少林五行拳

06-05

少林五行拳之劈拳

　　劈拳是以左右劈掌和左右步輪流交換進行的一種練習,拳勢和順嚴謹.古譜中稱為"五行之首,其形似斧,有劈物之意",它和崩、鑽、炮、橫拳合稱五行拳,既是形意拳的基礎拳套,又是形意拳的基本功。　形意拳劈拳學　孫祿堂劈拳者(屬金)氣是一之起落也。三體重生萬物張，三體是陰陽相合。陰陽相合總是上下內外合為一氣。故其形象太極，是三體合一，是氣之靜也。氣以動而生物。其名為橫。橫屬土，土生萬物，故內包四德。按其五行循環之數，是土生金也。故先練習劈拳。劈拳者，是氣之起落上下下運用之，有劈物之意，故於五行之理屬金。其形像斧，在腹內則屬肺，在拳中既為劈。其勁順，則肺氣和，其勁謬則肺氣乖。夫人以氣為主，氣和則體壯，氣乖則體弱。體弱則必生病生，而拳亦必不通矣。故學者不可不先務也。　　一、預備式：預備式為三體式（見首頁三體式選項）。　　二、劈拳右起式：　　１、由三體式起，左手下落變拳（隨落隨變拳），右手同時握拳，兩拳心翻轉向上，靠在肚臍兩旁，兩前肩緊抱腹部的兩側；眼看前方。　　２、左腳向前墊步（長約一腳左右），腳尖外撇約45度，膝部微屈，重心移於左腿，右腳不動，右腿後蹬，成似直非直狀；同時左前臂外旋，左拳經胸前由下頦處向前上方鑽出，路線走成弧形，拳心斜向上並微向外傾斜，小指向上翻轉，肘尖下垂，整個伸出的左臂要彎曲適度，不能伸直，左拳高與鼻尖平，右拳不動；眼看左拳。　　要點：　　１、身體方向不變，握拳時要卷緊，胸腔不可緊張，不能憋氣；左手下落要走圓弧路線，由落而抽，不是直線抽回；兩肩仍下垂，兩臂緊靠兩肋，兩手變拳後要同時在腹前翻轉，不可有先後。　　２、左拳前伸必須與墊步動作一致；在鑽拳和墊步時，身體方向不變，後肩不可前扣使兩肩平行；左拳要貼胸上提，在口前再用力向前鑽出；同時腰要塌，頭要正。　　三、劈拳右落式：　　右腳儘力向前邁一步（抬腳不要過高），膝部微曲，左腳隨之也向前跟進半步，重心仍坐於左腿；同時右前臂先向外旋，右拳經胸前由口前鑽出，隨即劈臂內旋，右拳變掌向前劈打，掌心向前下方，肘部微屈；左拳隨之向內翻轉變掌下落於腹前，拇指緊靠肚臍部位（與前左式三體式相同，惟步幅較小）；眼看右掌食指。　　要點：　　右掌下劈要與右腳落地協調一致；邁步時身體不可向上竄起，應保持平穩；身體及上下肢動作要點與三體式相同，惟步幅略小。　　四、劈拳右起式：　　１、右掌下落變拳（隨落隨握拳），左手同時握拳，兩掌心翻轉向上，靠在肚臍兩旁，現前臂緊抱腹部兩則；眼看前方。　　2、右腳向前墊步，腳尖外撇約45度，膝部微曲；左腳不動，左腿拍蹬，似直不直重心移於右腿；同時右拳由下頦處向前上方鑽出，拳心斜向上方，並略向外翻轉，肘尖下垂，右臂不要伸直，右拳高與鼻平；左拳不動；眼看右拳。　　要點：　　與前左式墊步完全相同，惟左右相反。　　五、劈拳左落式：　　動作與要點均與上劈拳左落式相同，惟左右相反。如繼續前進練習，則仍墊左腳，進右步劈右掌，成劈拳右落式：如此可以左右式反覆交替進行練習。　　六、劈拳回身：　　轉身時需劈出左掌，然後左掌下落變拳，右掌也隨之變拳，兩拳心翻轉向上，靠在腹部兩旁，左腳隨即以腳跟為軸，腳尖里扣，身體隨之向後轉180度，右腳腳尖為軸向後扭直，腳跟略提起成右虛步；眼看前方。　　要點：轉身時，身體不可忽高忽低或左右搖擺；扣左腳，落左手與轉體要完整一致；眼神隨轉體平視前方，不可低頭彎腰；腰要塌住，頭要上頂。　　七、劈拳右起式：　　右腳向後墊步，腳尖外撇，膝部微屈，左腳不動，左腿向後蹬，似直不直重心移於右腿；同時右拳經胸前由下頦向前上方鑽出，拳心斜向上方，小指向上翻轉，肘尖下垂，右臂不要伸直，右拳高與鼻不，左拳不動；眼看右拳。　　此後動作又可左右式交替向起式的位置打回去，待出左掌之後再轉身，轉身動作和要點與上劈拳回身相同，惟方向相反。　　八、劈拳收式：　　1、打至起式位置，轉過身來，墊右腳，鑽右拳，再進左步，劈出左掌，右腳跟進半步，成劈拳左落式。　　2、左腳收回靠攏右腳跟，同時左臂屈回胸前；然後兩臂輕緩垂於身體兩則，身體隨之輕緩站起，仍斜向前方。注意向下沉，兩放鬆；眼不視前方。　　以上介紹的是活步（跟步）劈拳的練法。初學階段最好先練定步的打法。其動作及要領與活步相同，惟步落時後腳不向前跟步。定式步幅較大。與三體式大致相同。先定步劈拳，再練習跟步劈拳，更有利於初學者打好基礎。有些地區流行的劈拳採取立拳下劈練法，要領與劈掌練法一致，惟手形不同，不另作介紹。劈拳起落論兩手如抱口中去，拳前上鑽如眉齊。後拳隨跟緊相連，兩手抱肋如心齊。氣隨身法落丹田，兩手齊握後腳隨。四指分開虎口圓，前手高低與心齊。後手只有肋下藏，手足鼻口三尖對。小指上翻與眉齊，劈拳打法向上攢。腳手齊落舌尖頂，進步換式陽掌落。

少林五行拳之鑽拳

　　鑽拳的步法與活步劈拳完全相同，手法則是雙手握拳輪換向上鑽，拳勢比劈拳激烈，古譜比喻「鑽拳似電」。　　鑽拳者（屬水），是一氣之曲曲流行，無微不至也。鑽上如水在地中忽然突出，亦如泉水之上翻似閃。在腹內則屬腎，在拳中即為鑽。所謂鑽拳似閃屬水者是也。其氣和則腎足，其氣乖則腎虛，清氣不能上升，濁氣不能下降矣。其拳不順真勁不能長，拙勁不能化矣，學者當知之。　　　一　預備式：　　同三體式動作.二　右鑽拳：　　　1.由三體式開始，左手握拳下落，經腹前翻轉至拳心向上，再經胸口由前向上鑽出，前臂外旋，拳外擰；右手同時變拳，轉為拳心向上，緊靠臍部右側；左腳在左手鑽出的同時向前墊步，腳尖外撇，膝部略向前弓；眼看左拳的小指　　2.右腳向前邁一大步，左腳隨之跟進半步，重心坐於左腿；同時右拳經胸部由口前順左拳向上鑽出，高與鼻平；左拳向內翻轉（腕部向里扣）撤回腹前，拳心向下，拇指緊靠臍部；眼看右拳的小指。　要點：墊左腳和鑽右拳要動作一致；鑽右拳和進右步也要一致，須做到腳停，整齊如一；邁步時步子要大，腳跟先觸地，避免抬腳過高。鑽拳時力量要集中在拳的最前端，前拳要與前腳尖相對，鼻尖又和前拳相對，前拳，前腳尖和鼻尖三點近似構成一直角三角形；上鑽的拳向外擰勁，下按的拳向內擰勁；肘要垂，肩要松，步要穩。　　三　右鑽拳：　　腳向前墊步，腳尖外撇，然後左腳再向前邁一大步，右腳隨之再跟進半步，重心坐於右腿；同時左拳翻經胸部由嘴前順右拳向上鑽出（拳心向上），高與鼻尖平，右拳向內翻轉（腕部向里扣），撤回腹前，拳心向下，拇指緊靠臍部；眼看左拳的小指要點：完全與右鑽拳相同（參閱二的要點），惟左右相反。如此左右反覆交替練習，次數多少根據場地條件而定。　　四　鑽拳回身：　　1.鑽出左拳之後（左拳左腳在前），以左腳跟為軸，腳尖里扣，身體隨之向右後方扭轉（同劈拳回身），兩臂保持原狀隨身體右後轉180度，右腳在轉體過程中應以腳尖為軸扭正；然後，右腳墊步，腳尖外撇，右拳經胸部由口前順左拳向上鑽出(拳心向上），在拳向內翻轉（腕部向里扣）撤回腹前，拳心向下，拇指緊靠臍部；眼看右拳的小指　　　　此式不停，再進左腳鑽出左拳。如此再向原來方向打回，往返趟數不限，根據個體力掌握。　　要點：回身時，眼看著左拳，兩臂要隨著身體轉動，不可鬆勁，身體約轉到90度時再所扭右腳；頭要頂，腰要塌。　五　鑽拳收式：　　往反打到起式位置，做鑽拳回身式，並打成左鑽拳式停住，隨後左臂由上屈回經胸前下落，兩手垂於身體兩側；同時左腳收回，靠攏右腳，身體站起，上體仍成向右半斜姿勢，兩肩向下松沉，呼吸要平穩；眼向前平視。鑽拳起落論前手陰掌向下扣，後手陽拳往上鑽。出手高鑽如眉齊，兩肘抱心後腳起。眼看前拳回稍停，鑽拳換式身法動。前腳先步後腳隨，後手陰拳脅下藏。落步總要三尖對，前手陽拳打鼻尖。前掌扣腕往下橫，進步翻掌打虎托。翻眼沉氣降腎水，勁送三節腰肌沉。

少林五行拳之炮拳

少林五行拳之炮拳　　炮拳是沿浪曲線，左右斜向前進的。步法除墊步，上步，跟步之外，還包含有、提步；手法是兩手握拳，一架一衝，左右反覆輪換；身法則是採用半斜面的拗步式。拳比較激列，活潑。　　炮拳者（屬火），是一氣之開合，如炸炮忽然炸裂，其彈突出，其性最烈，其形最猛。在腹內則屬心，在拳中而為炮。所謂炮拳似炮屬火則也。其氣和則心中虛靈，其氣乖則心中朦昧，其人必愚矣。其拳和則身體舒暢，其拳謬則四體失和矣。學者務深究此拳也。　　一　預備式：　與三體式同。　　二　右炮拳：　　　1、左腳向前直進半步，同時左掌向外扭轉，掌心斜向右上方，掌指向前，右掌前伸與左掌心斜相對，隨即左腳蹬地，右腳儘力前進一步（身體不可高起），屈腿半蹲，左腳隨之跟進，懸空靠　在右腳里側踝關節處；兩掌在右腳進步的同時變拳撤回，靠緊腹部兩側，拳心均向上；眼平看前方　　要點：左腳向前直進和右手前伸要同時，右腳落地與兩拳回撤也要一致，以上動作必須整齊如一。　　2、右拳前打和左腳前進落地要一致；左拳上起時，要隨著身體的轉動先順著胸部鑽過鼻尖，然後再向上翻轉，切不要橫著直接向上架；架拳勿過高，兩肩要平並向下松沉。　　３、左腳向左前方斜進一步，右腳隨之跟進半步，重心坐於右腿；同時左拳經胸前，面前向上鑽翻，由拳心向里轉為拳心向外，停於頭部左額角旁（拳心朝前），右拳上腰部順左腳前進方向向前打出，拳眼朝上，肘部微屈，拳高與心口齊，眼看右拳　　三　左炮拳：　　　1、左腳向前進半步，屈膝半蹲，右腳跟進，懸靠在左腳內側踝關節處；同時，左拳由前向下落，與右拳相齊後同時撤回，緊靠腹部兩旁，拳心均向上；眼平看右前方　　2、右腳向右前方斜進一步，左腳隨之跟進半步，重心坐於左腿；同時右拳經胸前，面前向上鑽翻，停於頭部右額角旁（拳心向前）；左拳由腰部順右腳前進方向向前打出，拳眼向上，肘部微屈，拳高與心口齊；眼看左拳　　要點：與右炮拳完全相同，惟左右相反。　　四　右炮拳：　　1、右腳向前進半步，屈膝半蹲，左腳再跟進提起，懸靠在右腿內側踝關節處；同時右拳向下落，與左拳相齊後時撤回，緊靠腹部兩旁，拳心向上；眼平看左前方（參看1－2）　　2、再進左腳打右拳（參看1－3）這樣左右式交替進行練習，次數多少，根據場地條件而定。　　五　炮拳回身：　　1、打出左炮拳之後，稍停，以左腳掌為軸，身體向左後轉；右腳隨著轉體方向落在左腳旁邊，左腳隨即提起緊靠右腳內側踝關節處；同時右拳由前落下，與左拳一起撤到腹部兩旁，拳心均向上；眼平看左前方　　2、上式略停，再向左前方進左腳打成左拳，成右炮拳式。然後再墊左腳，進右腳打左拳，成左炮拳式，如此再向原來路線打回，動作完全與前式相同，惟進行方向相反。往返趟數根據個人體力而定。　　六　炮拳收式：　　打到原來起式的一端，打出左炮拳之後，做炮拳回身式（見回身式說明），再打出右炮拳式，稍停，兩拳由胸前下落，垂於身體兩側，同時左腳撤回靠攏右腳，成立正還原姿勢，眼平視前方。炮拳起落論兩肘緊抱腳提起，兩拳一緊看陽拳。前手要橫後手丁，兩拳高只肚臍抱。氣就身法落丹四，腳手齊落三尖對。拳打高只與心齊，前拳虎眼朝上頂。後拳上攢眉上齊，虎眼朝下肘下垂。炮拳打法腳提起，落步前拳往上攢。拳腳齊落十字步，後腳是連緊隨橫。

少林五行拳之橫拳

　　橫拳運動也是沿波浪曲線斜秘前進的，但它在墊步和轉身以後，皆不提步；拳打出以後，即要有向前沖的力量，又要有向橫撥的力量；拳式堅韌含蓄，毫不放鬆。

　　橫拳者（屬土），是一氣之團聚也。在腹內則屬脾，在拳中而為橫。其形圓，其性實，其氣順，則脾胃和緩；其氣乖，則脾虛胃弱，而五臟必失和矣。其拳順，則內五行和而百物生；其拳謬，則內氣必努力矣，內氣努則失中，失中則四體百骸無所措施，諸式亦無形矣。其氣要圓，其勁要和，萬物土中生，所謂橫拳似彈屬土者是也。先哲云：「在理則為信，在人則為脾，在拳則屬橫。」人而無信，百事不成。人傷其脾，則五臟失調。橫拳不和，百式無形此言形名雖殊，其理則一也。橫拳者乃形意拳之要著也。學者不可不慎詳之。

　　一　預備式：起式方法完全同三體式。

　　二　右橫拳：

　　兩掌變拳握緊，然後左腳向左前方斜進一步，右腳隨之跟進半步，重心仍坐在右腿；同時右拳經胸前擰著勁由左臂肘部下方向前衝出，拳心向上，高與口齊，肘部微屈，右臂成弧形，左拳隨上體左轉，撤至右肘下方，拳心向下；眼看右拳。

　　要點：右拳向前伸出時，拳心要向，上外翻轉，左臂要向下扣勁，兩臂如同擰繩一樣，不要有絲毫鬆懈。右拳即要有沖的力量，又要含著向右橫的勁，但不要過分顯露於外，兩胯要縮，兩膝要扣，頭要頂，肩要松，右肩要向前順，身體要穩。

　　三　左橫拳：

　　左腳向前墊半步，右腳隨之經左腳里側（不停）向右前方邁一大步，左腳再向前跟進半步，重心坐於在腿；同時左拳擰著勁由右臂肘下向前衝出，拳心翻轉向上，高與口齊，肘部微屈，左臂成弧形，右拳隨上體右轉撤至左肘下方，拳心向下，眼看左拳。

　　要點：左腳墊步時，腳尖不要外撇，右腳進步要大，但必須經過左腳里側走一弧形路線；進步時身體不要向上竄起，應保持平穩；其它要點與右橫拳相同。

　　四　右橫拳:

　　右腳向前墊半步，左腳隨之經右腳里側向左前方邁一大步，右腳再向前跟進半步，重心坐於右腿；同時右拳經胸前擰著勁由肘下方向前衝出，拳心轉向上，高與口齊；同時左拳撤至右肘下方。其它各部要求皆與前之右橫拳式（參看1－1）。

　　這樣左右反覆交替練習，次數多少，視場地大小而定。

　　五　橫拳回身：

　　打出左橫拳（右腳左拳在前）之後，稍停，以左腳掌為軸，身體向左後轉，右腳隨即轉向左腳前側扣步落地，左腳隨即提起順著右腳里側向左前方邁一大步，右腳隨之跟進半步，重心坐於右腿，同時右拳在身體轉動時，經胸前由左肘下方向前衝出，左拳隨上體左轉撤至右肘下方，拳心向下；眼看右拳。

　　要點：左後轉身時身體不要散亂，兩臂要隨之扭轉（右臂外旋，左臂內旋，互相擰著勁）；右腳扣步不要太大，身體要穩定，靈活，速度要快。

　　這樣依原來路線打回去。動作與前相同惟行進方向相反，往反趟數根據個人體力而定。

　　六　橫拳收式：

　　打到原來起式的一端，待打出左拳（左拳右腿在前）之後，做橫拳回身式再打出右橫拳（參見1－1），稍停。兩拳由胸前下落垂於身體兩側；同時左腳撤回靠攏右腳，成立正姿勢；眼平視前方。

橫拳起落論

前手陽拳後手陰，後手只在肋下藏。

換式出手腳提起，身法一轉氣能通。

舌尖上卷氣外發，橫拳換式剪子般。

斜身飛出腳手落，後手翻陽往外撥。

落步陽拳三尖對，鼻尖腳尖緊相連。

橫拳打法後拳陰，前手陽拳肘護心。

左右開弓望外撥，腳手齊落捲舌尖。

少林五行拳之崩拳

　　崩拳是左右拳輪換向前直打的練習有方法。出拳時，即要求有速度,，又要求保持周身完整，與步法進退起落整齊合拍。步法則完全以左腳直向前進，右腳有力量儘力後蹬，再向前跟步的單一形式，落腳後重心仍在右腿（有些地區採用兩腳輪換直進的步法，即前腳墊步，後腳前進，墊步腳再跟進）。身法要求屈膝蹲身，高矮一致，崩拳拳勢剛烈，古拳譜形容「崩拳似箭，有射物之意。」

　　崩拳者（屬木），一氣之伸縮，兩手往來之理也，式如連珠箭。在腹內則屬肝，在拳中即為崩。所謂崩拳，似箭屬木者也。其拳順則肝氣舒，其拳謬則肝氣傷，肝氣傷則脾胃不和矣。其氣不舒，則橫拳亦必失和矣。此拳善能平氣舒肝，長精神，強筋骨，壯腦力，故學者當細研究也。

　　一、預備式：完全與三體式相同。（見三體式）

　二、右崩拳：

　　1、由三體式開始，身體方向不變，兩手變拳握緊，如螺旋形狀，左拳眼向上肘部微曲；右拳拳心翻轉向上，右肘緊靠貼於腹部右側；眼看右拳。

　　2、左腳儘力向前邁進一步，右腳隨即向前跟步，重心仍坐於右腿，左腳跟與右腳踝骨相對，距離約20－30厘米；在進步的同時，右拳順著左臂方向直向前打出，拳眼向上，拳面微向前傾；左拳收回停於腰部左側(左脅下方，拳心向上，成右拳前伸，左腿在前的拗步姿勢；眼看右拳。

　　要點：

　　1、左手在所握拳後，肘尖仍要下垂，肩要向下松，頭頸要豎直，握拳時雖然要求握緊，但心胸不要有絲毫緊張，不要有意憋氣，要呼吸自然。

　　2、左腳向前邁步時，抬腳不要過高，落腳時，腳跟先著地，但不要故意跺地；右腿儘力蹬勁，身體不要高起，邁步要大要遠；打出右拳後，右肩要向前順，左胯略向後收，上體變為斜向左前方，右臂肘部下垂；身體要穩定，頭要向上頂勁，腰要塌住；左腳前進落地與右拳打出務要協調一致。

　　三、左崩拳：

　　左腳再繼續儘力向前進步，右腳向前跟步（步法與右崩拳式同）；同時左拳順著右臂方向直向前打出，拳心向右，右拳收回停於腰部右側，拳心向上，成左拳，左腿在前的順步姿勢；眼看左拳。

　　要點：

　　左崩拳時，身體要保持向右半斜姿勢；左肩不要太向前伸，兩胯均略向後縮；其它各部要求均與右崩拳式相同。

　　四、右崩拳：

　　動作及要點均與二相同。

　　五、左崩拳：

　　動作要點與三相同。

　　根據以上動作和要點，可以左右輪換向前直打，數從少視場地大小而定，回身式總待打出右拳後再轉身。

　　六、崩拳回身：

　　1、打出右拳之後，左拳不動，右拳收至腹部右側（拳心皆向上）；左腳向回扣（約90度），右腳以腳尖為軸隨身體向右轉動扭直，眼看前方。

　　2、右拳經胸口向前靠近口部向前是方鑽出，整個右臂要成一弧形，不能挺直，拳心斜向上，並略外斜，小指向上擰勁；同時右腿屈膝上提，腳尖向右上斜勾；左腿微曲，成獨立姿勢；眼看右拳。

　　3、上式不停，右腳用力向前橫踩落，左腳隨之向前跟步，腳跟離地，左膝抵住右膝膝窩，成交叉坐盤歇步；同時左拳在落腳時，經胸前向上順右肩向前方變掌劈下，掌心向前下方，右拳下落變掌收回腹前，拇指緊靠臍部，掌心向前；眼看右掌食指。

　　要點：

　　1、左腳回扣，右拳收回與向右後轉身是一連貫動作，前後銜接的停頓時間不要過長，轉身避免低頭彎腰。

　　2、右拳向上鑽與右膝向上提，要動作一致。

　　3、右腳落地時要儘力向前橫踩出，兩腿交叉務要靠緊，左掌前劈與右腳落地，須整齊合一。

　　七、右崩拳：

　　兩掌變拳握緊，右腳向前墊步，左腳再儘力向前上一步，右腳隨之向前跟步，距離約20－30厘米，同時右拳直向前打出，左拳收回腰部左側；動作與要點均與前右崩拳打法相同。

　　如此左右崩拳交替向原來的位置打回，往反趟數不限，要根據個人體力掌握。最後打到起式的位置（崩拳右式），再回身做收動作。

　　八、崩拳收式：

　　1、向右回身，提右腿，劈掌等動作完全與六回身式，七崩拳右式相同，打成崩拳右式後，身體不動，右腳向後撤半步，左腳再撤至右腳後方，兩腿交叉，左腳順，右腳橫，左腳跟微離地面，仍成交叉坐盤步；左腳後撤時，左拳也同時向前打出，右拳收回腰部右側，拳心向上；眼看右拳。

　　2、左臂屈肘經胸前下落，兩手垂於身體兩側；同時右腳收回靠攏左腳（此時右腳仍要放成斜45度）；身體輕緩起立，保持右半斜方向；兩肩向下松沉；眼向前平視。

　　要點：

　　退右腳時，兩拳不動，注意右肩不可隨著向後扭轉，左腳向後撤，先用力及腳跟觸地，再提起腳跟（微離地面）；兩腿膝部要靠緊（左膝抵住右膝窩），左腳後撤與左拳前打務要協調一致。

崩拳起落論

崩拳出式三尖對，虎口朝上如心齊。

後手陽拳肘下藏，前腳要順後腳丁。

兩腳要當人字形，崩拳翻身往眉齊。

身轉正直腳托起，腳起膝下橫腳趾。

崩拳打法舌尖頂，前手撥肘往上托。

進步出拳打前肋，後腳足連緊跟隨。