　迎香穴位於鼻翼外緣中點旁(從笑紋取穴)，經常按摩迎香穴能夠使陽明經氣血通暢，滋潤五官，潤澤肌膚。　　太陽穴。　　太陽穴位於位於耳廓前面、前額兩側、外眼角延長線上方，是養生長壽的重要穴位。按摩太陽穴可以促進肌膚新陳代謝，提亮膚色，緩解眼部疲勞，對眼袋和黑眼圈又較好的作用。　　印堂穴。　　印堂穴位於人體的面部，兩眉頭連線中點，印堂飽滿,光明如鏡是吉利之相。經常按摩印堂穴可以改善額頭代謝情況，促進氣血循環，淡化抬頭紋，提亮額頭膚色。　　攢竹穴。　　攢竹穴位於兩側眉頭的內側。經常按摩此穴位，可以促進眼部微循環，增加眼部肌膚的含氧量和吸收力，防止細紋。 (四)頭部穴位按摩的方法 1、太陽穴　　在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進血液與淋巴的循環，能美容肌膚。　　2、印堂穴　　在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用於治療神經性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。　　3、安眠穴　　翳風與風池連線中點，壓之有凹陷並敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、後頭痛、頸痛症。　　4、魚腰穴　　正坐或仰卧位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動、眶上神經痛、三叉神經痛等。多用於治療急性結膜炎、面神經麻痹、近視等疾病。　　5、百會穴　　百會穴位於頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。　　6、風池穴　　以雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。　　7、曲池穴　　先用右手再換左手，先後按揉肘關節處曲池穴，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。 二、穴位按摩減肥 (一)穴位減肥方法　　上脘穴　　功效：為食道減負　　上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，可避免飲食過快，造成食物淤積於胃部，產生消化不良，從而導致體重上升。該穴位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。將食指和中指併攏，按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達到刺激穴位的目的。在為自己準備早餐時，就可以隨手按壓此穴位。　　中脘穴　　功效：加快胃蠕動　　常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤，讓薑汁通過熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。　　下脘穴　　功效：讓毒素不滯留　　下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉過程。如果此處不通暢，容易讓體內毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過程。 (二)按穴位減肥肚子的方法　　1、按關元穴能減肥肚子　　腹部正中線肚臍下大約3寸處。　　2、按氣海穴能減肥肚子　　腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。　　按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾,有利於腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄,當然更有利於消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回,再先後以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。　　3、按中脘穴能減肥肚子　　腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調節身體消化機能,通便。　　4、按水分穴能減肥肚子　　腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分,避免水腫,並且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌,避免小腹突出)穴位五、天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點。　　5、按水道穴能減肥肚子　　肚臍以下大約3寸,關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。　　6、按帶脈穴能減肥肚子　　脈穴肚臍水平線上的側腹處。促進全身的新陳代謝。　　7、按大橫穴能減肥肚子　　在肚臍眼的水平線上,乳頭的正下方。　　天樞穴位置在向外側的3指處,按摩此穴位可以調節大腸的運動。　　8、按天樞穴能減肥肚子　　肚臍左右3指寬的位置。　　對於便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。　　9、按帶脈穴能減肥肚子　　帶脈穴肚臍水平線上的側腹處。　　促進全身的新陳代謝。 (三)壓五穴減肥按摩法　　按摩手法：用拇指按壓穴位一分鐘，需注意每按壓十幾秒放鬆一下，再按壓。　　指壓後用手順時針按揉穴位一分鐘。　　上脘穴：　取穴位置：位於上腹部，前正中線上，臍中上5寸。　　中脘穴：取穴位置：位於上腹部，前正中線上，臍中上4寸。　　雙天樞：取穴位置：位於中腹部，肚臍旁2寸，左右各一穴。　　氣海穴：取穴位置：位於下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。　　關元穴：取穴位置：位於臍中下3寸。　　TIPS：　　1.按摩時需處在放鬆狀態，因此最好採用仰卧的姿勢。　　2.按摩時間應在飯前、飯後一小時以上進行，否則不利身體健康。　　3.按壓力度以微痛即可。　　4.孕婦、心臟病等患者不宜做按摩減肥。　　不想運動不想節食，那就試試按摩減肥吧!每天做一些簡單的按摩，並堅持下去，好身材就這麼按出來了。 三、穴位按摩保健養生 (一)按摩經絡穴位養生方法　　解腰背酸痛穴：委中　　委中穴位於膝內窩腘窩處中點。中醫講，「腰背委中求」，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。　　清熱止痛穴：合谷　　合谷穴又稱虎口，位於拇指和食指合攏後，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了葯不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸後部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發紅髮紫，有助於排出熱毒，較快退燒。　　養胃穴：中脘　　中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此反覆，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位於肚臍旁2寸處)、大巨穴(位於臍下2寸旁開2寸)配合治療。　　補腎固元穴：關元　　肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。　　養護心臟穴：內關　　伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。　　舒筋活絡穴：陽陵泉　　陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。　　「全能」穴：足三里　　民間一直有「常按足三里，勝吃老母雞」的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有「肚腹三里留」的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。　　滋陰養顏穴：三陰交　　三陰交被稱為女人的穴位，位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇後再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。　　安神健體穴：湧泉　　湧泉穴為腎經之首，位於足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有「三里湧泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血」的說法。每天洗腳後，用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉暖後，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激湧泉穴。 (二)經絡按摩養生功效　　經絡是人體運行氣血的通路，它內聯臟腑，外聯肢節，貫穿上下，溝通內外，使人體構成了一個統一的整體。穴位是位於經絡上的特定點，它既是疾病的反應點，可用於診斷疾病，又是疾病的刺激點，可用於防治疾病。對經絡穴位進行按摩、針刺、艾灸，能起到疏通經絡、調理虛實、和諧陰陽的作用。　　按摩，也叫推拿，利用在人體皮膚、肌肉、穴位上施行的各種手法，達到保健、治病的目的。推拿按摩方便簡單，不需要特殊醫療設備，也不受時間、地點、氣候條件的限制，隨時隨地都可實行;易學易用，無任何副作用。正由於這些優點，按摩成為廣大群眾青睞的養生保健措施。對健康人來說，按摩能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果;對病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復患部的功能。　　按摩經絡有以下養生功效：　　疏通經絡 按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液、淋巴循環及組織間的代謝，以協調各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。　　調和氣血 按摩手法的機械刺激，通過將機械能轉化為熱能的綜合作用，可提高局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環，使血液黏滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，故可防治心血管疾病。　　提高機體免疫力 按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強人體抗病能力。　　按摩時有以下注意事項：　　推拿按摩時要遵循身心放鬆、手法正確、用力恰當、循序漸進、持之以恆的原則，另外還要掌握按摩保健的時間。最好早晚各1次，如清晨起床前和晚上臨睡前，每次20分鐘為宜。為了加強療效，防止皮膚破損，在推拿按摩時可選用一定的藥物做潤油劑，如滑石粉、香油、按摩霜等。若局部皮膚破損、潰瘍、出血，或身體出現骨折、結核、腫瘤等，禁止在相關患處推拿按摩。有出汗現象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要推拿按摩。

穴位按摩(文：健康無憂網)

(三)經絡養生按摩保健區　　最易操作：小腹和腳底　　揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位「神闕」。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。中醫一直提倡「腹宜常揉」的保健方法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘後取下，每天堅持敷1~2次。　　捏腳底促進血循環腳被稱為人體的「第二心臟」，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時後即可泡出藥效，而後還可加點白酒或醋。常失眠的人，特別推薦一試。用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的湧泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。　　功效最全：雙耳和脊椎　　搓雙耳全身都受益耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀幹及四肢，內側是內臟器官。揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應的軀體或內臟器官，起到保健作用。中醫講「腎開竅於耳」，因此，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。　　推脊椎增強免疫力脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一——督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經彙集之處。護好後背，不受寒涼，身體則不易患病。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。　　最易忽略：腋窩和前胸　　按腋窩寧神寬心胸腋窩是人們平時很少觸及的部位。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫則發現，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應、刺激淋巴，提高免疫力。　　按摩的方法有兩種：一是揉按，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘即可，手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經;二是彈撥，抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。　　拍前胸提高肺功能前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指併攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。但應當注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。 (四)按摩經絡養生注意事項　　身心放鬆　　按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放鬆。　　取穴準確　　掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。　　用力恰當　　因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。　　循序漸進　　推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。 如果以上關於穴位按摩手法 穴位按摩減肥 穴位按摩保健養生 的解答您還不滿意，您可以使用本站的搜索功能查找更多的相關內容。

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