心理學家眼中的幸福人生

嚴文華

所有人類活動都是為了獲得幸福。

——亞里士多德

幸福對於每個人而言，是那麼的不同。有的人工作辛苦忙碌了一天，休息了一個晚上，第二天打開窗戶聞到清新的空氣，一种放松的心情也隨之而來，然後接著寫新一天的工作計劃，充實的生活讓他感到幸福。

有的人在寒冷的冬日，千里迢迢，飛機轉火車，火車轉大巴，只為了在新年到來的前一天，見一眼心愛的女孩，親手送一張新年賀卡。對他而言，可以付出無條件的愛，那就是幸福。

幸福不是忙碌奔波，不是虛榮的享受，而是對生命意義的追求。你如何定義幸福，將決定你會過怎樣的人生。

那些小而重要的事，是內心快樂的源泉

在嚴文華的筆下，那些平凡人身上的閃光點，如耳聾後仍然自強不息工作的人，如出租汽車司機放一隻菠蘿在車裡，小城市裡售貨員的誠實和熱情，會被她記錄下來，讓更多的人看到、體會到自己生活里的溫馨和正向能量。

很多事情可能微小，容易被人忽略，但當你的目光落在它上面，當你開始思考它的意義時，你會發現它能帶給你幸福感。而對那些迷失方向的文化流浪者、那些覺得自己卑微而渺小的人、那些飽受心理疾病折磨的人，她總是試圖去理解他們，同時想讓更多的人理解和看到：在他們的眼睛裡，這個世界是怎樣的。我想這樣的嘗試本身對少數群體而言就是一種支持。

走出心靈迷茫，重獲幸福人生

每個人都會遇到迷茫低估的時候，不管你多麼優秀。人在低谷，很容易陷入惡性循環。張愛玲在《不得不走的彎路》中寫到：在青春的路口，曾經有那麼一條小路若隱若現，召喚著我。母親攔著我說，那條路走不得，我不信。上路後，我發現母親沒有騙我，那的確是條彎路，我碰壁，摔跟頭，有時碰的頭破血流，但我不停地走，終於走過來了。

有時，人生的順利會產生一種惰性，而人生的曲折會書寫一段傳說。傻傻地熱愛，傻傻地堅持，傻傻地提問。這是在《生命中無比重要的事》作者認為人在低估之中，重獲生命意義的三個法寶。在書中，心理學家嚴文華還提到尤其在職業生涯發展中的關鍵點正是熱愛、激情和好奇心。

持續的幸福，真實的幸福

我們所受的教育及成長的環境，一直暗示我們，盡量將自己好的一面展示出來，而將不好的一面加以掩蓋。這樣，來自外界的表揚或者獎勵，都只能是淺層次的。只有我們自己知道，內心深處，尚有一處蒼白有待滋養；尚有一處空洞需要填補。對於我來說，也是如此。後來從事心理諮詢，當我從中找到樂趣，並獲得成就感時，我才感覺到，正是這樣一項工作，讓我得到滿足，使我從內心深處獲得滋養，從而有勇氣將自己真實的一面展現出來，本色地生活著，哪怕有些時候，會招來外界的議論或者批評，我也不會輕易地放棄自己的選擇或者決定。因為我有自信，明白自己的能力與邊界在哪兒，我為自己而活著。真實地活，需要能力，也需要勇氣。

每個人的生命之河都有著強烈的個人烙印：或窄，或長或短；或在山澗里嬉戲，或在平原上奔流； 或水量豐沛，或枯水斷流；或澆灌良田，或旱澇不定；或冰冷刺骨，或暖暖又融融。每個人的生命之河都有自己的特點。

而我們是否幸福，常常取決於我們是否選擇相信我們自己所塑造的世界。

在心理學家看來，真正的幸福人生，不是做驚天動地的事，而是懂得發現生命中的小美好，過自己想要的生活。我們是創造自己最好未來的主人。

本文編自嚴文華《生命中無比重要的事》

心理學速成課　耶魯心理學導論

積極心理學　心理學與現代生活

強迫　抑鬱　自殺　人格障礙

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