12招，讓你的孩子更專心！

動起來像脫韁野馬、話匣子打開停不了、做事虎頭蛇尾、常常「神遊太虛」……面對這樣的孩子——「屁股是尖的，永遠坐不住」，父母不免懷疑：我的孩子有什麼問題？是不是過動兒？其實，孩子看起來坐不住、讀書做事心不在焉，可能是表象，家長需要發揮「名偵探柯南」的精神，去觀察、了解真正的原因，例如：1.孩子的大腦還在「施工」注意力、抑制衝動的能力跟大腦前額葉的發育有關，而大腦要到20多歲才會完全發育成熟。也就是說，小朋友的大腦還在「施工中」，注意力自然比較短。小學年紀的孩子如果讀書寫功課2、30分鐘，就會想做點別的事、起來動一動，是正常、可以接受的。父母如果期待孩子可以像大人一樣，坐下一兩個小時專心做事，其實是不切實際、強人所難的。2.過度學習，信息爆炸很多父母叫孩子天天去補習、學才藝，可是孩子根本沒辦法消化、吸收那麼多東西，表現出不專心並不奇怪。孩子明明只吃得下半碗飯，父母卻硬要塞給他一碗，最後他什麼也吃不進去。3.學習內容不適合孩子的程度或興趣學習內容太難、太容易、不符合興趣，讓孩子跟不上或覺得沒有挑戰、無聊，都會讓他無法專心。家長可以跟老師討論如何調整學習內容、進度及方法。4.動態的學習太少小孩（尤其是男生）本來就需要較大的活動量，但現在的小孩太多時間都在坐著從事靜態活動（看電視、打電動、補習），過多的精力無法發泄，就容易顯得躁動不安。有足夠的活動，特別是戶外活動，對提升注意力，甚至整體智能發展都有幫助。幼小的孩子尤其需要探索式的活動（例如觀察自然生態或大人的活動），探索、摸索是孩子學習非常重要的方法，因而他們會顯得比較靜不下來，可是這個重要歷程卻被大人忽略，直接要他們坐著去看參考書上的答案。小時候自己摸索學到的東西，想忘都忘不了；別人塞給你現成的知識，拚命記卻都記不住。5.父母管教不足或不當很多孩子該靜的時候靜不下來，該動的時候動不起來，因此建議父母，從小就要教孩子在什麼地方應該安靜，什麼地方可以說話、走動。如果帶孩子去公共場所，可事先準備一些書、小玩具，讓孩子練習自得其樂、不干擾旁人。6.生理或心理問題孩子放學回家，可能餓了或睏了，就不容易集中精神。過敏的癥狀，如皮膚起疹子、發癢、流鼻水、鼻塞，也會連帶使孩子不能專心。心情不好、壓力大等心理因素也會造成不專心。7.藥物副作用有些感冒藥、抗過敏、氣喘或癲癇藥物會讓人昏沈、嗜睡、注意力無法集中，可以請教醫師能否換藥。12招提升注意力如果孩子不專心並不是以上因素造成的，可以參考下列方法提升注意力：1.營造適合讀書的環境◇書桌、書架整理乾淨整齊，玩具收起來。書架上課外書跟教科書分開放、分科別放，而且只放這學期的書，用過的書收起來。◇房間不要有計算機、電視、電話。◇文具準備齊全，不要臨時東翻西找。◇父母不要變成「干擾源」。例如在門外大聲看電視、說話、走動，或一直探頭「關心」孩子寫功課的進度等等。2.作息規律注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規律的生活。例如起床、讀書、睡覺時間都可以固定下來，周末可以稍做調整。也可以協助孩子訂讀書計劃。如7:30～7:55寫國語習作，休息5分鐘；8:00～8:25溫習數學。每做完一項就打勾。訂計劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做，學著分配時間；看到勾勾愈來愈多，孩子也會有成就感。在孩子上課期間，家庭生活的節奏盡量有規律、簡單一些。有些小孩放學後要趕5、6個活動：去提高班、才藝班、去奶奶家吃飯……，沖沖沖、趕趕趕，小孩缺乏規律的生活讓他可以自己學習安排活動、學習計劃做完一件事。3.找到讀書的黃金時間對成績不好的孩子，可以教她，把每天做每件事開始和結束的時間都記下來。一星期後，和他一起討論這份作息紀錄，找到他比較有精神的時間段，那就是他讀書的黃金時段。4.漸漸延長專心時間一開始孩子只能專心10分鐘，可以鼓勵他「要不要再多5分鐘」，慢慢延長到可以專心15、20分鐘。不要一開始就訂高標準。可在書桌前放計時器或鬧鐘，幫助孩子了解自己目前的功力。5.手到口到讀書時寫筆記、劃重點、唸出聲來，都有助專心。6.讓大腦喘口氣人要一直保持專心其實會累，專業的口譯人員每15～20分鐘就要換班，就是要避免過度專心造成疲勞，工作反而出錯。因此，讓孩子每讀書半小時到40分鐘，就起來活動5到10分鐘，是很必要的。要求孩子整天時時刻刻都要專心，不讓他放鬆，不見得有利學習。父母要改變「讀書愈久，效果愈好」的想法。與其要求孩子在書桌前坐得久，不如要求他們有效率：在有限的時間內，把該做的事做完、做好。如果孩子半小時就可以完成功課，父母就沒有理由硬要他們坐一小時。7.驗收學習成果當孩子「宣稱」讀完書或做完功課，父母不妨抽查、抽問一下，如果發現孩子只是敷衍了事，應要求孩子補齊。幾次下來，孩子就會知道，專心唸書只要用很少時間，心不在焉卻要付出幾倍的時間，聰明的孩子自然會選擇專心。8.節制使用「三電」計算機、電視、電玩雖不會直接導致注意力不足，但孩子習慣了充滿聲光的刺激，就不易靜下來品嘗書本的知識。習慣了重口味食物，就不愛吃白飯。9.保持好心情大腦中負責注意力與情緒的部位接近，「情緒會直接影響注意力。」成年人如果情緒低落、煩躁、沮喪，就很難集中精神，孩子也是。如果孩子在學校遭遇挫折，情緒有異狀，爸媽要試著去了解，幫孩子解決；也不要孩子一進門，就不停嘮叨、責罵，把孩子的心情「碎碎唸」到谷底，做什麼事都會顯得散漫。10.了解孩子的氣質每個孩子天生的氣質都不同，需要的學習方式和步調也不同。例如有人是「慢吞吞型」的人，可是現在整個社會的步調都快，別人就會覺得這個人有點「恍神」。事實上，他不見得有問題，他只是需要發展適合他的生活和學習方式。父母的角色，是觀察、了解孩子的氣質，幫助他發展適合的學習方式。有些孩子的確天生注意力就短，如果他只能專心10分鐘，可以用「少量多餐」的方式學習：把作業拆成幾部份，分次完成。11.把學習變有趣有時候孩子不專心，是因為內容或教學方法單調，引不起興趣。老師、父母需要用點心思，把學習變成有趣的事，例如戶外觀察、動手操作、遊戲等，或把長的學習分段進行，不要讓過長的學習造成注意力疲乏。學習方式活潑固然可以引起興趣，但也不能太過頭。靜態的學習還是有必要，最好靜動學習活動穿插，不要讓學習過膩或偏食了。香港學界已在檢討，近年實施開放教育，用許多闖關遊戲取代傳統教學，孩子玩得很高興，但到了高年級，卻發現他們缺少基本的讀寫、計算能力。反覆練習是有效學習必要的條件，無聊的東西不一定不好。例如學英文的第一步，一定要把最基本的26個字母學起來；如何把無聊的活動變有趣，也是值得孩子學習的技能。12.遠離「不專心」食物您家孩子快餐、甜食不離手嗎？這可能也是造成不專心的「兇手」。攝取不當的食物常是造成頭腦昏沈、反應遲鈍的主要原因，這些食物包括：氧化食品：各種油炸食品（炸雞、薯條、炸過的泡麵、甜不辣、洋芋片等），以及肉類脂肪、豬油、植物油等，若經過油炸等不當處理，會讓食物中含有大量過氧化脂肪，破壞頭腦的靈活。精製加工食品：飲料、奶昔、冰淇淋、點心、零食、糖果等。這類食物在加工過程中營養流失，加入大量精製的糖，會影響腦部運作。含咖啡因飲料：如可樂、咖啡、紅茶。少量咖啡因有提神效果，但過量會讓人躁動不安。要幫助孩子專心，父母得花點心思為孩子準備新鮮食物。我家孩子是「好動」還是「過動」？許多家長常詢問，究竟孩子是正常的好動，還是困擾的過動。確定是否為過動症，必須要由精神科（或兒童心智科）醫師進一步檢查及診斷。「注意力缺陷過動症」（簡稱過動症或ADHD）是一種先天因素造成的腦神經生理疾病，若有以下癥狀6項以上，且在7歲前就出現、持續半年以上，並在兩個以上不同場合出現（如學校、家中、補習班）並造成困擾，就有可能是過動症：◇很容易分心◇不注意細節◇健忘、丟三落四◇無法依照別人的指示做事過動◇無法持續安靜地坐著或從事靜態活動（如閱讀）◇多話◇沒耐心、不願等待（如插嘴、插隊）◇經常手腳扭動不安、站立不安衝動◇無法自我控制，想說就說，想做就做◇做危險的事、追求刺激◇很難和人和睦相處，易和人吵架，甚至動手打人。
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