翼狀肩 | 隱形的翅膀還是隱形的「炸彈」？

在一個所有人都在高呼「顏即正義！」、「有顏任性！」的時代，

我們都忘記了背影會有多大魅力……

對於美人背影，最著名的就是那一句

「北方有佳人，絕世而獨立。」

其實詩人也未明說他是站在背面，

但總忍不住覺得

若是正面看，不免唐突佳人，

不如就在背面

至於這女子是如何膚光如雪，明眸善睞

就留給讀者自行想像吧。

又或者這首《妾薄命》

「輕羅小扇白蘭花，纖腰玉帶舞天紗。

疑是仙女下凡來，回眸一笑勝星華。」

據說此詩是在寫洛神。洛神再美的眾所周知，若是沒有前兩句寫背影，如何能點出末句的「回眸一笑勝星華」。

再看蔣捷的這首《玉漏遲·翠鴛雙穗冷》

「料想小閣出逢……萬種惺忪笑語，一點溫柔情性。

釵倦整。盈盈背燈嬌影。」

這詞總體看有幾分香艷的味道，若再寫人嬌就當真脂粉氣十足了。可一句燈下嬌影，便顯得媚而不俗。

寫美人背影的詩詞實在很多很多……

「鴉背斜陽初斂影。」

「背人照影無窮柳。」

「背壁一燈憐瘦影。」

……

憐瘦影，這幾乎是從古至今的審美觀。

就算在以肥為美的唐朝，出現在詩中的女子也幾乎是纖細的、瘦弱的。這樣的女子似乎更能激發起詩人和讀者的戀愛之情。

而當今社會呢？

大家都在秀鎖骨，秀馬甲線，秀——背！

這或許是起源於模特圈，

高挑、骨感、纖細，確實很美。

有人給它起名「蝴蝶肩」，或者叫「隱形的翅膀」。

既然已經有了「鎖骨殺」，

怎麼就不能再來個「蝴蝶肩殺」呢？

但愛美的朋友們或許沒想到，

這雙「翅膀」，其實是一雙太過沉重的翅膀。

蝴蝶肩是什麼

蝴蝶肩，學名是「翼狀肩」。是一種異常的肩胛狀態。

肩胛骨我們都知道在哪裡。

不知道的小夥伴請舉起你的手，摸摸後背，背部上方兩側有兩塊突起來的骨頭，就是肩胛骨了。

正常的肩胛骨是緊貼胸壁的。而外觀上非常明顯的肩胛骨下角翹起，就是所謂的「翼狀肩」。

翼狀肩的危害

翼狀肩這雙「隱形的翅膀」美不美，暫且不論。但這雙「翅膀」著實會帶來很多問題。

翼狀肩會導致肩胛骨穩定性變差，還可能引起肩胛周圍疼痛，造成手臂上舉困難等問題。

嚴重的翼狀肩還會影響胸椎和頸椎，造成高低肩、脊柱側彎等病症。

因此，如果不及時解決翼狀肩，任由其發展的話。很難想像哪一天這雙「隱形的翅膀」就變成「隱形的炸彈」了！

那麼，翼狀肩到底是怎麼造成的呢？

翼狀肩的成因

正常的肩胛骨應當緊貼胸壁，但肩胛骨並非胸壁的一部分，而是一塊遊離的骨頭，依靠附著其上的前鋸肌、斜方肌、胸大肌、胸小肌和背闊肌等肌群維持穩定。

如果這些肌肉發生功能異常，就可能在上臂運動致使肩胛骨旋轉時，內緣出現向外、後方的現象，即「翼狀肩」。

肌肉功能引起的翼狀肩

肌肉功能引起的翼狀肩有兩種。

第一種也是最常見的一種是，人的手前屈時所出現的翼狀肩胛。

這種情況下的翼狀肩主要是前鋸肌無力造成的。

什麼是前鋸肌？

前鋸肌是一塊鋸齒狀參差不齊的肌肉（它的名字也是由此而來），主要作用就是將肩胛骨內側向前拉，使其緊貼胸壁。它的上部是胸大肌和胸小肌。

如果因為各種原因，前鋸肌受損，就無力將肩胛骨向前拉使其緊貼胸壁。從後背看就會有很明顯的肩胛骨下角翹起，即「翼狀肩」。

此時在做肩前驅動作（即向前伸手）時，胸小肌、斜方肌就會過多地代償，這將會造成肩胛骨周圍的肌肉張力不平衡，使肩胛周圍疼痛；同時』，肩胛骨遊離會嚴重影響肩關節穩定性，造成一系列問題。

第二種翼狀肩是，用手從腹部背到後面膜肩胛骨時（手臂後伸、內旋、內收）所出現的翼狀肩胛。這種翼狀肩是由於胸小肌過於緊張，而前鋸肌、中下斜方肌、菱形肌無力所造成的。

針對這種情況造成的翼狀肩，我們需要先尋求專業治療師的幫助，由專業治療師松解胸小肌，再強化前鋸肌、中下斜方肌、菱形肌。或在專業治療師的指導下進行肩胛骨後縮基礎上的肩關節練習。

其他原因引起的翼狀肩

除了上述肌肉功能失衡的情況，造成翼狀肩的原因還有很多。

我們也簡單介紹一下：

1、神經損傷：主要是胸長神經損傷，肩胛背神經或者副神經損傷也會引起肩胛胸壁關節不穩，造成翼狀肩。

2、肩胛骨周圍的軟組織出現病變，如滑囊炎、嚴重創傷後的前鋸肌撕裂等都會直接影響到肩胛骨穩定性，導致翼狀肩。

3、肩胛骨或肋骨下的骨軟骨瘤會明顯影響肩胛骨的彈響或假性翼狀肩，這個可以通過X線片或CT掃描檢查來診斷。

翼狀肩鍛煉方法

這裡我們主要針對前述第一種翼狀肩，即前鋸肌無力造成的翼狀肩，介紹一些鍛煉方法。

哪些鍛煉可以有效恢復前鋸肌力量呢？

人直立向前推動重物，如向前推箱子。

2俯卧撐

俯卧撐大家都太熟悉了，但一定要注意姿勢標準哦！

3持物上舉

持物上舉，如啞鈴單臂側上舉。

4拉彈性帶前上舉

人坐立位或站立位，彈力帶一端固定在腳下，另一隻手向斜上方拉彈力帶。

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