武當氣功之玄真功

按：玄真功．是76歲的太和武陵真人傳授於我，通過多年習練確有奇效，我在原有功法基礎上，進行整理，供愛好者習練。不僅有強身健體之功效，而且在練到一定的層次後，能抗擊排打，利於搏擊，調發人體潛能．在練功的過程中，要掌握火候，循序漸進，功夫日長．若暴行橫練．損氣傷身，重者藥石無醫。因此，一定要循序漸進．

一、換勁式西南背北而立．兩腳橫開與肩同寬，腳心含空，兩眼平視，牙輕扣，雙手自然下垂於體側(圈①)。意念集中，身心放鬆，然後兩手指尖相對，上身前俯，掌心著地(圖②)吸氣，起身時則雙手握拳用勁向上提拳過頭頂(圖③)猛力向下丹田噴氣，雙拳拳心向下沉於下丹田(圖④)。反覆49次。

二、插掌式兩腳平行，橫開三腳掌寬，馬步站立，雙手握拳置於

體側腰部(圖⑤)．右手拳變掌掌心向上。左手不變．吸氣時向右上方劃弧到頭右側翻腕(圖⑥)，指尖向下，猛力噴氣。同時手迅速下插於襠下(圖⑦)。反覆做49次，左邊反之．

三、標掌式腳同圖五，吸氣時左手不變，右手變掌從體前向左側劃弧，掌心向上，到胸前時翻掌，手心向下(圖8)，猛力噴氣，向右標出(圈9)。反覆做49次，左邊反之．

四、腰腹式同前馬步站立。吸氣時兩臂張開，握拳，噴氣時右手打"：擊下丹田，同時左手打擊命門處(圄10)．雙手左右交換進行．連做49次．

五、丹田功兩腳平行略寬於肩．自然站立、吸氣，雙手從下丹田提氣至頭頂雙手合十(圖11)，噴氣用掌沿擊打下丹田(圉12)。反覆做49次．

六、獨立式用右腳單立．左腳放於右膝上，雙手台十，蹲下時吸氣，站立起來時噴氣(圈13)反覆做49次，左腳反之．

七、雙鞭式同前馬步站立，雙手握拳．拳心向上，置於腰側，雙手由拳變掌，掌心向對，吸氣時雙掌向前推(圖14)．再向兩側打開後．由雙掌變拳時，噴氣，同時用勁夾擊腰部(圖15)．由輕到重，反覆做49次。

八、練背式雙腳略寬於肩，距牆半尺，背牆而立(圖16)，雙掌心相對．吸氣時．向前推(圈17)，再向兩側打開後，由掌變拳；噴氣時用背猛力碰牆，同時雙臂夾緊(圖18)。反覆做49次．

雙腳略寬於肩，面牆面立，用頭頂牆， 雙手自然垂於體側．吸氣時．兩手從兩側打開，噴氣時，合於腰側，頭用勁頂牆，同時，雙手握拳用勁向前平沖(圖20)．反覆做49次．

十一．碰擊式姿勢同前．只是吸氣時，頭離牆，噴氣時頭碰擊牆面，由輕到重，反覆49次。

十二、鐵牛式雙拳拳面著地，同肩寬，雙腳同肩寬，腳尖著地，身體平直，吸氣時俯身於地，噴氣時，雙臂猛力撐直(圖21)。反覆40次。

十三、單臂式要求同前，左右單臂支撐連做49次．

十四、倒立式面向牆壁，距牆一尺左右，雙手拳面著地．俯身倒立，吸氣時雙手用力撐直，噴氣時將頭撞地面(田22)反覆做49次。

十五、還丹式雙腳同肩寬，自然站立，雙手從兩側打開，棒氣從頭頂貫氣下丹田，靜站15一一60分鐘，氣行大小周天，收氣下丹田歸宗(圖23）

十六、收功式雙手從兩側打開捧氣從頭頂貫氣下丹田，左內右外雙手重疊(女性反之)，正反各36圈，搓面疏頭，擦背，再捧氣貫丹田，靜站3分鐘收功(圖24）

附註：吸氣：一是用鼻自然吸氣；二是用口吸氣，牙輕扣，舌抵上齶，留一絲縫將氣吸入要求吸氣均、長、深、自然，不憋氣、悶氣．

噴氣：是用鼻將吸入的氣用丹田發力迅速噴出；二是用口將吸入的氣用丹田發力．並通過發"哼"、 "哈"、"嗨"三種聲音，迅速噴出．要求在短時間內順利排完體內濁氣，井瞬間發力用勁．
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