男性瑜伽----力量與優雅
這種現象的產生是因為人們只看到了瑜伽的「軟度」，而忽略了瑜伽的「強度」。瑜伽的姿勢練習有強化身體機能，平衡身體各個系統的功能。它主要靠身體的抻、拉、扭、擠等方式來有效地按摩身體內臟、刺激身體各大腺體來達到健康身體的作用。而人們在練習過瑜伽姿勢之後，身體自然會變得柔軟、所以只要能持之以恆地練習瑜伽，每個人都會不同程度地改善身體的柔軟度，因此，千萬不要在上完第一節瑜伽課後就對自己失去信心。剛開始時，身體各部位的僵硬感是非常自然的，這只是對你發出的一個小「警告」——要徹底維修一下身體這部機器了。
其實，瑜伽練習絕對不是只在乎人體的柔軟度，它也十分注重「韌性」，也就是強度的練習。隨著瑜伽的發展，現代瑜伽師們也在不斷探索適合現代人練習的方式，在不脫離瑜伽練習原則的基礎上，力量(Power)瑜伽也得到越來越多的人的喜愛和認可，力量瑜伽在關注身體軟度的同時加入了大量肌肉能力的訓練。在很多國家和地區類似體系的課程受到極大的歡迎，而在香港的Kamal瑜伽館裡，都是清一色的來自印度的男教練，他們都擁有非常優美的肌肉線條和令人驚嘆的柔韌性。
瑜伽的柔度和強度都應配合瑜伽呼吸來達到。身體的關節、肌肉都應用不同方式來練習柔度和強度，這樣身體才能練就十分協調的力量和柔韌性。同時還需要練習者循序漸進地堅持練習才能達到良好的效果。（很多女性有著非常好的柔韌性，卻缺乏力量;）男性有很強的力量，卻沒有很好的柔韌性。從瑜伽的角度看，這也是身體機能不平衡的表現----進行強度和柔度的交叉練習方式得到雙向的調節。「讓自己擁有真正健康、完美、強健的瑜伽身體。」
力量瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，你會驚奇地發現，胖的體重減輕了！瘦弱的體質增強了！大有可能！！心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說，瑜伽在初級階段時柔韌性很重要，可是越到難度大的動作時，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務，所以國際級的瑜伽大師多半都是男性。
男人也能練瑜伽嗎？運動學專家竇文浩教授認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。
男性可能從瑜伽中獲益更多-----男性練瑜伽首先就要破除這是一項女性運動的錯誤看法，瑜伽看上去動作速度比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實上瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
男生練瑜伽長身高是不是很變態呢？不變態其實瑜伽很大程度上是修正了你的體態,比如駝背,脊椎不好,聳肩之類的,拉伸了自身的高度,並不是真正的增高,不過如果體態調整好,一般是會高出2.3厘米的樣子,對於流傳的增高瑜伽偶是持懷疑態度的,偶記得據說還有一個限制是22歲.沒有拉~！！現在男人都做面膜，化裝拉~！！朱孝天、李維嘉、陳坤、田亮。。好多男明星都練。
男明星練瑜伽的典型代表就是陳坤。
陳坤即使在海拔四五千米的高原上，陳坤都會每天抽出拍片間隙練上一小會兒，這聽起來有點不可思議，但確是陳坤的最愛。「我喜歡這種自我的，屬於個體行為的運動，就好比我喜歡游泳、跑步一樣，它屬於一個人的運動，一個人的消遣。」陳坤笑稱與瑜伽結緣是因為自己的「懶」，「兩個人以上的運動都太麻煩了。」9 H% D* u7 w" Z, [7 t1 H陳坤說，練瑜伽，隨著身體姿勢的不停改變，肌肉也跟著放鬆，精神狀態會格外好。「它讓你能沉得住氣，專註率提高了，演戲需要特別大的專註率，所以，瑜伽無形中幫助了我，讓我更靜心，更快樂，我不會像以前那麼躁動了。」 |
在中國教瑜珈功的大師有不少是男性的!為什麼在我們國家裡學瑜珈的男人卻不多呢？而且我還發現練瑜珈的人基本上都是年輕人？！ 0 @3 q# N7 }; a我快滿５７歲了，身體很差，雖喜鍛煉，但一直收效漸微．但自從去年底開始在家裡學習瑜珈後，雖然瘦了十幾斤，但身體大有好轉，自己明顯感覺有質的變化，精神面貌和思想境界也有了很大的變化，真正嘗到了甜頭．我甚至都有這樣的感覺：修身養性，瑜珈第一！
對於國外明星，先從拉丁帥哥瑞奇-馬丁說起吧，馬丁說：「每天打坐冥想、練瑜伽，是保持心平氣和的一大法門！自從我開始練習瑜伽，整天貼身跟在身邊，有事沒事就煩我的狗仔隊，也不像以前那麼惹人生氣啦！」& Zs: ^* J" O* x" L另一位我喜歡的瑜伽明星是妮可——基德曼，妮可離開阿湯哥後身價反倒扶搖直上,不知是不是她練習瑜伽的原因,不過她的妹妹安東妮.基德曼可是美國赫赫有名的電視瑜伽節目教練,有了妮可這個活廣告,她的教學錄影帶不愁大賣了.4 t% p: J8 P9 F0 i美寶蓮產品代言多年的克里斯蒂，是模特圈的常青樹。「當和我一樣年紀的模特，全都結婚生子或者轉行時，只有我一個人在後台檢閱那些不認識的年輕面孔，壞心情隨之而來！」幫助克里斯蒂擺脫這種想法的，正是瑜伽。她不僅依靠瑜伽維持自己的身材不走樣，還藉助冥思平靜自己的心情。她以自己的心得為範本，著書出版《生活瑜伽》。 3 t" @& t0 R) j0 x+ X年已5旬的麥當娜當年生下小孩後，為了儘快恢復身材，請來Duncan Wong「瘋狂」練習瑜伽。瑜伽練習成為她每天的功課。 & K9 ]7 Z0 B* h; {+ O% w英國查理王子利用瑜伽治療背痛。 " z( t, N4 U% M英國女王也請了48歲的艾萬斯做瑜伽老師。 $ ~; u0 q; g4 }" ! S: m* H50多歲的搖滾詩人史汀，在新MV中展現勤練瑜伽多年的結實身材。他還曾經說自己能夠與太太連續做愛，稱這是其每天修練瑜伽所產生的功效。 : A* i* f# `4 |& n4 y" `# F還有很多好萊塢大明星梅格?瑞恩、朱莉婭?羅伯茨、伊莉莎白?赫利、芭芭拉?史翠珊、米切爾?菲佛、格溫妮絲?帕爾特洛、影后瑞妮齊維格等都是瑜珈愛好者。她們的說法是，運動能達到減輕自身壓力的效果。 6 {/ Y: ]( Y) a. t; C大陸的男明星陳坤早在畢業前一年就開始練習瑜伽了。超女的評委珂以敏姐姐，不但自己練，還開了自己的瑜伽館……最近在東方衛視的舞林大會上大秀加入了瑜伽動作的國標舞蹈。 # z- s0 W, P6 z4 G現在練習瑜伽的明星實在太多太多, 源自印度古國的瑜伽，動作緩慢優雅、講求身心靈平衡，已經成為全世界最流行的健康風潮,無論是在科學上還是在臨床研究上，均已證實瑜伽對身體造成的正面影響,瑜伽對身心的益處並非空穴來風。 & W. o, y* ^$ N3 f- W: @9 f4 A在美國，有幾千萬人練習瑜伽，四分之三的健身房設立瑜伽課程。其中更有60%是男性修習者。在中國，雖然起步晚，但是起點卻很高，發展速度驚人。 6 m2 i9 v% l7 n: S瑜伽可以讓你身心都健康，瑜伽除了可以帶給我們諸如減肥、康復等身體上的好處，還可以讓人獲得深刻、持久的幸福感，練習它你會更加了解自己的身體，了解什麼對自己才是最重要的。 $ |" Y; M5 D- |. i讓我們一起體驗瑜伽、傳播瑜伽、分享瑜伽。
男士瑜伽也叫力量瑜伽，它並不是單純的肢體拉伸動作，而是一種有氧運動，與通常的女性所做的瑜伽相比運動量更大。由於工作和生活節奏的加快，越來越多的白領開始感覺到自己缺乏運動，於是很多人走進了健身中心。而力量瑜伽正是針對這部分男士，既能鍛煉肌肉又不像其他有氧運動那樣加重心臟負擔。力量瑜伽對男士的肌肉塑形有很好的效果。傳統的肌肉鍛煉方法是器械，但很多男士表示練器械雖然肌肉豐滿了但形狀不是很理想。這是因為器械鍛煉只是增加肌肉的圍度，而力量瑜伽通過拉伸肌肉纖維達到塑造肌肉線條的效果。
「其實男人有時比女人更需要瑜伽。」Simon說。他自小修習瑜伽，他是韓國最負盛名的私人塑身教練，也是韓國瑜伽教育學院的院長。「儘管很多男性學員開始也是抱持減肥、好奇的目的而接觸瑜伽，但只要用心練習，每一次都會有不同的體會，對於瑜伽的理解也會有不同。男士們應該給瑜伽另一個視角，這是一個精神上的休息。用瑜伽調整心態，不再浮躁地只看重物質上的東西，而應該開始關心自己身體的聲音，達到身心健康平衡。」
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