夏日凍病—「空調病」的簡易穴位保健（頭痛、感冒、頸椎病和腸胃不適）

作者：周偉（推拿科）；錢文娟　　醫院：南京市中醫院　　醫生有話說　　整個夏季，由於熱辣辣的天氣，人們都在享受空調帶來的涼爽和舒適。空調給人以舒爽的同時，也帶來一些「後患」。長時間在空調環境下學習、工作的人因為空氣不流通、冷熱刺激，會出現鼻塞、頭暈、打噴嚏、頭痛、拉肚子等癥狀，甚至還有些人出現皮膚髮緊發乾、易過敏等情況，這就是老百姓常常說的「空調病」。　　為此，今天教給大家可以自己進行的簡易穴位按摩法，幫助緩解「空調病」的癥狀。　　穴位示意圖

　　具體方法　　取坐位或仰卧位。雙手食、中、無名指由內而外抹印堂部1~3分鐘；兩手中指按揉印堂穴1分鐘；兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。右手中指端輕輕按揉百會穴1分鐘。　　注意事項　　頭痛臨床上可單獨致病，也可能是其他疾病的併發症與伴發症。自我治療之前應請醫生明確診斷，以免誤診和漏診。有心、腦血管疾病的患者，應在醫生指導下進行，同時，按揉力度不宜過重，以適應和適宜為度。

　　具體方法　　兩手食指按揉迎香穴1~3分鐘；右手中指端按揉大椎穴3分鐘。　　注意事項　　感冒能夠引起許多併發症。此方法主要以預防和保健為主。如經穴位按摩後癥狀未有減輕或有加劇之勢，還應及時就醫。

　　具體方法　　兩手中指端按揉兩側風池穴1~3分鐘；右手中指端按揉風府穴1~3分鐘；兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1~3分鐘。　　注意事項　　手法應輕柔，用力不宜過重。頸椎病保健和自我治療前應明確診斷，還應積極進行合理、有效、對症的運動。

　　具體方法　　取坐位或仰卧位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時針進行摩腹5~10分鐘；右手中指端點揉天樞、大橫穴3~5分鐘；兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。　　注意事項　　此法只可作為平時保健方法之一，治療應在專業醫師指導下進行。
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