如何用瑜伽磚開肩開胸
06-05
推薦5個瑜伽磚輔助體式，幫助打開胸腔和肩膀，每個體式保持2-5分鐘。
跪立，大腿垂直地面，雙手放在墊高的磚塊上，額頭找地面。
肩膀過分僵硬或腰痛的按圖2方式做，臀部落到腳後跟，也可把膝蓋打開做
雙手肘放在磚塊上，額頭找地面，雙大腿垂直地面，腳背、小腿壓實地面，微收尾骨
仰卧屈膝位，磚塊放在中背部和後腦勺，雙手互抱手肘放在頭上方
仰卧屈膝位，磚塊放在中背部和後腦勺，雙手互抱手肘放在頭上方
仰卧屈膝位，磚塊放在上背部（肩胛骨位置）和後腦勺，雙手互抱手肘放在頭上方
這些練習簡單有效，非常適合背部僵硬的朋友，有效改善駝背，堅持每天練習。
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