【茹舞教材】摩登舞的膝關節運用，你都做到了嗎？

膝關節的運用

膝關節的彎曲使大腿肌肉拉長收緊牽引骨骼所作出相反方向運動，導致膝關節變得鬆弛而向前彎曲，肌肉縮短收緊則導致膝關節變得緊張而回復伸展，是保持身體在靜止或移動過程中的平衡，膝關節彎曲的角度，取決於重心擺放的位置，在不同的位置上，為使身體平衡，膝關節自然地做出相應的調整，形成不同的彎曲程度。

正確運用膝關節，感覺是藉以帶動整個身體做很自然的升降。這個可以正確定義為身體上升，但在某些步法組合中，如橫並步，寧可運用「腳升起」，而不是運用膝關節去完成上升動作。

在狐步舞右轉動作的第二步時：重心放在兩腳中間。注意膝蓋彎曲的角度。兩膝伸直。重心在左腳上並在第三拍完成上升動作。所有左轉和右轉的第一步和第四步，膝關節彎曲角度一致。

謹記：任何向前或向後的帶領步出步之前，是應該讓膝關節變得鬆弛。這個意思是指舞者做上升之前，應稍微降低，在帶領步出步之前，讓膝關節鬆弛

，在某一程度上，這樣做甚至比緊跟著所要做的上升動作還重要，也就是說在很多情況下，若能正確地使用向前擺盪和腳部動作時，這鬆弛現象就會自然出現。

放鬆膝關節時，一定不要做得太明顯。

對於放鬆的程度，將會視當時的舞樂速率而定。感覺到最大程度的放鬆膝部，是在轉身動作的第一步出現。然而轉身時如果過度放鬆，將會嚴重妨礙擺動和轉身動作。

應該注意到，如果沒有正確運用膝關節和正確分配重心的話，在舞蹈中正確的升降動作是不可能完成的。

範例：左轉——男士

1：重心移至左腳，彎左膝。

2：重心在兩腳間，兩膝伸直。

3：重心在兩腳間，兩膝伸直，當重心移至左腳時，腳跟降低，彎左膝。

4：重心移至右腳，彎右膝，當左腳移至第五步時，右膝伸直。

5：重心在兩腳間，兩膝伸直。

6：重心在兩腳間，兩膝伸直。

7：重心移至左腳，微彎左膝。

範例：左轉——女士

1：重心移至右腳，彎右膝。

2：當腳跟軸轉完成時，兩膝伸直，但不可收緊。

3：重心在兩腳間，兩膝伸直，但不可收緊，當重心移至右腳時，降低腳跟，右膝微彎。

4：重心移至左腳，彎左膝，同時右膝向左腳移動。

5：重心在兩腳之間，兩膝微彎。

6：重心在兩腳之間，兩膝微彎。

7：重心移至右腳，彎右膝。