詠春拳的訓練 -2

步箭拳訓練：二人正面對立，我進左步，出左拳擊敵，敵退左步，同時以右手側拍我拳，然後我左腳前進半步，後腳跟半步，同時左拳收至頜下，右拳打出，敵左腳退半步，右腳跟著退半步，同時右手收回，左手斜拍我左拳，接著我左腳再進半步，右腳再跟半步，同時右拳收回頜下，左拳打出，敵也同時左腳退半步，右腳跟退半步左手收回，右手斜拍我拳，然後，敵左腳疾上一步，同時右手收回，，左拳打出，我則退半步，同時左手收回，右手斜拍敵拳，然後敵進半步，後腳跟半步，收左拳打右拳，我也隨之退步以右手斜拍敵拳，敵再進半步打左拳，我退步以右手斜拍，然後我再疾上左步打左拳，敵退步拍，如此反覆，右式相同，唯改為進退右腳，此法訓練實戰中及時進位出擊，以及手足動作的一致協調性。藝術中國[http://www.artx.cn]寸勁拳訓練：二人正身對立，我出伏手日字沖拳發寸勁，連沖帶打對方，對方以前膀後護手防禦，然後轉手，以護手變伏手伏按我手橋，膀手變日字沖拳同時打出，則我變前膀後護手防禦，如此二人循環練習，注意發拳和另一手的伏按要同時打出，勁力冷而脆，此即詠春拳「打破」的實際典範例子，可一舉將對手間架打散，而對方要注意聽勁，在我發勁同時以膀手旋轉卸力，並可稍向體側轉馬，將我攻擊引出中線，滑向體側，而我則要儘力去以拳的橋底力挫壓敵橋手，盡量往其中線打，這也是二人練習橋手力量的有效方法。黏腿訓練：二人側身對牆，相互面對，以靠牆側的手扶牆，不靠牆側的腿提起，一人以足尖挑住對方足底，作從下——前——上——後——下的立搖運動，每次10圈即可，然後兩人換位，換另一條腿練，另一種練法為：二人面對牆站立，互提相臨近的一條腿，一人以足外緣托住對方足底，作從上——前——上——後——下的立搖運動，如此反覆，然後兩人換位，換另一條腿練，每人左右各10圈。黏腿是詠春步、腿、胯、膝等的基礎訓練，對以後的練習有極大的幫助，每回練完後，可以足面綳直作提膝練習，膝盡量往鎖骨提，單要保持支撐足跟不可提起，腿不可彎，上身不可前傾迎合提膝。踩腳訓練：屬於一種遊戲，但對步法的移動靈活性和反映有很大的幫助，二人對立，一腿支撐，另一腿點地成虛步，一人以足前掌去踩踏對方足面，要出其不意，迅速啟動，對方要反映及時，拿捏好時機，再對方快要踏到的時候挪移開，也可不停的左右點動（但始終只是前腿動，後腿支撐不必動），讓對方腿定不住目標，練一會換自己踩對方。
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