解析競走的好處 堅持有氧運動身體棒棒

導語：相信每個人每天都會有免不了走路，其實走路也是一種有氧運動。在介紹競走的好處之前，首先來簡單了解一下競走運動的規則吧。 　　

解析競走的好處 堅持有氧運動身體棒棒

　　競走是在平時行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現「騰空」的現象，而這也是競走與跑步的主要分別之一。那麼競走的好處是什麼呢？ 　　競走的好處有哪些呢？如果能長期堅持下去的話，競走是中、低強度的有氧運動，衝擊力和爆發力並不是很強。競走能瘦小腿、大腿、收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線條。 　　競走的好處能發展腿部肌肉的力量及髖關節的靈活性增強體質，促進健康，提高血液循環系統和呼吸系統的機能，培養吃苦耐勞、勇敢頑強的意志品質。 　　不僅如此，競走的好處還能加快胃腸道的蠕動，預防便秘，加快盆腔的血液循環，從而在一定程度上預防某些婦科病的發生。 　　以上就是小編為您介紹的競走的好處了，希望小編的介紹能給您帶來幫助。最後健康安全網提醒您經常參加戶外有氧運動有益身心健康。

推薦閱讀：