各國的防癌研究，都是我們要注意的！預防癌症從這8件小事開始！

癌症絕不是一日之功，它存在於你的點滴生活中，只有保持良好的生活習慣，才有可能永遠地遠離癌症，看看各國的防癌研究，我們都應該知道！

英國：每天走1.6公里

英國麥克米倫癌症援助中心最新研究發現，每天堅持行走1.6公里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%死亡風險。

英國政府建議成人每周應進行150分鐘健走等中度運動。此前，多項最新國際研究都明確指出，走路可增強免疫力、改善內分泌、調節激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。

澳大利亞：每天一個橙子

澳大利亞聯邦科學和工業研究組織發現，柑橘類水果能夠抗氧化，強化免疫系統，抑制腫瘤細胞生長，並使腫瘤細胞轉變成正常細胞。每天一個橙子，可抗癌防癌。

法國：女性每天快走1小時

法國一項研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走一小時能使患乳癌的風險降低12%。研究人員對1987年-2013年間發表的37項研究進行了分析，這些研究涉及超過400萬女性，最終得出上述結論。而且無論年齡、體重、地域差別，堅持運動都會取得明顯的防癌功效。

美國：睡夠7小時

美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。

韓國：每周吃3份堅果

韓國一項研究發現富含堅果的飲食能降低個體的結腸癌發病幾率。這項研究已於今年4月18日在美國癌症研究協會的年會上公布。據韓國國立首爾大學醫學院預防醫學助理教授Aesun Shin介紹，每周吃不少於3份堅果的人結腸癌發病風險比不吃堅果的人低。其中，女性尤為明顯。

日本：食用秋刀魚

日本國立癌症研究中心日前發布的一項調查結果發現，每天吃鯖魚、秋刀魚、等合計攝入量達到約70.6克的一組人，與每天只攝取約9.6克的一組人相比，患肝癌的風險會降低。

德國：多吃西紅柿

德國萊布尼茨環境醫學研究所最新研究指出，常吃西紅柿可以減少皺紋，預防皮膚癌。研究人員發現，每天吃西紅柿的志願者，與皺紋相關基因顯著減少。研究人員簡·庫特曼教授表示，此項研究證實，常吃西紅柿可以有效抵禦紫外線照射帶來的不良後果，減少皺紋，預防皮膚癌。

瑞典：少喝酒

瑞典隆德大學研究發現，45歲以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可減少五成得食管癌的風險。若再多吃些蔬果，更能夠防住這一癌症。

覺得不錯，底部隨手點贊哦↓↓↓

來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）