這樣做能讓寶寶改變挑食的習慣

　　孩子挑食是困擾很多爸爸媽媽的事情。不吃青菜，不吃蘿蔔，不吃南瓜……每每放在餐桌上的飯菜，爸媽覺得是辛辛苦苦做出來的美味佳肴，可孩子總是No! No！No！在生氣孩子對自己的良苦用心不領情時，爸爸媽媽其實更擔心的是孩子的身體健康問題，如此挑食，營養怎麼能跟上呢？孩子如此挑食是為啥？家有愛挑食的寶貝怎麼辦？

挑食

　　張思萊[微博] (原北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院兒科主任、主任醫師)

　　解析丨孩子為什麼會挑食？

　　1.孩子的輔食添加較晚或者不恰當

　　例如添加輔食過晚造成孩子只喜歡液體或者糊狀食物，不喜歡比較堅硬的食物。

　　2.媽媽在孕期或者哺乳期時偏食

　　食物的味道可以通過乳汁或者羊水傳給孩子媽媽挑食，孩子也容易挑食。

　　3.家人的飲食習慣偏好

　　整個家庭的飲食習慣偏好也會影響著孩子。比如，有些父母不喜歡吃海鮮，平時做的比較少，在行為表現上也會表現出排斥，所以孩子也會習得這種不喜歡海鮮的傾向。

　　4.就餐的氛圍不愉快

　　有些父母會希望孩子多吃一些從而給每次吃飯都給孩子施加壓力或者強迫他們吃過多的食物，也有的會在吃飯時會因為一些事情訓斥孩子，導致孩子的情緒不佳，自然就會影響孩子的食慾。

　　5.心理因素：自我意識萌發，要堅持自己從而產生排斥大人安排的行為

　　孩子在一歲左右自我意識就逐漸萌發，表現出強烈的獨立性，對於大人給予他們進食上的一些安排會產生抗拒而堅持按照自己的意願進食。

　　6.隨著味覺的發展對事物的味道有了自己的喜好

　　7.自我保護機能的影響以及氣質類型的差異

　　出於自我保護機能，會本能地拒絕或者少量地接受新食物。接受新食物的適應速度快慢也跟孩子的氣質類型有關係。有一些孩子能馬上就適應和接納新的食物，但是有的孩子需要一段時間的調整時期，表現出吃飯慢慢騰騰，對於食物常常表現出無所謂的樣子似乎吃不吃都可以。

　　8.疾病因素或者藥物副作用

　　孩子生病後影響了消化系統的功能，食慾減弱。或者一些微量元素的缺乏，如：鋅、鐵等。以及在服用一些藥物時產生副作用。

　　支招丨正確糾正寶寶的挑食習慣

　　1.家長先做好不挑食的表率

　　爸爸媽媽在日常生活中就要先糾正自己的飲食習慣，盡量將飲食安排得營養全面，不挑食，不表現出對特定食物的喜好和厭惡。

　　2.在寶寶年紀小時就多多讓他們接觸各種食物的味道

　　父母要鼓勵寶寶進食各種味道，特別是在寶寶輔食添加期間，要幫助孩子獲得品嘗各種味道的經驗。家裡面所做的菜應該品種多樣，色澤，口味，軟硬都適宜，引起孩子的興趣。

　　3.不要強迫孩子吃他不喜歡的食物 也不要用喜歡的食物作獎勵

　　強迫孩子吃他不喜歡的食物或者用他喜歡的食物作為獎勵反而會強化了孩子偏食的壞習慣。

　　對於他喜歡的食物，在糾正偏食的過程中，可以用減少或者不給的方法，對於那些他不喜歡的食物可以換著花樣給他做，如果他吃了他不喜歡的食物，要及時表揚強化。

　　4.如果孩子是自我意識萌發引起的偏食家長要在滿足他們要探索、獨立的特點的同時加以引導，促進寶寶進食。

　　5.保證一個愉快的進餐氛圍

　　在吃飯的過程中不要訓斥孩子，要保持輕鬆愉悅，不要因為一些事情而在吃飯期間訓斥孩子，同時，也別用打罵等方式在糾正孩子的飲食習慣。偏食的糾正也不是一朝一夕就能改正過來的，家長要有耐心，同時也要有智慧。

　　6.如果孩子是疾病引起的挑食應該對疾病進行治療。

　　網友互動

　　我們家寶寶最愛挑食！啥也不吃！@大白菜

　　由於沒生寶寶之前就有一些學習，知道輔食的添加會影響到孩子今後的飲食習慣，所以特別留心了這一塊兒，寶寶現在4歲了，沒有挑食偏食的習慣呢！@小小姑涼

　　我和我老公都不喜歡吃蔬菜，寶寶也不喜歡吃蔬菜，所以說……這是怪我們嘍……@蝸牛你好我是烏龜

　　我家寶寶不吃綠葉菜，一吃到嘴裡就噁心，怎麼破？@寶寶求你吃點菜吧

　　我們家寶寶只愛吃雞肉，有一次給她做麵條時，我放了點青菜在上面，立馬哭個不停。@肥肥的羊

　　小編經驗談

　　小編從小就是一個挑食的孩紙，不吃魚，不吃西紅柿，不吃茄子，不吃苦瓜……哎呀！最愛的就是土豆。今天的選題也是自救貼哇！我是深深感覺寶寶挑食跟家庭的飲食習慣有很大關係，我的爸爸媽媽本身也不喜歡吃魚，從小家中就沒有做魚的這個習慣，所以不愛魚是自然的。工作之後飲食環境有所調整，常跟朋友同事一起吃飯，大家都覺得魚是人間美味，在多次嘗試之後我漸漸也接納了吃魚這件事兒。結論是：改正挑食，飲食環境挺重要！