經脈穴位及按摩養生之道

經絡學說

　　經絡是經脈和絡脈的總稱。經，有路徑之意。經脈貫通上下，溝通內外，是經絡系統的主幹。絡，有網路之意。絡脈是經脈別出的分支，較經脈細小，縱橫交錯，遍布全身。經絡內屬於臟腑，入絡於肢節，溝通於臟腑與體表之間，將人體臟腑、組織、器官聯結成為一個有機的整體，並藉此行氣血、營陰陽，使人體各部的功能活動得以保持協調和相對平衡。

　　研究經絡系統的生理功能、病理變化及其與臟腑之間的關係的理論，稱為經絡學說。是中醫學分析人體生理、病理和對疾病進行診療的主要依據之一。「經絡」一詞首先見《內經》，《靈樞·邪氣臟腑病形》說：「陰之與陽也，異名同類，上下相會，經絡之相貫，如環無端。」又如《靈樞·脈經》中說：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」

　　經絡學說的內容十分廣泛，包括經絡系統各組成部分的循行部位、生理功能、病理變化及其表現，經絡中血氣的運行與自然界的關係，經脈循行路線上的穴位及其主治作用，經絡與臟腑的關係等等。

　　經絡學說的形成，是以古代的針灸、推拿、氣功等醫療實踐為基礎，經過漫長的歷史過程，結合當時的解剖知識和藏象學說，逐步上升為理論的，其間受到了陰陽五行學說的深刻影響。《黃帝內經》的問世，標誌著經絡學說的形成。《內經》中系統地論述了十二經脈的循行部位、屬絡臟腑，以及十二經脈發生病變時的證候；記載了十二經別、別絡、經筋、皮部等的內容；對奇經八脈也有分散的論述；並且記載了約160個穴位的名稱。

　　經絡系統，由經脈、絡脈、十二經筋和十二皮部所組成。經絡在內能連屬於臟腑，在外則連屬於筋肉、皮膚。

　　中醫把經絡的生理功能稱為「經氣」。其生理功能主要表現在溝通表理上下，聯繫臟腑器官；通行氣血，濡養臟腑組織；感應傳導；調節臟腑器官的機能活動四個方面。

　　經絡學說在臨床上可以應用於解釋病理變化、協助疾病診斷，以及指導臨床治療三個方面。

經名 流注時辰 歸屬臟腑

足少陽膽經 子時(夜間11點-1點) 此時血氣流注於膽足厥陰肝經 丑時(夜間1點-3點) 此時血氣流注於肝

手太陰肺經 寅時(上午3點-5點) 此時血氣流注於肺手陽明大腸經 卯時(上午5點-7點) 此時血氣流注於大腸足陽明胃經 辰時(上午7點-9點) 此時血氣流注於胃足太陰脾經 已時(上午9點-11點) 此時血氣流注於脾手少陰心經 午時(午間11點-1點) 此時血氣流注於心手太陽小腸經 未時(下午1點-3點) 此時血氣流注於小腸足太陽膀胱經 申時(下午3點-5點) 此時血氣流注於膀胱足少陰腎經 酉時(下午5點-7點) 此時血氣流注於腎手厥陰心包經 戊時(下午7點-9點) 此時血氣流注於心包經手少陽三焦經 亥時(夜間9點-11點) 此時血氣流注於三焦體膜與淋巴管

附：十二經絡氣血循行養生法

人體有12對主要經脈，以不同時辰循行全身，如果能從認識經脈循行路徑，及流注時辰，並了解其功能，以時辰配合臟肺保養，可做為人生中之最佳養生之道。經絡系統可以充分反應生命能量，相對於一日十二時辰24小時，體現天地人三者的互動，宇宙的天是浩瀚無窮的天，銀河系的天是大天．太陽系的天是中天，地球是小天，人是小天之縮小體。地球自轉公轉，加上四季氣候日夜溫差，影響了人體經絡氣血之循行，故而人體經絡循行就是一種時空能量醫學。了解經絡循行原理，配合時辰作經絡保健臟腑保養之養生方法，可以達到養顏美容、防病治病、延年益壽。

1．手太陰肺經，在清早三至五點; 此時經脈氣血循行流注至肺系，因此肺部功能不好的人清晨易咳嗽、呼吸困難無法入眠。此時如能起床服食燕窩銀耳、羅漢果等養肺之補品，是最佳保肺時機。平常脹氣，嚴重咳嗽氣喘，喉嚨痛氣管炎，聲音沙啞、多與手太陰肺經有直接關係。以藥物治療咳嗽時，一定要在清晨起來服藥最佳。

2．手陽明大腸經，流注時辰為上午五至七點，有的人習慣清晨拉肚子．此稱「天明瀉」，是命門火衰無法提升而腹瀉: 易流失水份．口乾舌燥，造成上班疲勞，此時可補充高營養之流質飲料，以增強體力。平常便秘而導致大腸燥熱，容易引起咳嗽或牙痛，平時最好飲食清淡，多攝取五穀雜糧、蔬菜或水果及大量水份，並順時鐘按摩腹部，較有助於大腸排泄。

3．足陽明胃經，上午七至九點，胃肺主熱量消化，負責一天體力供給，「早餐吃得飽整天精神好」，如能多雜食，並常調理足三里穴位，以促進胃之蠕動，胃消化功能良好，才能充足吸收維生素B群，增強體力，強壯五臟六腑。暴食造成消化不良胃積滯，易引起喉嚨痛、牙齒痛、心悸、胸悶、失眠、口臭、沒有食慾、脹氣。

4．足太陰脾經，上午九至十一點，脾屬土，主運化水谷，須靠胃的高熱量來運化水濕。胃寒冷易傷脾，影響青少年發育，成長兒童此時不宜吃冰。現代人常只吃菜不吃飯，或僅吃蔬菜、水果是不夠的，菜類一定要有(青赤黃白黑)五色、和(甜酸苦辣咸)五味並重，主食則以五穀雜糧為重，才可以常保健康，最佳養脾之道，一是熱食，二是節制，三是七分飽，四是運動，五放鬆心情等等。

5．手少陰心經，午時十一至一點，氣血流注心系。心臟病患者中午的心跳會加快，常人也有此現象。心臟是人體的動力馬達，心屬火，火力要充足，午時地球因受太陽直射影響，人體能量會達到最強; 其熱量由脾胃經提供，所以早餐要吃飽，氣血熱量營養才足夠，心臟才健康。

6．手太陽小腸經，循行時間下午一至三點，扁桃腺炎、腮腺炎、五十肩及肩膀酸痛等都是小腸經的病變，小腸主分清泌濁，所以「中餐吃得好」蛋白質、脂肪能充分吸收; 增強胃腸功能，肥胖常和小腸有直接關係。

7．足太陽膀胱經，循行時間下午三至五點，膀胱經雙排穴道分列於脊椎左右兩側，靠近脊椎內側穴道，統稱俞穴即輸送之意，內臟病變時會反射到背部俞穴上造成疼痛硬結，此時從俞穴直接調理，經氣能量可直通內臟達到治療效果，背部僵硬經穴不通，會影響內臟功能．所以推拿指壓多以背部為主，才能增強身體功能去除病痛。

8．足少陰腎經，循行時間下午五至七點，腎臟是臟肺之統帥，臍下腎間動氣可涵養牙齒、骨骼、頭髮及皮膚，使之晶瑩柔潤。腎臟健康才能長壽，小孩成長中，父母可常輕輕指壓其脊椎兩側，或從頸椎至腰椎以手指頭做刮莎動作，使督脈元氣通順發育良好。人體水腫腳氣和腎經有直接關係，如需要調理身體，此時刻最適合進補。

9． 手少陰心包經，循行時間晚上七至九點，人體橫掃膜以上的虛熱症，胸悶心悸氣不順、噁心想吐，因心包經主瀉可壓中指或內關穴消除焦熱。此時辰最宜調理檀中穴。

10．手少陽三焦經，循行時間晚上九至十一點。心包經主血，三焦經主氣，為人體氣血運行的要道，嚴重頭痛偏頭痛、容易發燒感冒、或氣虛下肢水腫、耳鳴失眠、肩膀酸痛、頸椎僵硬，手腳冰冷、白天無精打采，都和三焦經有牽連。

11．足少陽膽經，循行時間子夜十一至一點。子時天地磁場最強，膽經引導人體陽氣下降入於腎，如果常熬夜，膽火上逆之病難免，肝腎也會合併發病。許多神經系統的疾病，膽經大都脫離不了關係，如長期頭痛，嚴重失眠記憶不佳等等。膽經另一重要功能即分泌膽汁，進入小腸幫助消化。

12．足厥陰肝經，凌晨一至三點。肝腎一家，肝屬木，腎屬水，腎水不足，枯木易生風、燥熱; 血壓高，中風患者，首要保肝腎。重營養、充分休息，晚上最好十點上床，十一點以前睡著最佳。尤其肝膽互相影響，肝藏血，要休息才能使血迴流滋養肝。此外，還要常保精神愉快，肝主疏泄，過度壓抑至氣血不暢、阻塞易生腫瘤，情志舒暢為養肝第一要件。另一肝最需要有充份營養及新鮮食物供給。