美女必學100招（二）

#第51招 美臀從步行計劃開始(圖)------------　　渾圓高翹的臀部會讓腿顯得很漂亮，然而隨著年齡的增長，很多女人的臀部會下垂、變得扁平，這樣會使下半身看起來沉重，顯老態。由於工作關係，還有不少女人經常處於坐著的狀態，加上缺少運動，導致臀部肌肉逐漸鬆弛。這個問題不但出現在年紀大的女人身上，愈來愈多年輕女性也出現這個問題。　　女人的皮下脂肪是按照臀部、腰部、腹部、胸的下部、大腿、上臂、後背、小腿、足踝的順序開始堆積的，也就是說，要想保持良好的體形，首先應從臀部開始。　　臀部與腰部的聯繫也非常密切。成年女人之所以會顯現出優美的腰部曲線，是因為胸部發育後，走路上半身會向前挺，要走直線的話，必定會與下半身之間產生扭動，並自然形成腰臀之間的協調運動。小女孩走路就不會有這樣感覺，因為她們的曲線還沒發育成熟，屬於圓柱形身材，不會產生具有美感的擺動。　　要想快速擁有翹翹美臀，最簡單易行的辦法就是：沿著直線，大步行走。　　步子大，你的臀大肌後側才能充分地伸展、收縮，得到很好的運動，從而呈現緊實上翹的形態。　　步行時，應保持背部挺直、前胸展開的姿勢，這也是理想的呼吸姿勢。盡量提臀，微微踮起腳尖，腳後跟先著地，將身體重心轉移到腳底外側，隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分。出步的時候，腳尖要微微向外打開，這樣才能使臀部和大腿外側的肌肉向後向內收緊。邁開步子之後，前後腳的膝關節都要盡量伸直，讓大腿後肌、臀大肌有收緊的感覺。　　有規律的步行會幫你塑造良好的臀形，慢慢地、穩定地減掉多餘的脂肪。我的體會是，每周至少3次，每次走不少於30分鐘，堅持3周，便可以獲得好的美臀效果。步行還可以不受時間、場合的限制，你可以一次性地把一天要走的步數走完，也可以平均分兩次走完。將步行融合到你的日常生活中是最好不過的了，最好去買一個計步器，這樣就可以知道自己一天能走多少步。這種小工具到運動用品商店就可以買到。　　如果哪天你沒有步行，也不要放棄，安慰一下自己：任何人都需要休息，每個人都有懶惰的時候。然後，重新開始，繼續你的步行美臀計劃。------------第52招 柔軟光滑的美腳來自用心呵護(圖)------------　　女人細緻的腳跟與腳踝，是穿涼鞋最性感的地方。塗上晶亮的指甲油，蹬上一雙高跟鞋，無疑是誘人的足下風情。但是經常穿高跟鞋，壓力會集中在前腳掌，如果鞋子太小、太窄，還會壓迫腳趾關節處、後跟處而形成硬繭，弄不好還會長雞眼。這樣的腳既談不上性感氣質，也會顯得不文雅。　　這裡介紹一招 足部保養方法，你可以邊學邊試一下：　　首先，將腳清潔浸泡、軟化角質。足部的角質要比身體其他部位厚，保養的首要步驟就是清潔浸泡、軟化角質。去除角質前先將雙腳浸泡在溫水中，軟化干硬角質，並有助於促進血液循環。　　你也可以自制一種「玫瑰醋SPA足湯」，既能軟化角質、殺菌、消除疲勞，還能芳香滋潤足部肌膚。方法是，先將熱水倒進洗腳盆里，加入涼水，讓水溫略微燙手即可。然後將4朵新鮮玫瑰的花瓣放入水中，加入10毫升白醋，混合均勻後將雙腳浸泡在水中，大約15分鐘後用毛巾將水分拭乾。　　浸泡完成後，用浮石或專用足部銼刀，以一定的方向慢慢削磨去除角質化的硬皮與硬繭，再用足部磨砂膏按摩足部。注意不要直接撕或刮腳皮，這樣反而會刺激角質層生長。　　接著，用乳液滋潤按摩雙腳，可以試試妮維雅深層潤膚乳液，它含深層潤膚精華，能有效地防止水分流失；還含有天然鱷梨油，能恢復肌膚柔嫩順滑。塗抹乳液後穿上厚棉襪可讓乳液更順利地吸收。　　足部是全身出油最少、汗腺最密集的地方，穿鞋前可先噴上保持足部乾爽的噴霧，避免出汗滋生細菌及產生異味。　　涼鞋的形狀常會讓足部的曬痕變得很明顯，足部也需搽抹防晒品。你可以把用了一段時間不想再用的臉部防晒或美白產品用在腳上，會有不錯的效果。　　平時盡量不要穿太高的鞋，如果非穿不可，可以到屈臣氏購買一種可以預防腳上長繭的美足貼。這種貼布為各種不同部位設計成不同的形狀，有墊前腳掌的，有拇指旁的、腳趾的，你可以選擇貼在最容易長繭的部位，能起到很好的預防作用。------------第53招 天天都要去除體毛(圖)------------　　粗黑茂盛的體毛對女人來講是不文明，甚至是粗俗的表現，男士也是比較忌諱女人的體毛處理不幹凈。　　現代女性要養成定期去除體毛的生活習慣。　　現在，去除體毛的方法非常多，總的來說分為兩類：有一種是永久性，一種是暫時性。永久性一般是要在專業的美容院、醫院進行，比如激光和光子脫毛，可以達到永久脫毛的效果；暫時性是指使用刮毛器、脫毛蠟、脫毛膠布等暫時去除體毛的方法。　　哪一種脫毛方法最安全實用呢？　　這要根據每個人的個體狀況和喜好來決定。我用的是方便又省錢的脫毛方式，T型刮毛器。　　很多女性認為，體毛會越刮越粗。其實，你不必有這種擔心，平時我們之所以覺得刮後的體毛變粗了，是因為毛根斷面給人變粗的感覺，每次刮毛後的第三、四天，就會在腋下發現一些「小黑點」。解決這個問題的途徑就是：堅持每一兩天刮一次。　　刮毛時，先用熱毛巾滋潤和清潔一下身體皮膚，注意不要用太熱或是太冷的毛巾刺激皮膚。在沐浴時刮毛也很方便。　　然後，在腋下抹上薄薄一層的嬰兒油，再在嬰兒油上抹上一層專門用於刮毛的刮毛膏。一般情況下，諸如家樂福、麥德龍等大型超市的日化區都有出售，通常有GEL（喱）和CREAM（泡沫）狀的兩種，可根據個人喜好進行購買。這種刮毛膏可以減少刀片與肌膚之間的磨擦。　　最後，刮除腋毛時，一定要將被刮那隻手伸高伸直，這樣才能保證刮出的效果乾凈無跡。　　□ 另外，如果你屬於敏感性肌膚，刮完後皮膚表面有紅紅痒痒的感覺或者有小傷口，要塗上一些醫用的凡士林或是金黴素眼膏。------------第54招 控制好你的優雅手勢(圖)------------　　手是人體曲線的外延線，它能夠傳達人體語言，還可以表現人的許多心理信息。　　在人與人交往中，握手的力度大小能夠傳達人的心態和誠懇度。　　手勢能反映一個人的氣質與內心世界，要想成為一名社交高手，手勢細節不可忽視。當然，良好的手勢是需要認真地學習和應用的。　　這裡告訴大家在運用手勢時需要注意的兩個重點：　　一是控制好食指與中指。因為伸出中指，掌心向內是一種侮辱人的粗俗動作，切忌使用。食指，雖然更多是用於指示性，如你用食指指向書本上的一段文字，並不會使人反感，但如果用食指對著人或方向指來指去，是不太禮貌的。因為，食指使人具有侵犯性，有命令或強求的意思。　　二是在運用手勢時，盡量多用手指且掌心向上，手指用得越多越表示禮貌。把手伸開，露出柔軟的掌心，意味著歡迎、邀請、坦誠、肯定。　　除了手指之外，手臂動作也應有所講究，不要兩臂交叉抱在胸前，這屬於不得體的姿勢，這會讓人感覺你封閉、排斥別人、自我保護，或心有怒氣，或過於隨便。有些看上去很有修養的人有時也會採取這一姿勢。實際上，那只是在一些非常隨意、非正式、私人的場合。如果你仔細觀察，會發現他們一般是佯裝雙臂交叉，比如他們會用手去摸另一側的臉頰或耳朵，扣一下衣扣，整理整理袖口或手包，或輕撫一下肩頭。　　□ 最後，請大家記住一個細節，在會議中或劇院里，不要把兩肘完全擺開，放到沙發或相鄰座位的扶手上，這種動作明顯表明你超出了應有的空間，是只顧自己的不禮貌行為。------------第55招 塑造完美體態從每天清晨開始(圖)------------　　很多人只關心自己身體的肥瘦，卻忽略了體態。　　身材標準的女人不一定是最美的，但最美的女人一定要體態優美。　　體態不僅是一種外在的美，更是一種生命態度和追求。　　通常，那些身心和諧的女人體態會柔和、舒展；積極進取的女人體態會挺直和端正；心胸豁達的女人體態會雍容飽滿；優雅高貴的女人體態是優美動人的。所以，女人的體態體現了女人的氣質。　　芭蕾舞演員的體形和藝術氣質是很多人羨慕的，這是後天訓練形成的。我平時有一個練習體態的好方法，簡便而實用，練習方法如下：　　兩腳自然直立，腳掌用力踩住地板，兩胯用力往上提，兩胯、兩肩要在一個平面上正對前方，腿夾緊臀部收緊，收腹、挺胸。注意，骨盆必須放平，並保持垂直，無前傾或後傾；腹肌緊收，感覺肌肉是拉向上的，而下背至股肌則收緊並感覺拉向下，但切記胸骨要放平，手要放在比肩膀前一點的位置，或在身前低垂輕握。剛開始練習時容易將重心都墜在腳掌內側和小腿處，這會使骨盆位置前傾，影響站姿的平衡，令腳的筋腱因受到過多壓力而受傷。　　做的時候要記住：大腿內側肌肉要夾緊，兩腿間沒有空隙，臀部的兩外側肌肉要呈現凹進去的狀態，這會加強臀部肌群的收縮。　　之後，向兩側平展肩膀，使兩個肩胛骨在一個平面上，脖子要往上拉長。　　眼睛的視線要水平向前，下巴微微托起。自我感覺整個脊柱被一點點地拉長。要注意的是，頸部避免向前伸出，要以頭頂帶領頸部向上升，肩部向下。　　另外，還要注意練的時候避免低頭用眼睛看自己的腳是否站好，只需用自己的意識控制和調整身體就可以了。　　每天清晨，你可以放上一段旋律優美的音樂，對著大鏡子站立3~5分鐘，1個月之後，就可以看到身體明顯的變化。另外，在生活中也可以經常練習，比如乘坐地鐵、排隊等候、複印文件、在家裡看電視時……只要掌握好了要領，堅持練習，你的體態就可以得到調整和改善。------------第56招 洗好頭髮先從梳頭開始(圖)------------　　不少朋友抱怨說頭髮越洗越差，我告訴她們是因為大部分的人洗髮太馬虎，也不夠徹底。洗髮看似簡單，但如果發質不健康，存在出油、頭屑、乾枯、脫髮等問題，或處於嚴重污染的環境中，又經常使用定型發品的話，那就更需要講究洗髮的方法啦。　　洗髮前要先把頭髮梳理通順，這樣不僅可以避免在洗髮過程中造成頭髮斷裂，還可以帶出頭髮里的污垢，並可以按摩頭皮，久而久之可以使硬發變軟，使軟發變得更有質感。梳發時如果用牛角梳或黃楊木梳，可以疏通經氣，促進頭部血液循環，防止頭髮營養不良而致的白髮、黃髮和脫髮，同時還可以消除用腦過度導致的頭脹、麻木等。　　此外，梳散頭髮時，最好使用粗紋的動物毛製成的刷子，既不會傷害頭髮，又能對頭表皮起到按摩作用。　　梳理時，先從散亂的毛梢開始，之後用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢地旋轉著梳攏，用力要均勻，僅讓梳齒輕輕接觸到頭皮便可以。先從前額的髮際處向下向外梳，再沿髮際從後向前梳。然後，從左、右耳的上部分別向前梳理，讓頭髮向頭的前方梳理過來。　　在梳頭時，同時將身體向前屈，以促進血液循環，效果會更好。一處每次梳5～6次。如果你的頭髮是乾性的，梳的時候要少用些力，以免破壞乾脆的發質；若是油性的，梳的時候可多用些力，刺激皮脂增加分泌，以便更徹底地清潔。　　為了讓梳發時還可以梳掉一些頭髮上的污垢，只要把梳齒插進尼龍絲襪里梳上十多下，梳子上的污垢就會留在尼龍絲上，這樣再梳既可梳掉頭髮中的一些污垢，也可以保持梳子的清潔。------------第57招 自己學會打理漂亮的捲髮(圖)------------　　捲髮變換豐富，為很多女人的最愛，但令人苦惱的是一覺醒來，頭髮總是會亂成一團，這時還會抱怨髮型師的技術不過關，使卷度保持不夠持久。　　其實，髮型師打理捲髮時善於運用造型技巧，而燙後的頭髮時間一長就會慢慢恢復原來的毛鱗片排列結構，造成亂翹。　　要想天天出門都有好髮型，不妨花上幾十塊錢買一個電卷棒，或者每天早上用10~15分鐘上電髮捲，就能美美地出門，頭髮就像剛去髮廊整理過一樣。　　在使用電髮捲時，先要把頭髮分好，每一撮不能多，否則出來的髮捲會比較零亂。分發時，耳邊的頭髮分份可以細一些，中間可稍微多一點。　　每卷一份頭髮，上卷需要停留的時間至少15秒以上。卷好的頭髮要用大夾子夾住，否則卷好的和沒卷好的會混合在一起。　　卷每一份頭髮時都要先擦摩絲。為了方便，應該將摩絲擠在手上，然後再均勻地塗在頭髮上。滿頭卷完以後再使用定型發品。　　捲髮時應該從發尾開始捲起。往內卷或往外卷，呈現出來的捲髮效果是不同的。通常在劉海部分外卷，呈現出外翻的俏麗感，而其餘部位則以內卷，塑造出蓬鬆感和柔美彎度。　　還可以使用電卷棒捲髮。使用電卷棒時，通常是將電卷棒直立，然後把髮絲纏繞到棒子里，繞在棒子上時要把S型走得大一點。繞得太密，出來的髮型就會比較死板。　　此外，當你纏繞髮絲時，建議不要看鏡子，只要專註自己的手勢就可以了，因為鏡子呈現反像，很容易使你卷錯方向。------------第58招 如何才能在家安全染髮(圖)------------　　時下，不少人開始擔心染髮是否會損害健康，其實，只要選擇品質好的染膏和操作規範，染髮的傷害可以降低到最低限度。　　很多人喜歡買家用染膏自己或讓家人朋友幫忙染，但卻操作不得當，不僅效果不好，還會使染膏碰觸到頭皮和臉部皮膚，既難清洗又有損健康。　　想知道如何安全染髮嗎？秘訣就是盡量避免染膏碰觸頭皮。　　染好發的方法很簡單，首先檢查頭皮是否有破損，如有破損是要避免染髮的。上染膏之前，應在髮際線及耳周塗上隔離霜。　　上染膏時，第一刷所沾取的劑量最多，第一刷千萬不能從接近髮根處開始，因為量多容易浸染到頭皮上。塗第一刷的時候應該在接近髮根約2厘米處，染髮刷輕輕刷向頭髮並逐漸向下延伸，染膏往後拔，當刷到下面的時候，刷子基本是乾的，這時候再小心提到接近髮根處反覆刷，直到染髮膏均勻塗在髮絲上，這樣可以避免染膏接觸頭皮。　　要注意的是，上完染膏後不要將頭髮包裹起來，以避免染膏染上頭皮。染膏不是護髮素，應該將上完染膏後的頭髮自然散開，讓染髮劑和空氣充分接觸，使染髮的成分在自然狀態下發揮作用，這樣染出來的顏色最自然。　　最後，沖洗染膏時應避免抓撓頭皮，要自然沖洗。正確沖洗染膏的方法應該是直接順著髮絲的走向沖洗，輕微抓洗髮絲。頭皮沒堆積染膏時應避免碰到頭皮，即使頭皮上有染膏也應輕揉，慢慢沖洗。如果頭皮上不慎沾上染膏，用煙灰清洗比較容易去除。------------第59招 巧用雞蛋養護美髮(圖)------------　　人人都想擁有健康的發質，但空氣污染、烈日暴晒、燙染頻繁都會給我們的頭髮造成不同程度的傷害。這些傷害會使頭髮毛鱗片張開，頭髮中的蛋白質流失，形成頭髮的空洞，使頭髮變得黯淡無光、乾枯分叉、沒有彈性，就算髮型再漂亮，都會失去光采。　　頭髮的養護是現代女人必須要注意的事情，而到髮廊里護髮價格昂貴，一般消費者不可能經常光顧。　　有什麼經濟又實用的護髮方法呢，下面教你一個用雞蛋清就可以完成的護髮妙招 。雞蛋中含有豐富的卵磷脂，雞蛋清能清除積聚在頭髮上的油垢，蛋黃則可以滋潤乾枯的頭髮，讓它們恢復光澤。　　將雞蛋摳出一個小孔，把雞蛋清全部倒在碗里，雞蛋黃放棄不用。將雞蛋清抹在髮根、發梢、頭髮表面，溫柔地塗抹、輕揉、按摩，讓它充分吸收、潤滑，微起泡沫。大約10~15分鐘後，用洗髮露按平時洗頭的步驟洗乾淨，這樣可將頭髮清潔得更光潔更徹底。　　你也可以將一隻新鮮雞蛋加一份護髮素攪拌均勻，洗髮後塗在髮絲上，用毛巾和浴帽把頭髮包起來，5分鐘後再洗去。另外，再加一點醋會令頭髮更加柔軟。　　對於燙染後的頭髮，可以把一個新鮮雞蛋加入高濃度的菊花茶中，充分攪拌均後抹在清洗過的頭髮上，5分鐘後洗去。　　建議大家，這些方法不妨在洗澡時進行，洗完頭後潤發，可將頭髮包好後，才去用熱水洗身體，熱水的熱氣可幫助頭髮吸收養分。因為熱氣可令頭髮表層粒子的空間擴大，讓頭髮更容易吸收所需的養料。需要注意的是，這種方法最多一周兩次，不要每次洗頭都使用。------------第60招 如何讓頭髮乖乖聽你的話(圖)------------　　平日里，我們常常會遇到頭髮糾結在一起讓人煩躁的狀況。早上起床梳頭時，時常會一邊趕時間，一邊急躁地打理亂成一團的頭髮。忙亂中，有時會扯下讓人心疼的頭髮，有時會扯斷髮梳，疼得讓人掉淚。　　頭髮是需要精心呵護的，經常粗魯地拉扯對頭髮的傷害是很大的。許多因素都會使頭髮打結，比如被風吹亂，或淋到雨水纏成一團，還有洗髮方式不正確等等，都會讓頭髮糾結在一起。不過如果是乾性發質，發梢分叉，燙染後，或頭髮受損，不小心保養，就容易糾結。　　頭髮打結的時候，如果是硬扯，會讓頭髮承受不當的拉力，所以一定要先把頭髮打結的部分慢慢梳開。如果遇到頭髮糾結情況，可以試一試一個有效的方法！　　第一步，在打結的地方噴上一些整發產品，如免洗的潤發液或護髮乳，使頭髮變得順滑。　　第二步，找一根髮夾或其他比較薄的尖頭物品，如尖尾梳，插入髮結中間，輕輕把纏得最緊之處的髮絲拉出來。　　第三步，握住髮結上方，可把拉扯的疼痛降至最低，把打結處的其餘頭髮弄鬆，再從結的底部開始向上輕輕梳理，直至頭髮完全順服散開。注意每一次的梳發動作最好持續2秒以上。梳的時候，不要用塑料梳子梳理濕發，最好選擇寬齒的木質發梳。　　對於特別容易打結，且洗髮後容易蓬鬆的頭髮，你可以在睡覺前把頭髮稍稍梳順，然後將頭髮全部朝前在頭頂攏成一束，再用若干根橡皮發圈將頭髮一截一截地紮起來，像串可愛的「朝天炮」，接下來就可以安心睡覺啦。第二天起床時，解開發束，你會驚奇地發現，頭髮變得柔順很多了。------------第61招 穿好職業裝離不了束身衣(圖)------------　　職業女裝是顯示女性職業光彩和氣韻的服飾，如何才能在穿著時顯出女性的挺拔和動人的曲線呢？　　一個把職業裝穿得更好看的辦法，是在穿職業裝和套裝時，選擇全身束衣內衣，或高側胸衣加長型束衣，或高側肋胸衣加長型束褲。　　穿束身內衣、高腰束褲或系腹帶可以使人顯瘦。內衣的束身效果越好，穿職業裝時就會感覺越自信。同時，束身衣不僅可以立竿見影地調整出女性優美的體態和幹練的線條，也可以突顯職業女性的職業魅力。　　要穿好束身衣褲還得講究好的方法。小心地從下往上拉至腰部是穿著束身褲的要點。將束身褲上緣由內向外翻卷至最寬部分，從下向上套至腰部。指甲不要過分用力，否則會損壞面料。確定腰部位置是否合適服貼。穿著完畢，如果是短的束身褲，就將褲襠前面兩端輕輕往上拉，從下擺往下調，使其和大腿吻合。若是中長褲的話，平行左右拉下擺，使其服貼。　　文胸及束身衣的正確穿著方法為：先將肩帶掛在雙肩，用雙手托住罩杯下方，然後身體稍向前傾，使乳房完全套進罩杯里，再扣上背扣。調整肩帶，使乳房外側的肌肉推到罩杯里。穿著內藏有軟圈的文胸時更應注意。　　不過，我建議大家要選擇合身的束身衣，如果穿著太緊的束身衣，會讓多餘的贅肉在過緊的內衣里凸顯出來，影響整體美感。另外，如果長期穿束身衣，肌肉收縮減少會漸漸地「變懶」，加上束身衣的壓迫致使血流減少，肌肉得到的營養隨之減少，最終導致肌肉越來越松。正確的做法是一定要依據自己的身材選用合理尺度的束身衣，不能太緊，如果穿上去感覺呼吸受到影響，就該選擇更大的尺碼。穿著時間也應控制，一天不要超過8小時，最好在工作、社交場合需要時才穿，平時在家盡量「鬆綁」。　　20歲以前還在發育期的青少年、生育期女性、妊娠期女性、肢體血管供血不足的人或貧血的人，最好不要穿束身衣。------------第62招 用好加減法玩味休閑裝(圖)------------　　休閑裝起源於美國，最早是牛仔裝、襯衣和茄克。休閑裝最早的用途是利用其耐用、舒適、易整理的特點，作為工作服使用。第二次世界大戰之後，經美國娛樂界明星大肆推廣，休閑服逐漸成為歐美人喜愛的服裝。　　通常休閑裝的穿著場合比較隨意，逛街時、與朋友聚會時、郊外踏青時都可穿著，但這並不代表休閑裝就不需要考慮衣著的搭配。休閑裝的穿著要點為：輕鬆而不拖沓，隨意而不消沉，自由而不放任，獨特而不怪異。　　休閑裝通常採用的面料是具有粗糙肌理的天然織物或塗層處理的織物，造型與色彩受流行因素的影響很大，而且還具有一個特點，即上下裝一般不是用同一面料做的套裝，而是用風格一致、面料相異的單件服裝配套而成，這個搭配的工作往往是由穿著者自己去完成的，也就是我們常說的穿著者自己的「二次設計」。　　休閑裝的搭配比較自由，每個人都會有自己的見解，也有自己的一些搭配經驗，因此不能一概而論。我認為穿好休閑裝的關鍵，是做好「加減法」。　　一般來說，最簡單的辦法就是依據流行時尚來做加減法。在追求繁華的時期做加法，在崇尚簡潔的時代里做減法。至於加減的部位、內容和程度，大多是根據穿著者對時尚的理解和偏好。比如，做加法時，可以將不同顏色、不同長短，甚至不同用途的衣服層疊穿在一起，製造層次感。明星們在平時生活中尤其鍾愛這類穿法，因為可以表現個性和休閑的一面。比較常見的疊穿方式是將袖子長度不同或者衣身長度不同的上裝穿在一起，但要注意穿在外面的上衣顏色不能過於複雜，里外衣服的顏色最好屬於同一色系，或者有所呼應。　　另外，想通過休閑裝顯出你的著裝品位，配件搭配要特別講究。　　首先，能夠與休閑裝相配的包形式多樣，腰包、斜挎、雙肩背、單肩背以及手拎式都值得一試，但要注意包的形狀不要過於方正和稜角分明。我推薦棉麻質地的軟包、線條柔和的真皮包和模擬皮包，它們材質較軟，無形間可強調出整體形象的隨意性。　　在鞋的搭配上，值得注意的是：應該盡量避免過於正式和線條分明的短靴、尖頭或圓頭高跟鞋。相反，平底休閑鞋或是有花紋的非正式鞋款都可以提升休閑裝的整體效果。　　最後，還特別提醒大家，休閑裝不管如何搭配，切忌全身統一穿著肥大寬鬆衣物，這樣反而會使人顯胖，而且讓人覺得累贅。------------第63招 輕鬆找到你的服飾色彩(圖)------------　　服裝的色彩美感表現在兩個方面：一是服裝本身的，即面料的色彩;二是服裝搭配的色彩。前者是設計師設計的，後者一般由自己完成。　　其實，世界上沒有哪個顏色是難看的，關鍵看如何根據自己的「身體色」選擇適合的服飾色彩。每個人都有自己的自然色彩，即膚色、發色、眼球色等顏色。即使同是黃皮膚、黑頭髮、黑眼睛的亞洲人，每個人的膚色色調都是不一樣的，這就是所謂的「身體色」。穿衣服如果穿上適合自己的顏色，會讓你的臉色看起來更好，會發現細紋好像不見了，黑眼圈也沒那麼明顯，看上去神采飛揚。　　如何才能知道自己適合哪些色調呢？　　最好的辦法是做一次專業的色彩測試。也可以通過簡單的方法大致判斷一下自己屬於冷色系還是暖色系。方法是：卸下臉上所有配飾及眼鏡，如果染了頭髮要用白布將頭髮包起來，然後在自然光源充足的房間，把冷色和暖色兩組顏色的布放在臉下，照鏡子看看哪種好看。　　拿正綠色和黃綠色比較，若是正綠色好看，你的身體色就是屬於冷色，反之屬於暖色。　　找到自己的「身體色」後，如何選擇相配的服飾顏色呢？　　告訴大家一個小方法：在逛街時帶上一個自製色卡，這樣就可以方便和準確地選色了。色卡製作的方法很簡單，先將你的衣櫥中那些被大家公認的，覺得顏色非常適合你的衣服拿出來。在內側縫邊等不會破壞服裝整體效果的地方，小心地剪下一小塊，再用乳膠將布料貼在一張和名片差不多大的卡片上，並在卡片旁邊註明衣服的類型，比如T恤、襯衣、外套或是大衣，各個季節的衣服都可以選擇一些。最後，把這些製成的色卡收集起來，裝在一個攜帶型的名片夾內，逛街時帶在身上，就可以很方便地找到與「身體色」相匹配的色調了。有了這樣一個既能反映色彩，又能體現面料質感的色卡，你在挑選和搭配服飾時就會輕鬆省力許多。------------第64招 穿出好身材的「錯覺」搭配法(圖)------------　　多數人總是為自己的體型不夠完美而感到無奈，不是嫌胸部不夠挺拔，就是為水桶腰、大象腿感到自卑，減肥又缺乏恆心，動手術價格昂貴且又有風險。那麼，有沒有什麼穿衣搭配的方法可以彌補一下身材上的缺陷呢？　　想要穿出好身材，「錯覺」搭配是一種好方法。　　這種方法在穿衣時應注重深淺色層次的搭配。不妨將淺色穿在裡面，深色套在外面，這樣，整個人既顯得活潑，而且身材也會看起來苗條得多。　　此外，應該注意色彩協調，盡量穿同一色系的服裝。比如深淺不一的藍、灰、粉上衣與裙或褲相搭配。需要注意的是顏色對比一定要小、不要雜亂，而且最好是上下衣分穿，這樣看起來就不臃腫了。　　其次，尺寸不大也不小。尺寸太大的衣服雖然能遮住不理想的曲線，卻會讓「噸位」在視覺上被放大。尺寸太小難免緊繃，會盡顯「肉感」。最理想的尺寸是在比較豐滿的部位大出2厘米左右。比如手臂較粗的人，選擇上衣時最好選上臂圍大出2厘米的尺碼，這是最顯瘦的視覺效果。　　最後，應選擇恰當的長度，服飾長度結束的部位往往是視覺的焦點，所以千萬不要讓衣服的長度在最豐滿的部位結束。比如大腿較粗而小腿漂亮的女性，不要選擇穿短褲，相反，應穿六分褲、七分褲、九分褲，褲長正好在最纖細的部位結束，可以顯出苗條的身材。再比如，臀部比較寬的人，不要穿到臀圍線的短款上衣，因為這樣會把別人的視線吸引到臀部，把缺點暴露無遺；而要選擇到臀部最寬處靠上2~3厘米或靠下2~3厘米的位置，這樣可以柔和地過渡到臀部線條，還可以把別人的注意力引向你比較苗條的腿部。------------第65招 像管理生活一樣管理好衣櫥(圖)------------　　很多女人總覺得自己的衣服不夠穿，可當打開她的衣櫥時，發現裡面的衣服已經多得堆成了一座「小山」，這是為什麼呢？　　這是因為衣櫥沒有進行合理的管理。　　衣櫥管理對每個女人是非常有必要的。管理衣櫥跟管理家庭一樣，意義並不僅在於擁有一個整潔的衣櫥，或是方便地選取衣服。衣櫥管理，還可以讓你的衣服變得「物超所值」，為你節省更多的時間和金錢，帶給你愉快的心情。與此同時，還可以鍛煉你的管理和判斷能力，使生活變得更有節奏和有序。　　那麼，該如何管理自己的衣櫥呢？　　第一步，應該將不合身及整整一年沒有穿戴的衣物全部淘汰。衣櫥里只放置適合現在身材的衣服，而將過時的、不合適的衣物淘汰掉。　　第二步，將清理過後的衣物按四季所需分開後，把當季的衣物進行一一分類：夾克和外套一類、裙子一類、長褲一類、上衣一類、禮服一類。內衣的收納可使用專門的內衣收納箱進行保管，這樣既衛生也便於取用。　　第三步，根據先前整理的情況制定一份衣服搭配表，貼在衣櫥里。表格中只填寫當季需要的衣物與配飾，其他的留待以後再作補充。這張表可以幫助你迅速穿出得體的服裝。　　最後，列出一張欠缺衣物的清單。當整理之後，按照歸類所列出的數據，把所需補充的款式與色彩列在一張清單上。然後，再將這張清單放在錢夾里，這樣就可以在逛街時有針對性地作出一些理智的購衣選擇了。　　另外，我要提醒大家，要經常檢查衣櫥里的衣物，這樣才能保證你的衣櫥永遠不過時。------------第66招 學會「試穿」到滿意的購衣法(圖)------------　　女人逛街時難免會被各賣場五顏六色的衣服弄得眼花繚亂，如果再碰見促銷活動，更會抑制不了掏腰包的衝動，常常買回一大堆無用之物，結果常年積壓在箱子中。　　怎麼才能買到滿意而適合的衣物呢？　　我建議在買衣服前，一定要打開自己的衣櫥好好「掃描」一下，想想自己到底缺哪方面的衣服。這樣在逛街時就會有目的性地挑選衣服，不必每個專櫃都去轉，既浪費時間，又讓你無所適從，到最後，真正想要的往往沒有買到，買回家的衣服儘是些顏色重複、款式重複，甚至根本不知道應該怎麼搭配的「雞肋」。　　另外，買衣服一定要先認識自己，流行的衣服不一定適合你，如果僅僅為追逐潮流買回一堆並不適合自己的衣服，是不可取的。所以女人一定要有目的地購買自己需要的，適合自己而不容易過時的衣服。　　買好衣服的一個秘訣：買衣服前一定要試穿。女人買衣服時都應該試穿，就算是那種「萬精油」式的T恤，也要先試後買。若是不試就買，買到不合身的衣服的幾率會很大。即使衣服上標了均碼「F」的標誌，也要試穿，因為各個廠商尺碼都會有些差異。如果是在國外購衣，就更要注意這個問題，常常歐版的和亞洲版的尺碼有天壤之別。　　試穿的時候一定要注意，每一季服裝尺寸上都會有些變化，有些變化是非常細微的，比如腰線的位置、裙擺的長度，所以挑選時應注意與現在最新的資訊吻合，過去幾年的資訊大都已經陳舊，不宜借鑒。　　試穿衣服時，還應搭配鞋子、甚至手袋和其他配件，特別是貴重的衣服，這樣才能看出整體的效果。　　最後，提醒大家，試穿時猶豫不決的衣服不要買，不要把遺憾帶回家，往往有遺憾的衣服最終都會是受冷落的。試穿衣服時千萬別不好意思，也千萬別因為店員的不屑表情買回原本不太合身的衣服。雖然試穿半天卻不買是件挺尷尬的事，但是，購衣的過程就是一個讓購銷雙方「雙贏」的過程，不是為了一場和氣，讓錢花在一堆「雞肋」上。------------第67招 學會混搭穿衣的流行方法(圖)------------　　你知道什麼是混搭穿衣嗎？　　混搭是把兩種或更多種不同風格的服飾穿在一起，創造出一種全新的穿衣感覺。如今混搭已經成為了一種時尚，你盡可以大膽地去搭配。　　不管是多麼好的材質，或是多麼平凡的大眾品牌，用自己的創意混搭在一起，不僅能穿出自己的特色，還會創造出屬於自己的時尚。　　完美的混搭原則可以讓人穿出獨一無二的個性氣質，可若是搭配不好就會落入俗套。　　怎樣才能混搭出得體且好看的穿著呢？　　教給大家一個關於混搭的不二法則：就是堅持個人氣質加上專業形象的搭配原則。　　每個人都有自己的職業定位，通常人在工作中的專業形象佔據了大部的時間，所以衣著搭配中必須融入你的專業形象，這才能穿著有個性又得體。將最不可能的顏色混搭在一起，有時候會產生不一樣的視覺效果，需要注意的是，搭配時應採用對比強烈、純度相當的色彩。另外，全身上下的顏色最好控制在三四種左右。　　將最柔軟的面料和最硬挺的面料搭配，反而可以突出各種面料本身的材質特色。　　將曲線條與直線條的服裝單品搭配在一起，能夠起到豐富視覺的效果，比如西裝式的上衣與麻質的襯衫進行搭配也很有品味。　　你還可以發揮創意，將衣櫃中任何風格的單品翻出來進行重新排列組合。這需要搭配者有很敏銳的時尚感觸，準確把握各種單品的特徵，並綜合考慮色彩、面料、款型等各種因素。除此之外，還需要參考本季的最新流行，將新品與舊物混合搭配，體現你的潮流品位。------------第68招 精緻女人會選貼身的內衣(圖)------------　　內衣是女人最隱蔽而親密的朋友，內衣上身是否貼合身體是最重要的。給自己選擇一件適合的內衣等於給自己找到了一位貼心的伴侶。　　一位服裝設計師曾說，當女人將九分心思花在「面子」上而將一分心思花在「里子」上時，這樣的女人多處在追求功利和虛榮的階段；當用一半的心思花在「里子」時，這樣的女人才變得追求品位和生活情趣了。　　內衣是穿著的基礎，如果基礎不穩，整體的樣貌就會支離破碎。好的內衣應該是精細的、無痕的，凸顯優點，能夠搭配服裝。　　怎樣才能選到一款適合女人身體的內衣？建議購買內衣時也要試穿，而且最好準備一款面料輕薄的緊身連衣裙或緊身衣褲，以便在試穿時看到效果。　　穿好之後，你必須對著鏡子仔細地觀察。尤其是肋側、腹部及臀部，不能有非常明顯的被勒出來的線條，因為這樣不僅有礙觀瞻，還會使人看起來更胖。　　現在的內衣強調無痕，無痕罩杯、無痕內褲、無痕連身束體衣......多數內衣品牌在設計中都採用了「一片式」剪裁和無縫束體設計，胸衣整體由單一高彈面料製成，無任何剪裁接縫和線腳，能完美貼合穿著者的身形線條。我們在選擇內衣時，不妨試一試。　　夏季，選擇無肩帶的露肩文胸時應注意「穩定性」。很多人有這種感受，深怕文胸在不知不覺中下滑，導致胸部有「墜墜」的感覺。為避免這樣的現象，購買露肩文胸時要注意：前中心的高度越高越穩定，肋側及後片(也就是旁邊及後面)是越寬越穩定，至於鋼圈及罩杯也以挺實度較佳之材質為宜。　　內褲最好選擇經過特殊裹邊處理的褲邊，顯得平滑無痕；丁字褲效果更好，穿上後完全看不到內褲的痕迹，而且大部分丁字褲都做到腰部以上，所以也有收腹功能。如果選擇棉加萊卡布料，收腹的效果更好。如果大腿有贅肉，最好不要選擇平腳內褲，因為這樣看似將臀部完全包住了，但卻將贅肉擠到大腿處，一點也不美觀。------------第69招 如何快速閃亮出席晚宴聚會(圖)------------　　日常生活服裝大體分為職業裝、晚禮裝、日禮裝、運動裝、居家裝幾大類別，其中晚禮裝是目前中國女人較少穿用和難以掌握的。　　晚裝既講究面料的品質，也講究飾品的品質，好的品質可以烘托和展現女人的社會形象和品位。　　用線條流暢的純色無肩連衣紗裙，配刺繡精美的絲綢披肩和閃亮的妝容；一件蕾絲弔帶背心和一雙鑲著珠寶的系帶涼鞋，配綴滿耀眼珠片的手袋都是派對的「保險」晚裝扮靚模式。　　可是，當你覺得衣服好像少了那麼一點點，卻又要出席時尚聚會，怎麼辦？怎麼樣才能成為讓人矚目的焦點呢？　　教大家一個簡單且實用的方法：目前市場上有一種「閃亮噴霧」化妝品，它的體積與一般的保濕噴霧大小差不多，不妨買一瓶常備於辦公桌或是汽車後備箱中。這樣，就算臨時參加派對，也不用慌張了，只需將它在你的衣物、頭髮、香肩上輕輕一噴，就會製造出耀眼閃光的派對造型了。　　這種閃亮噴霧有一個好處，如果你不想讓它附在衣物上時，可以用手輕輕地拍，它就會自然脫落，因為閃亮噴霧本身沒有任何的黏著性。　　還有一種叫「夢幻晶瑩粉撲」的化妝品。這種產品的亮粉是裝在粉撲裡面，而不是像散粉那樣裝在盒子裡面。當你使用時，只需要用粉撲輕輕地點在的身體肌膚上面，皮膚便會閃閃發亮。如果你穿著露背晚裝，這款「夢幻晶瑩粉撲」可以幫你製造出炫目的肌膚效果喔。------------第70招 做個永恆的簡約穿衣麗人(圖)------------　　服裝不僅能美化和塑造形象，還能修整形體缺陷，彰顯個人氣質及個性，吸引視線。在穿衣之道上，與其紛繁複雜不如以少勝多，點到則止。不少設計大師深諳此理，以簡潔的設計突顯服裝風格。　　事實上也是如此，越是簡單的東西越能存在得長久。那些繁瑣的裝飾風格，層疊的荷葉邊與緞帶終究瞬息即逝，不可能成為生活中永恆的主體。在我看來，簡潔的服飾有兩大優勢，一大優勢是有較豐富的創造性，另一優勢是使用效率高，花銷合理。　　如何才能成為簡約麗人呢？　　最有效的方法一是：統一色調，並把服裝上可有可無的「零碎兒」統統拿掉，只留下一兩處有代表性的元素，起到點睛妙用，這就是簡約穿著的訣竅。　　統一色調是指不論你穿哪種顏色，從頭到腳都要維持著相同的顏色或同一色系的顏色，或同一明度的顏色。有人提醒這樣做會顯得過於單調，其實可以從面料選擇上進行處理。不同材質的參差搭配，可以營造出豐富的視覺效果。比如米色的麂皮外套、羊絨毛衣、合體的法蘭絨羊毛長褲，配上絲質圍巾，即使是單一色彩，也會給人變化感。　　方法二是：款式簡潔，這是說要以基本款為主，線型流暢自然，結構合體，放棄過多誇張的花邊、滾邊、抽繩、皺褶、貼袋、繡花、貼片等裝飾物或特殊工藝，而是把重點放在一些精緻的細節安排及巧妙的構思上。比如獨特的裁剪方式、別緻的領型、不規則的裙擺或者新穎的紐扣、腰帶等等。　　簡約的服裝會讓我們感到輕鬆自在的同時突出美麗嗎？兩全其美的做法是搭配色調反差、精美的配飾。但應注意，色調的反差要控制在同樣的灰度中，如灰粉色的連衣裙搭配灰藍色的手提包，就會和諧且耐人尋味。　　如果這些方法都不能掌握，還有一個更簡單的辦法，就是模仿簡約風格的經典代表——奧黛麗·赫本的著裝。儘管赫本一直主張，每個女人都應該找到一種最適合自己的穿衣風格，在這個風格的基礎上，根據時尚流行和季節變化去裝點修飾，而不是做一個時尚的奴隸，不停地模仿某個明星的樣子。但對於初學者來說，模仿仍然是個可以嘗試的捷徑。------------第71招 讓洗好的衣服免熨而有形(圖)------------　　不管你有沒有天天換衣服的習慣，定期清洗你的衣物可是重要和不可少的，這樣做不但可以延長衣物的「成色」，更可以避免積有太多污漬和汗漬的衣料接觸到身體肌膚而長出痘痘或出現其他什麼皮膚問題！　　有人不喜歡洗衣服熨衣服，其實洗還省事，有各式功能的洗衣機，可熨燙衣服很麻煩。如何才能讓洗出來的衣服不用熨也能平整如新呢？　　一個實用方便的小訣竅就是巧用柔衣劑。　　首先，將臟衣物清洗乾淨，再將衣物放入加了柔衣劑的清水中浸泡一整晚，待第二天起床之後再脫水晾曬。這裡需要注意，人造纖維類面料和各類絨線水洗時只宜輕輕搓揉，水漂凈後，不能用力擰絞，可用洗衣機甩干。而合成纖維類面料遇水溫過高時，會出現收縮、發粘和表面皺巴等，故不可用高於30℃的水溫洗滌。　　然後，就是要保持衣物的干度。衣物收藏存放前應晾乾，並選擇通風乾燥處，避開潮濕和有揮發性氣體的地方，可用防潮劑防潮，收藏存放期間要適當地進行通風和晾曬。　　最後，為了使你獲得最佳服飾形象，一定要將衣形保持好，不能變形走樣或出現褶皺。對於襯衣襯褲及針織服裝可以平整疊起來存放，對於外衣外褲要用大小合適的衣架褲架掛起來。懸掛時要把服裝擺正，防止變形，衣架之間應保持一定的距離，切不可亂堆亂放。　　這樣，你的衣物就算不用熨斗，也可以平整如新了。　　另外，還有一個解決褲子皺褶的小竅門：首先，取極少量的澱粉放在小碗里加上水，將小碗加蓋使勁搖晃。然後，將褲子從褲腳處掛起，濕的和乾的都可以，用少量澱粉水噴在褲子上。等褲子幹了以後，褶皺就消失了。------------第72招 如何選出適合你的著裝面料(圖)------------　　如今，市場上的衣服面料可謂「百花齊放」，錦綸、純羊毛、真絲、棉、亞麻、晴綸、牛仔……這些面料各有特色，而每一季都會有重點流行的面料，真是讓人眼花繚亂。　　不同面料會對服裝的色彩產生很大的影響，同樣是正紅色，在錦緞這種反光性的面料上，出來的效果特別鮮艷亮眼；而在霧面質感的純棉、亞麻面料上，色彩會被柔化。面料還會對服裝的款式效果產生影響，會改變一件衣服的硬度、線條感或柔和度。比如，針織服裝比斜紋呢的衣服看起來柔和；硬的格子呢更有線條感，較薄軟的印花平紋織物塑造會顯得比較柔和。　　因此，在選擇服裝面料時，可以用一個簡單的辦法來判斷這款服裝的面料是否適合自己。先將你的衣櫥中各種面料的服裝取出來，仔細地摸一摸、看一看、想一想，比較出哪些服裝是你平時穿起來比較好看的，能夠使身材顯得更加修長、協調的，然後挑出這些衣服仔細研究，看看這些衣服的面料究竟是屬於硬朗類的，還是柔和類。　　一般來說，比較有硬朗感覺的面料有：織法比較緊實的布料、精紡的毛織物、精紡亞麻織物、絲織物、府綢、光滑的皮革、漆皮、光滑的塗層布料、細直條紋布料、蘇格蘭方格呢、緊密的千鳥紋或棋盤形織法的布料、布料上有明快的幾何或抽象圖案；而看起來比較柔和的面料包括：織法稀疏的布料、針織布料、粗花呢、法蘭絨毛料、絲絨、表面有凹凸紋理的布料、羊絨、表面光滑、有螺旋或混織線條等圖案的布料。　　每次在購衣之前，多看、多摸、多比較。然後，要考慮這件衣服的面料是否能和已有的衣服相協調。另外，選擇衣料也要依據自己的性格，如果你是性格溫婉、喜歡休閑而低調的人，建議多選擇柔和類的面料，比如純棉、羊絨等等；如果你是個性開朗，喜歡硬朗風格的人，就應多選擇有直線感的面料，如粗花呢、皮革等面料。------------第73招 選擇「萬能」的第一款手袋(圖)------------　　手袋是女性飾品中最實用的飾品，也是具有個性和情趣且富有張力的語言。　　手袋可以作為服飾的一種有力的補充，服飾中的一些缺陷和不足，可以通過手袋中來彌補。比如不夠華麗的服飾可以搭配高檔的手袋；不夠有個性的裝束搭配別出心裁的手袋。　　手袋與人相伴同行，選用手袋能夠較強地表現選用者的生活態度和理念，暗示出消費心態，是否選用名牌，選擇何種質地，選擇何種造型、色彩和成色以及保養程度，這些都需要用心設計。　　手袋具有較強的個性和職業取向，一般情況下，上班使用的手提包首選真皮製品。除了堅固耐用的優點以外，還有強化質感飽滿、成熟的女性職業特點。　　對於大多數工薪階層的女性來說，怎樣才能選到一款能適合各種場合的「萬能」手袋呢？　　顏色方面，我建議購買黑色、深藍色、駝色、咖啡色的「中性色」手袋，中性色更容易協調服裝，能夠快速提升你的職業形象。　　購買手袋、皮包時，最好與鞋子、腰帶相呼應，配上質感、顏色相同或接近的腰帶與鞋子，便會擁有整體感。當然，這並不是絕對的，皮包的顏色未必一定要與皮鞋的顏色完全一致，但要使二者的色彩能夠和諧地混合在一起。　　材質方面，應考慮到與季節的適應性，編織、亞麻、棉布等質感輕巧的包適合春夏秋冬，皮革、毛呢等厚重的包更適合秋冬。牛仔、皮革拼接面料及方格圖案的包包，永不落伍，每年只是在款式上花樣翻新。在挑選這兩種元素的包包時，要注意大、小色塊之間的比例，這樣才有大家風度。如果覺得手袋款式比較簡潔，缺乏新意，也可以自己動手加一些身邊常用的配飾，一物多用，比如系條小絲巾，或是掛一條項鏈、別上一枚胸針，簡單的小配飾可以使手袋的視覺層次豐富起來。但要小心選擇上身的配件，選擇得當不但能使身材顯得高挑，也能襯托出臉部的神采。　　另外，購買手袋時，一定要把平時隨身攜帶的物品（化妝包、手機、名片夾等等）都帶上，這樣才能挑到一個能容納所有必備用品的「實用袋」。------------第74招 職業女性如何選好第一腕飾(圖)------------　　配飾既可以成為服飾的一個部分，融入服飾的構造之中，也可以自成一體作為服飾的一種補充。腕飾是配飾中的一種，造型小，視覺感受細膩，因此既可以選用融入整體服裝的腕飾，也可選用別有情致具有相對獨立審美情趣的腕飾。　　比起項鏈、戒指、耳環等首飾，腕飾露面的機會沒有那麼多，往往到了夏天，遮蓋了三個季節的手腕才會顯露出來，女人們戴上各式各樣叮叮噹噹的手鐲、手鏈來展示自己的個性與風情。材質上有珍珠、琉璃、琥珀、瑪瑙、玉石、木質、銀質等等。　　近兩年，由於不同色彩的水晶代表了不同的運勢，所以，水晶也成了腕飾的新寵兒。　　在腕飾的選擇上，不少人特別是職業女性更喜歡選擇手錶！　　手錶既能讓你隨時精確地掌握時間，更能體現職業女性善於掌控時運的風采，還兼具大方美觀的獨特風韻。　　對於手腕偏粗、偏細或腕骨太突出的人，選擇一款合適的手錶，還能在一定程度上修飾女人不夠完美的手腕。　　選擇手錶時要注意：偏粗的手腕不適合戴錶帶過緊的手錶，這樣會更加突出手腕粗的特點；偏細的手腕不適合戴錶盤過大的手錶，這樣會顯得手腕更加細小。　　搭配職業裝，應盡量選擇樣式簡潔，輪廓明快，稍為男性化的手錶，這樣更能襯托出當代女性干煉、守時的特點；搭配假日淑女裝，應選擇一款設計女性化而精巧的手鏈式手錶，它能體現女人的溫柔嫵媚；搭配運動休閑裝，選擇專門的運動型手錶，大多運動型手錶錶帶都是塑料製造，如果皮膚不過敏也可以嘗試；而搭配晚宴裝，最好選擇有鑽石或水晶等光亮裝飾的精美手錶，有利於體現出女人嫵媚和華貴的品質。------------第75招 如何判斷你的穿衣廓形(圖)------------　　我們經常在一些時尚服裝雜誌上看到「廓形」這個詞，什麼今年服裝流行A形廓形，明年春夏O形廓形的「花苞裙」將會走在時尚前沿。究竟什麼是服裝的廓形？　　簡單來說，廓形就是全套服裝外部造型的大致輪廓。廓形是服裝造型的根本，它進入人們視覺的速度和強度高於服裝的局部細節，僅次於色彩。因此，從某種意義上來說，色彩和廓形決定了一件服裝帶給人的總體印象。　　更重要的是，服裝廓形的變化影響著服裝流行時尚的變遷，如20世紀40年代的A形，50年代的帳篷形，60年代的酒杯形，70年代的X形，80年代初的H形等，由此看出，流行款式演變的最明顯特點就是廓形的變化。甚至有人把「流行」定義為「某種東西形成的方式，是一種輪廓或外貌」。　　服裝的廓形每一季都會有所變化，但一般來說改變非常細微，因此，想要穿出品味與時尚感，仔細觀察、揣摩，抓住每一季的廓形特點是一個很好的辦法。　　一般說來，服裝界最典型的服裝廓形有5種：A形、H形、X形、T形、O形。這種以字母命名的服裝廓形是法國時裝設計大師迪奧首推的。A形即是窄肩，由腋下逐漸變寬的廓形；H形是平肩，不收緊腰部，筒形下擺的廓形；X形是有著自然的肩部線條，明顯的胸部、腰線、臀線設計的廓形；T形是肩部誇張、下擺內收形成上寬下窄的廓形；O形則是肩部、腰部及下擺處沒有明顯的稜角，特別是腰部線條寬鬆，形成橢圓形的廓形。　　了解了這些基本概念後，如何行動才能把握服裝的廓形呢？這個對於服裝設計師或對服裝有天生良好感覺的人來說並不困難，但對於大多數普通人來說，要判斷出服裝廓形的細微差別並不容易。　　這裡有一個訓練方法可以讓你快速成為這方面的高手。　　穿上你想測試的全套服裝，在光線較暗的屋子裡，站在一面白色牆壁前，在身後大約3米的距離放一盞檯燈，讓光束正對你的背部。這樣牆上便會非常清晰地投射出你著裝後的全身剪影。這個剪影的外輪廓就是這套服裝的大致廓形。　　仔細觀察剪影，看它傾向上面我們講的5種典型廓形中的哪一種。另外，還需要注意一些細節：肩線的寬窄？腰身是收緊還是放鬆？腰線落在哪裡（正常位置？較高？較低？接近臀部？）有明顯的臀圍線設計還是窄身設計？下擺的長短寬窄有沒有什麼變化？採用某些特殊的廓形設計嗎？　　經常進行這樣的練習，你的眼光就會變得敏銳起來，對服裝廓形變化上的判斷能力也會提高。------------第76招 如何選購一雙與你般配的好鞋(圖)------------　　說到鞋，在巴黎時，我有兩個發現：一是很少有人穿同款式的鞋；二是每個人穿的鞋幾乎都是與衣衫配套的，即使是看上去漫不經心的人，也能「鞋衣般配」。　　要找到與自己般配的好鞋，最好的辦法就是抓住「四個和諧」——與色彩和諧；與風格和諧；與材質和諧；與身材和諧。　　其中色彩和諧是一眼就可看出穿著水準的，所以絕對不可以有差錯。「順色配套」是一種較好的配色手段，只要注意明暗的處理，即深色與淺色相配合。一般情況下「順色配套」可以給人高雅之感。多數是服裝淺一些，鞋與包深一些、艷一些；也可反過來服裝深一些，鞋與包淺一些、素一些，這兩種都是很好的搭配方法。除了「順色配套」外，中性色的鞋被許多人青睞，如黑色、駝色、金色，都是很好的「百搭色」。　　風格也是一眼就能觀察到的。一般來講，氣質自然洒脫的女人，鞋子要有一定的厚度和分量，且簡潔大方。優雅嫵媚的女人鞋子要輕盈空透，有些精緻的裝飾。高貴古典的女人，鞋子最好選擇大方優雅的經典款式，花哨時髦則反而會增加老氣。而嬌小可愛型的女孩，鞋子時髦花哨一點誇張一點也不過分。此外，傳統的搭配也在一點點被打破。比如牛仔褲，過去人們會不假思索地配上運動或休閑的鞋子，但現在不同，牛仔褲的款式和花樣無奇不有，鞋子的配合也可以不拘一格，可以是高跟鞋也可以是平底皮靴，連老土的繡花鞋也可以配得漂亮出色。　　鞋的材質雖然需要細看才能分辨，但在構成色彩和款型統一的風格中，也會影響色與型的質量。如光面牛皮的鞋顯得精緻、高貴，而翻毛的皮靴就粗獷、質樸許多。　　形對身材是有調整作用的。尖頭鞋有延伸腿部視覺效果的作用，如搭配側開衩短裙或細管長褲，可以使身材比例拉長，適合身材勻稱、纖瘦的女性。如果體型較胖、腿粗，那麼還是運動、休閑風格的鞋子會讓你更有個性，中性靴子也很適合，如靴子兩邊有皮筋，或收口兩邊下凹的筒靴不會形成「腳踝細、腿肚粗」等不和諧的線條，能在視覺上平衡大腿和小腿的比例。如果想臀部看起來小一些可以選「直筒裙+系帶高跟涼鞋」的組合，直筒裙能產生直線效果，讓下半身變得苗條；高跟涼鞋會讓腿部曲線變纖細，大大的臀部也變得不那麼明顯了。------------第77招 選對絲巾等於塑造新形象(圖)------------　　絲巾在著裝搭配中能起到畫龍點睛的作用，特別能體現一個女人的品位。絲巾以它的色彩、花紋、質地、線條表達著多情多色的女人心。　　著名影星奧黛麗·赫本曾說過：「當我戴絲巾的時候，從沒有那樣明確地感受到我是一個女人，美麗的女人。」一個生動如花的女人，就像一條條風情萬種的絲巾。　　我一直認為，善用絲巾的女人會多一份美和情趣，生命和生活也必然會多一份姿彩。絲巾不僅是一件配飾，也是一種風情的物化語言。　　絲巾雖說好用，但應該如何購買到最適合你的絲巾呢？　　根據我的經驗，購買絲巾一定不能只聽商場店員的一面之詞，畢竟絲巾的產地與品牌並不是惟一的選擇標準，重點應該是絲巾的款式和顏色是否能與自己搭調。　　這裡告訴大家一個選購絲巾的小竅門：　　首先，用我們前面提到的自製色卡，參照時下流行雜誌中經常出現的色彩，有重點地選幾條大小不同能與你自己「身體色」相配的絲巾。　　然後，選出其中你一眼看中的某一款絲巾，貼近臉部，看一看與臉色是否相配。如果與臉色不配，不要猶豫，立即捨棄。因為絲巾是最接近臉部的飾品，稍有差異，惡化形象的效果就會十分明顯。　　需要注意的是，有些絲巾的色彩雖然無懈可擊，但與自己喜愛而適合的顏色還存在微妙的差別。這種情況應將各種顏色做一下比較，再從遠處照鏡子，確認與體形及服裝整體的配合情況。後背效果和側面效果也不能忽視。之後再將絲巾結成平時常用的形狀進行試戴，這樣就可知道這款絲巾所表現出的風格和效果。　　不管怎樣出色的絲巾，如果與服裝不配，只會白白佔據你的衣櫥空間。買絲巾時還要明確自己的目的，是想搭配辦公室著裝，還是要在晚宴上一展風采。如果有足夠的挑選餘地，還應考慮與口紅顏色、腰帶或提包等小飾物的配合。　　我是認為要善用和多用絲巾，建議「大量」選購和儲備各色絲巾，隨手放置幾條備用絲巾在伸手可及的地方。絲巾相對其他飾品，面積大，使用部位突出，往往一款好的絲巾可以塑造和改變整體的形象，是物超所值、最值得投資的上好配飾。------------第78招 空氣絲襪讓你逃離勾紗的尷尬(圖)------------　　絲襪究竟應該歸屬於服裝還是飾品，不同的人有不同的結論。　　在我看來，絲襪的裝飾性已遠遠大於功能性，所以，歸屬於飾品類更適合。　　絲襪不再是當年的奢侈品，每個女人都可以穿上品質上好的絲襪，彷彿讓雙腿有了第二層肌膚。絲襪既可以很好地修飾肌膚的質感和腿部的線條，也可以作為服裝的一大補充飾物，給人一種視覺上的禮貌感。　　不過，絲襪被勾破，無法更換時卻是令人尷尬的，是毀滅你的整體形象的致命殺手。這裡教給你如何應對的救急的方法：在破洞周圍用透明指甲油或者膠水將其固定，這樣，可使絲襪不再繼續裂開。提醒大家，塗指甲油或膠水時，一定要將襪子輕輕拉離皮膚，這樣才能避免指甲油或膠水黏在皮膚上。這個辦法只能應急用。提前預防更為重要，穿之前，先把絲襪浸放在一盆加有少許醋或砂糖的溫水中，可使纖維變得較為堅韌；或將新絲襪放入冰箱冷凍一兩天，再取出放置一天後穿用，可增加絲襪的韌度。另外，隨身攜帶一雙備用絲襪也是必要的。　　此外，還有一種新型的空氣絲襪，這種絲襪稱作是一種身體化妝品，和平常我們所使用的保濕噴霧的外型很像，使用時只需在腿部輕輕一噴，腿部的皮膚立刻會呈現出好像穿上絲襪般的透明感，還可使粗糙的皮膚顯得光滑而細膩，同時，它還含有護膚成分，是美麗和養護的新產品。　　噴霧式絲襪最早出現在日本，是專為不喜歡穿絲襪，又想有美麗雙足的女性設計的。使用時，先清潔腿部肌膚並拭乾。然後將噴霧瓶罐上下搖動10下左右，隔20厘米左右往雙腳上噴，再用手或者海綿將腿部被噴霧的地方慢慢朝同一方向抹勻即可，最後用洗手液洗手。清洗時，只需要用沐浴液就可輕鬆去除。　　這一過程有點像是在臉上打粉底一樣。目前上市的產品有古銅色、自然色和棕色三種。除了美觀和清涼因素外，有的人認為使用噴霧絲襪不像一般絲襪，會把塗了指甲油的腳趾給遮住。有的人則表示，最主要是用它來掩蓋雙腳上局部的疤痕或瘀青。但應注意，腿部若有傷口、皮膚病是不能使用的。一旦發現腿部肌膚有發紅、癢或腫的不適感覺，就要停止使用。------------第79招 最好的胸飾是適合你的那一款(圖)------------　　胸飾具有較強的提示和點綴的作用，用得恰當可以改變服裝整體的效果。　　胸飾可以佩於胸前，也可以移於領口，還可以插戴於肩部。　　胸飾的位置，一般根據流行時尚和服裝風格來決定，只要佩戴位置適當，可以給你帶來不一樣的風采，還能體現女人對時尚以及美的鑒賞能力。　　胸飾是否只能配帶於胸前領口處呢？如何才能使胸飾的佩戴更富有個性與創意呢？教給大家一個佩戴胸飾的秘訣——那就是打破傳統、自創風格！　　首先，將自己所擁有的胸飾並排放在一處；再拿出自己不同風格的衣服平鋪在沙發上；最後，將胸針放在平時不常放置的部位進行觀察。比如說襯衫的中央、V領毛衣的領口邊、樽領服裝的領子上、棉質T恤的袖口；或者別在牛仔褲的褲袋口，棒球帽、編織帽的帽沿……多擺多放，你就會找到胸飾佩戴的新感覺了。　　你還可以嘗試把幾個小型胸針不規則地扣在一起，能營造出活潑跳動的感覺。　　將胸針別在圍巾上，也是一種很好的創意。你可以試著將胸針扣在兩端交接的位置，這樣既能點綴純凈的圍巾，還能起著固定圍巾的作用。　　最近一段時間，布制胸花比較流行。這些花不僅可以當作胸花，還可以帶在手腕、脖子，甚至頭上，別在包包上，牛仔褲上，和弔帶衫相配也是別有風情。　　當然，找上三五好友幫你鑒賞就更好了，因為，每個人心目中對美的標準都不一樣，聽聽好友的建議也可以從中找到新靈感。　　從我的經驗來看，如果你的服裝色彩較簡單，可以佩戴有花飾的胸針，這樣照樣能夠讓你顯出獨特、高貴與端莊的風采。穿西裝時，可以選擇大一些的胸針，材料要好一些的，色彩要純正。穿襯衫或薄羊毛衫時，可以佩戴款式新穎別緻、小巧玲瓏的胸針。服裝線條不對稱、不規則的服裝上，如果將胸針別在正中部位，在視覺上可起到平衡的作用。如果你的上衣是多色彩的，下身是較為深色的裙或褲，那麼，這個時候就要在多色彩的上衣佩戴同下身一樣顏色的胸針。　　另外，如果你身著華麗的禮服，一定不要用塑料、玻璃、陶瓷為材料製成的胸針。這類胸針與高雅華麗的服裝不協調，只會給人品味不對位的感覺。而年輕的少女在選擇胸針時，可以偏重於造型別緻、趣味感強的，在材料上不必追求高檔的金銀珠寶。　　無論如何佩戴，只要胸飾能令你的形象出奇制勝，給自己增添幾分美麗和個性，便是適合你的最好的胸飾。------------第80招 巧用腰帶打造纖纖美腰(圖)------------　　很多女性大多不知道如何使用和選擇腰帶。　　現代流行的女式腰帶種類很多，材料有皮革、布帛、絲織及金屬等，款式有以皮條編織而成的腰帶，有以鏈子製成的腰帶，有寬條的，有窄條的，形成不同的風格。但是，如何使用腰帶才能給你的整體形象加分呢？　　告訴大家一個妙用腰帶使腰圍顯小的方法：　　首先，選一條寬度適中的腰帶（4厘米以內都可以）。　　然後，將腰帶頭扣在腰帶較中間的那個洞里，而剩餘的那段腰帶要穿進褲子或裙子的腰耳里，系好後的腰帶看起來一定不要太緊，最好看起來是有一點鬆鬆的感覺。　　最後，再將系好後的腰帶頭呈V字形的放置在腹部的位置上。這樣，你的腰圍和腹部就會看起來比平常不系腰帶時更瘦一些了。　　另外，給大家一個小小的提醒，選擇腰帶時，應盡量避免太過花哨的款式，建議大家給自己購置一兩條中性色彩的素色腰帶。因為，這種腰帶的搭配空間非常大，可以適合各種款式的服裝搭配。　　一款腰帶是為了讓整體著裝出彩的，不管你是什麼體型的人，總有一款腰帶適合你。腰部較粗的女性應配稍寬一些的腰帶，這樣視覺上會顯得苗條一些。腰身好的女人幾乎可以搭配任何腰帶，掛胯腰帶也是韓式搭配的必備，但是個子比較矮的女生最好慎用。　　建議大家選用時，多與服裝風格相配並以合乎時尚為標準，比如帶流蘇的皮質腰帶適合穿著打扮較為野性奔放的女孩；珍珠腰鏈則適合文靜大方的女性，搭配襯衣、T恤或裙裝。原則上每個女性在腰帶選擇上，都應有一條基本款的經典黑色、褐色或細節別緻的白色腰帶，可搭配各種各樣的服裝款式。------------第81招 如何找到一款屬於你的香水(圖)------------　　有情調的女人大多都有很深的香水情結，有時即使只是看一眼那些玲瓏精緻的香水瓶，也會帶來愉悅的感官享受，更別說使用之後那種暗香襲人的美妙感覺。　　然而，要在琳琅滿目的香水世界裡快速找到適合自己的香水卻非易事，最簡單快速的辦法就是根據自己的個性愛好、氣質選用香水。　　一般來講，一個人喜歡用什麼香型的香水往往與其性情喜好密切相關，性格恬靜柔和者多喜歡茉莉、薄荷等輕柔淡雅的香型；性格開朗奔放者多喜歡濃烈馥郁型；崇尚本色自然的女性多喜歡檀香、青草香等有大自然氣息的清新香味。　　對於大多數個性不太鮮明或性格多變的人來說，選擇易受情緒的影響，用過很多香型後卻依然沒有找到最心儀的那一款。　　有什麼具體的方法可以快速找到最適合自己的香水呢？　　首先，你可以對自己的性情喜好和生活習慣先提出些問題，做個小測試，問題包括：　　你的性格如何？活潑開朗、恬靜內秀、熱情直率、特立獨行？　　你最喜歡聞什麼味道？蘋果香、茉莉花香、玫瑰花香、剛割過的草地、潮濕的海風？你最喜歡的顏色？藍色、紅色、粉色、複合色、黑色？　　你平時的著裝風格？優雅成熟、性感嫵媚、自然隨意、前衛叛逆、甜美活潑？　　然後，再想一下你平時經常活動的場所，是室內多一些？還是室外多一些？你現在所處的季節，是冬季？還是夏季？你的愛人或朋友、同事中，他們是否對香味有什麼特別的喜好？　　最後，將這些答案都用小紙片記錄下來，然後到香水櫃檯去找有經驗的香水銷售小姐進行諮詢，或通過報刊、書籍、網路查詢，一般都可以找到適合自己的香型。　　對於自己第一次聞到就感覺不錯的香水，建議還是試多幾次，或者先買個試用裝試用一下。試用裝香水還有一個好處是攜帶方便，就算是以後買了大瓶的香水，也可以補到小瓶子里隨身攜帶。------------第82招 塗抹香水的秘密部位在哪裡(圖)------------　　經常喜歡使用香水的女人，都有自己特別的抹香的方法，有些女人喜歡塗抹在手腕內側、手肘內側，有些女人喜歡抹在耳後或頸後等脈搏跳動明顯的部位，這樣，便可以讓香水若有若無地瀰漫，散發致命的誘惑；有些女人還喜歡擦抹在低於腰際的部位，讓全身散發出朦朧優雅的香味；還有些女人喜歡將香水噴向頭頂的空中，讓徐徐落下的香霧籠住身體。　　那麼，如果你打算與親密的人在一起，香水用在哪裡才更有吸引力呢？　　教大家一個約會時使用香水的小秘訣：就是把香水擦在你最想被親吻的地方，也即是男人們心目中的性感地帶，這樣，牽魂的香氣會熱化和提升彼此的情感。　　噴耳後的方法適合長頭髮的女人，因為噴在耳後頭髮上也一定會沾染不少的香味，這樣扭頭時會傳出幽幽的香氣，讓人感覺到充足的女人味，這個部位適合用淡淡的幽香，如嬌蘭的紫丁香香氛。　　要想再性感一點就噴一些在乳罩上，讓香味隨著體溫隱隱地散發出來。注意不要離得太近，否則會在乳罩上留下難看的印跡。讓噴霧器距乳罩約10~20厘米，噴出霧狀香水，噴洒範圍稍大一些，隨後將乳罩置於香霧中10秒鐘，這樣就可以讓香水均勻地落在乳罩上，留下淡淡的余香。乳罩適合使用刺激、熱烈、讓人慾罷不能的香味，如聖羅蘭的「鴉片」。　　對於有個性且懂得掌握分寸的女性來說，將香水擦在肩膀和後背上是個不錯的方法，既性感又不失優雅。這種方法適合刺激、有挑逗性的香味，如香奈爾的「傾城之戀」。　　此外，大腿內側、絲襪、裙裾等處也是不錯的塗抹部位，大腿內側適合用刺激神秘的香調；裙裾上則適合自然、與體香相似的香調。　　這裡我想告訴大家一個新的添香辦法，可以讓香氣從你身上不經意地飄散出來，自然、淡雅，不著痕迹，這個方法就是讓香氣留在髮絲間。女人髮絲上散發的潔凈味道最讓人著迷，所以頭髮也是女人最溫柔的抹香部位。　　說到這裡，有人肯定會問：「以前有很多資料上都說香水不能與其他香型化妝品混合使用，否則會使各種氣味混雜。」其實，香水並非絕對不能和其他芳香型化妝品混合使用，關鍵是使用的方法是否得當。　　當然，不能把香水直接噴在頭髮上面，這種方式讓頭髮散發出的味道太直接，給人劣質洗髮水的錯覺。　　真正讓髮絲留香的辦法是，在將洗髮、潤發產品完全用清水沖洗乾淨之後，接一盆清水，將你喜愛的香水滴一滴在水中，輕輕攪拌，再將頭髮完全浸入水中，用手指撥弄髮絲，使香味分子能均勻地附著，然後再用干毛巾將頭髮上多餘的水分吸干。　　這個方法能否起到好的效果，其實最關鍵的還在選擇洗髮、潤發產品上，切忌選擇味道過香、過濃的產品，這樣會與香水混雜，也可以選與香水的香型相合的產品。------------第83招 用香調管理好嗅覺印象(圖)------------　　芳香學家和心理學家認為，選用對了香水的香調，不僅可以增添女人的魅力，還可以讓人顯得纖瘦。　　這是因為，香水可通過人的嗅覺直接傳達信息到腦部神經中樞，再由腦部反射出某種影像；香水依香料基調系統的不同，有的聞起來給人豐滿、輕柔感，有的給人穩重、硬朗的印象，有的給人直線形象，有的則會讓人聯想起玲瓏浮凸的曲線。因此，不同香調的香水傳達給腦神經中樞的信息不一樣，這會讓人產生不一樣的聯想，反映出不同的體形影像。　　香水彷彿給人塑造了不同的形體，如果選對適合你的香調，可以無形中改善你的體形，給人更適宜的形體印象。　　通常，女人最關心的是窈窕身段，究竟哪些香調能給人這種嗅覺印象呢？關鍵一點是，香水本身味道要清新，不要太甜膩，而且需要有重點香味。　　通常，綠草、苔蘚等一類有自然氣息的綠香調或中性味香調，讓人聞起來有清爽感，還有可能聯想起清淡的香檳酒。聞者大腦接受這種氣味信息後，便會浮現出纖柔輕巧的身段，而會淡化對方是否真的苗條。　　如果你想突出玲瓏的體態，散發嫵媚的女人味，可以選擇柑苔調的香水，這種香水可讓人產生豐滿兼苗條適度的嗅覺印象，散發出濃濃的性感魅力。　　如果你身材不夠高挑，可以選擇木香型或森林調香型，這樣會給人身材相對較高的嗅覺感受。　　要注意的是，如果你本來身材豐滿，不宜選擇醛調香型的香水，如濃郁清甜的花香、帶有甜味的水果香等，那種甜甜的味道會讓聞者腦海中產生體態豐腴甚至身段稍肥胖的感覺。------------第84招 要做就做精緻的小臉美人(圖)------------　　大多女人都不喜歡胖臉，夢想著擁有窈窕的身材，一張精緻的小臉。小臉的確能增加幾分清麗，尤其適合身材嬌小的中國女人。　　一般來說，胖臉有以下幾種情況：　　最常見的是脂肪型胖臉，面部骨骼並不大，但脂肪過多，看上去肉嘟嘟的像個圓蘋果。　　另一種是骨骼型胖臉，即「大臉龐」、「大骨骼」，這種臉型一般是遺傳的，除非做整形手術，否則無論你多麼瘦，也不可能變成小臉美人。　　第三種屬於肌肉型胖臉，面部咬肌發達，下頜處顯得比較厚實。　　還有一種屬於浮腫型胖臉，面部浮腫多是月經來潮前期。這時，雌性激素增高，淋巴系統出現障礙，水分和毒素排泄困難。此外，如果平日疏於飲食，貪食高鹽、辛辣食物等，也常會出現浮腫。　　針對不同類型的胖胖臉，需要不同的應對辦法。這裡我推薦一種針對脂肪型胖臉，通過面頰肌肉運動減少脂肪的瘦臉方法。　　做之前，可以先檢查一下自己的臉究竟有多少多餘的脂肪。拿一面鏡子放在胸口的位置，頭向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了。接下來開始做「面頰運動」。　　第一步，把注意力集中到鼻尖，緊閉雙眼、收吸臉頰，就像在用吸管吸水一樣。　　第二步，保持第一步的狀態，將面部朝上、脖子後仰。雙手握拳將胸鎖乳突肌（從耳後到鎖骨突出處的肌肉）從鎖骨處向上小心地上推。重複8次，所用力度以略有痛感但感覺舒服為宜。　　第三步，將頭回到原位，並盡量地包住一口氣讓臉頰鼓起來。然後，儘可能地放低口的位置，把眼睛睜大，並想像著將所有的面部表情肌舒展開。同時，雙唇緊閉，用雙手食指按壓口角兩側，由內向外轉動8次。食指不要只是在肌膚表面滑動，而是要切實按住口角轉動，使整個面部動起來。　　第四步，最後在雙耳下方的下頜處，用拳頭輕輕敲打3次，一側敲完再敲另一側。　　運動時注意保持正確的姿勢，挺胸、肩胛骨向後展，肩膀放鬆，把注意力集中到正在運動的那塊肌肉。　　這些動作不複雜，可以在工作間隙抽空做一做，每天做5、6次都可以，只要持之以恆，一定會收到意想不到的效果。------------第85招 如何讓香水氣味更新鮮持久(圖)------------　　你知道嗎？香水味是有個性和語言的，不同的香味述說著不同的心語，帶給人不一樣的感受。　　現代快節奏的生活狀態下，人們往往需要頻繁地變換身份出席不同的場合，不同的場合需要不同的體香，有時清新爽朗，有時溫柔甜蜜，有時成熟神秘，有時性感嫵媚……同一香味的香水是不能適合各種場合的，即使你用的是價格昂貴、限量銷售的名牌香水，如果香型不適合場合，也會降低你的品味。　　專家常說「用錯香水比不用更可怕」，意即在此。　　如何在不同的場合選擇相應的香味呢？　　總體上講，適合職業場合的香氣應是知性、清新、高雅、溫柔的；適合社交場合的香氣應是性感、艷麗、個性化的；適合休閑運動場合的香氣應是活力充沛、振奮舒暢、清新愉悅的。　　具體來講，日常工作、學習、休閑、外出遊玩時，宜選用清柔自然香型，以給人清新怡人的香味印象，該香型尤其適合低調、生活簡單快樂的小女人；出席大型商業談判、推介會等商業活動時，宜選用成熟神秘香型，以給人成熟、有活力的香味印象；出席夜宴與晚間約會時，宜選用成熟神秘香型，以給人性感迷人、嫵媚魅惑的香味印象；去藝術館看畫展，聽古典音樂會時，宜選用溫柔浪漫香型，以給人高雅沉靜的香味印象；參加露天茶會、野餐時，宜選用爽朗幹練香型，以給人清新爽潔的香味印象；參加家庭PARTY時，宜選擇溫柔浪漫香型，以給人快樂溫暖的香味印象。　　常擦香水的人也有一個困擾，就是香水很容易隨著汗水和空氣的蒸發而漸漸地流失。這裡提供一個小秘方給大家，它會讓你和你身邊的人享受到新鮮又持久的芳香氣味。　　皮膚濕度可讓香味更持久，所以，用香水後最好先用沒有香味的潤膚乳液擦拭全身，這樣濕潤的肌膚能將香氣緊緊鎖住，以防止它快速地揮發掉。　　香氣的彌散一般是由下而上。腰際是香水強弱的分界線，是散發朦朧優雅香氣的部位。因此，把香水擦在腿部、膝蓋內側或是足踝，而不是在頸部或肩膀，這樣可讓香味柔和地持續整天。尤其在你赴約吃飯或到別人家拜訪時，用香水需要比平常更靠近身體下方，以免香氣過濃而變得俗氣。------------第86招 控制好用香濃度是一種禮節(圖)------------　　香水具有很強的影響性，不相融的氣味給人的排斥感常常大於不和諧的裝束和打扮。　　有些女性使用香水時只顧自己的喜好和感覺，不在意別人的感受，以至於使用不當引起尷尬。比如，就餐時滿桌美味佳肴頗是誘人，讓人食慾大增，而她渾身濃烈的香水味兒卻大大影響了身旁進餐者的胃口；去醫院就診或探望病人，將自己弄得香氣四溢，干擾了醫生或被探望者的情緒等等。　　我們使用香水，一定要懂得一些基本禮儀，注意分場合恰當控制香水濃度，否則，即便你用的是昂貴的香水，也會影響個人的魅力和形象，顯得品位低下。　　那麼，如何控制香水的濃度呢？　　一般情況下，感覺香味略微不足正是香水濃度適宜的把握度。此外，還應根據不同場合控制用香濃度：　　在空氣循環不好的房間里，不宜用味道濃烈的香水，以免刺鼻的香味影響他人情緒。　　宴會就餐，尤其是與多人進餐時，濃郁的香水味道容易破壞食物的味道，影響食慾，最好選用清淡香型香水。　　探望病人或就診時，最好使用淡香水或不用香水，否則易干擾被探望者或醫生的心境。　　參加正式會議時，應給人端莊可信之感，不要用濃香水，既顯得不嚴肅，又有失禮節，容易分散別人的注意力。　　參加婚禮時，白天應用淡香水，晚上則可稍濃一些，但用量不宜超過新娘，以免喧賓奪主。　　如果你不太確定香水是否過濃，可以用下面的小方法來檢測：　　請一位朋友協助你，讓她站在離你大約1米遠的地方，如果在這個距離之內她能聞到你身上的淡淡香味，而超過1米就很難聞到時，說明用香濃度是適宜的；如果超過1米以外的距離仍然可以聞到很重的香水味，表明濃度太高了或用香太多。------------第87招 讓聲音更加迷人的發音練習(圖)------------　　聲音是女人裸露的靈魂。心理學家認為，聲音決定了你38%的第一印象，傳遞出你的個性、喜好、情緒、情感、年齡、健康狀態等。尤其是在電話交流時，音質、音調、語速的變化和表達能力決定了你的可信度的85%。　　人們大多有這樣的感受，說話聲音好聽的人多會讓人過耳不忘，記憶深刻，尤其是富有磁性的聲音，常常令人痴迷。電台、電視台很多主持人的聲音就如此，能一下子吸引人的注意力，帶給人聽覺上的愉悅享受。　　要想擁有磁性的聲音，關鍵是要充分利用發音的共鳴器官。人說話的聲音是依靠兩片聲帶震動而形成的，之後經過了咽、喉、口腔、鼻腔、胸腔等空間逐漸被修飾、放大。人在說悄悄話時，不會產生共鳴。要想聲音洪亮、有磁性，僅靠聲帶強烈震動，會造成聲帶充血，聲音嘶啞。最好的辦法是充分利用共鳴腔，讓震動在口腔、鼻腔及胸腔里得到共鳴和放大。　　這裡有一些運用共鳴器官的小技巧，大家可以試一試，讓發音能夠得到更好的改善。　　微微張開嘴巴，放鬆喉頭，閉合聲帶，像金魚吐泡一樣輕輕地發聲，或者低低地哼唱，體會胸腔的震動。　　打開上下大牙齒，給口腔共鳴留出空間，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打開了。然後發出一些母音，如「a」，感覺一下自己聲音的變化。　　微笑著說話，嘴角微微向上翹，同時感覺鼻翼張開了，試試看，聲音是不是更清亮了。　　打一個哈欠，順便長嘯一聲（呵呵，但要注意不要嚇著周圍的人哦！）。　　以上技巧看上去有點複雜，簡單地說，就是說話時要打開口腔。大聲說話時應注意保持以上幾種狀態就會改善自己的聲音。但要切記，一定要「放鬆」，不要矯枉過正，更不要只去注意發音的形式而忽略了說話的內容。------------第88招 給自己的聲音做個「體檢」(圖)------------　　現在不少女性懂得了如何打扮入時，可一開口說話卻讓人大失所望，聲音不好聽，或沙啞或尖細或做作。　　一般來講，聲音過細會給人柔弱、無主見的印象；聲音過尖易給人心胸狹隘、不易溝通的感覺；語速過慢易給人性格優柔、魄力不夠的印象；語速過快易給人急躁、做事缺乏耐性的印象；腔調做作則意味著輕浮、功利、缺乏內涵。因此，不要小看聲音對人的影響，也有必要學會管理和駕馭自己的聲音。　　管理自己聲音的前提是，先要清楚地了解自己聲音的特點及狀況，分析出不足之處，然後有針對性地訓練和調整，塑造出更能提升個人魅力的聲音形象。　　究竟如何才能知曉自己聲音的不足呢？　　你需要巧妙地給聲音做個「體檢」，才能找出問題所在。　　先用質量好的錄音機或錄音筆把你的聲音錄下來，注意不要刻意為錄而錄，而是收集平時日常生活中的真實聲音，比如與他人交談時的聲音，你可以找個朋友聊天，不過至少要半小時，也可以錄些發言時的聲音等，你還可以請朋友幫忙錄下電話中的聲音。　　當你聽到這些自己的真實聲音後，或許不大會相信這是自己的聲音。因為，我們講話時所發出的聲音不只是經過聽覺器官，還會穿越臉部與咽喉引起頭骨振動，聲音會發生變化，所以我們通常並不熟悉自己真實的聲音。　　接下來，對收集到的真實聲音進行分析，聽聽自己的聲音是否過細，或過尖，腔調是否自然，輻射範圍如何，聲音的表現力如何，是否讓人感覺很做作，呼吸的聲音是否太大，說話時的停頓和語速的變化如何等等。　　經過這樣的聲音「體檢」後，你會很容易發現自己的聲音存在的不足，可以有針對性地加以改進。------------第89招 天天排毒不能不用的好方法(圖)------------　　你有過這樣的經歷嗎？早上起床時，覺得眼瞼、臉或小腿、腳背腫腫脹脹的。　　如果頻繁出現這種現象，可能是體內的水代謝不良，也就是人們常說的「水毒」。　　水是血液以外的體液，指組織液、淋巴液等，當泌尿系統和淋巴系統的循環出現障礙時，排尿和排汗會變得不順暢，水代謝無法順利進行就會引起浮腫、痘痘、角質肥厚、細紋等肌膚異常狀態。　　此外，引起衰老的自由基、對皮膚有侵害的微粒、空氣中的塵埃、汽車尾氣、劣質化妝品中的超標鉛汞等重金屬原料，也會對皮膚的代謝功能產生阻礙作用。　　一些不良的生活習慣，比如抽煙、長期不運動、飲食不均衡、吃喝無度、作息混亂等，也會造成新陳代謝和排毒異常。　　這時你就需要對身體進行排毒大掃除了。　　介紹給大家一個可以自己在家DIY的排毒秘方——蜂蜜檸檬水排毒法。這個方法十分簡單，自己動手，大約只要5分鐘。　　首先，需要到超市裡購買一些原材料。包括：優質蜂蜜1瓶；新鮮的檸檬3-4個；密封罐1個。　　接下來的製作方法十分簡單：先將蜂蜜倒一半到密封罐中；然後，用手動或電動榨汁機將檸檬汁擠出。如果擔心檸檬皮上的農藥清洗不幹凈，可以去皮後再榨汁。如果沒有榨汁機，也可以將檸檬去皮切成小丁；接下來，將檸檬汁或者小丁倒入裝有蜂蜜的密封罐中，充分攪拌後，再將剩餘的半瓶蜂蜜倒入密封罐，充分拌勻。最後，將密封好的罐子放入冰箱冷藏一周就可食用。　　每天清晨起床空腹時，在溫涼的白開水中，加上一勺淹制好的蜂蜜檸檬汁，用量可根據個人喜好而定，原則上一杯白開水，可加入兩三匙濃縮檸檬蜂蜜汁。然後慢慢地飲用，10分鐘後就可吃早餐。　　蜂蜜檸檬汁中含有維生素等多種營養成分，此外還含有機酸、檸檬酸及高度鹼性，具有很強的抗氧化作用，對促進身體的排毒十分有效。 ------------第90招 健康飲食的合理進食順序(圖)------------　　通常，在餐桌上吃飯時經常聽到有人這樣說：少吃飯，多吃菜，飯里沒什麼營養，營養多在菜里……少吃飯多吃菜有利健康，或者說，吃飯多了容易長胖。　　我要提醒大家，主食不能吃得太少。人體能量的三大來源是碳水化合物、脂肪和蛋白質。科學的配比應當是碳水化合物不能低於55%，脂肪不得高於30%，蛋白質15%左右。　　不過，健康的飲食還不僅是要搭配合理，進餐順序也很重要，如果順序不正確也會使食物攝取過程不健康。　　正確的進餐順序應該是：　　先應喝湯。不少人喜歡邊吃飯邊喝湯。邊吃飯邊喝湯，或者以湯泡飯，或是吃過飯後再來一大碗湯，都會沖淡食物消化所需要的胃酸，阻礙正常消化。正確的方法應該是在進餐前喝湯。餐前喝適量的湯，既有暖胃的作用，又能夠緩解飢餓，避免肚子一下子被食物脹得太多太滿。　　接下來，吃主食。我建議大家要先吃蔬菜，再吃米飯或麵食，最後再攝入肉類。很多專家都認為，過多的肉類會增加人體毒素，而蔬菜中的維生素和纖維，可以幫助排出毒素。所以，這種先吃菜再吃肉的進食法可以增加蔬菜攝食量，減少肉類的食用量，也有利於毒素排出。　　最後，飯後半小時再吃水果。這是因為，水果的主要成分是果糖，可以直接進入小腸被吸收。米飯、麵食含澱粉和肉食等含蛋白質的食物，需要在胃裡停留一兩個小時，甚至更長的時間。如果飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質會阻塞消化快的水果；所有的食物攪和在胃裡，水果在體內高溫下很容易腐爛產生毒素，影響身體健康，還容易引起一些病痛問題。------------第91招 怎樣才能天天喝到鮮美的果汁(圖)------------　　水對人至關重要，我曾經在《修鍊魅力女人》一書中提到過，女人應養成多喝水的習慣，尤其應該喝新鮮蔬果汁，因為新鮮果蔬榨汁所含的水分子結構與人體細胞的水分子最相近，最有利於人體直接補充身體水分。也就是說，不但要多喝水，還要喝「最適當」的水。　　如何才能保證多多地喝到新鮮的果蔬汁呢？這裡介紹一個我天天用的好方法。　　天天喝的果蔬汁必須是新鮮的，過了一天的效果會差很多，而那些經過巴氏消毒、罐裝或是濃縮物調兌出來的果蔬汁效用更有限。　　不過，天天自己榨果蔬汁實在太麻煩，傳統的壓汁機體積大，榨汁操作和清洗都不方便。最近我發現有一種很簡便的果汁機，體積只有一個保溫杯那麼大，杯體也可以很方便地拆卸，操作很簡單，只要將杯體對著電旋鈕按下就可以了。用它既可做果汁，還能研磨細粉、刨冰、磨豆漿、做奶昔、做美容面膜等，價格只有200元左右，清洗起來也很簡單，使用後隨手沖幾秒鐘就可以了。　　也有的人喜歡用傳統的榨汁機，這樣可以榨出的就是沒有纖維的純果汁。對於究竟是否需要保留纖維，專家的觀點不一。有的認為，從營養的角度來看，去纖維的好處是營養即刻進入血液里，消化快，而且可以大量飲用。有些專家則認為，保留一定的纖維是必要的，可以改善消化功能，同時產生的飽腹感可以避免過多地攝入糖分。除此之外還有口感上的一些差別。　　我建議要喝三種果蔬汁。第一種：胡蘿蔔加芹菜汁。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素對視力好，又有益於防癌、治癌，加強免疫系統。但不可喝太多，因為這種汁含糖高，此外肝臟會把胡蘿蔔素轉化成維生素A，喝得過多會造成肝臟負擔。每天的飲量以3杯為宜。第二種果蔬汁是1/3的蕃茄汁加2/3的綠色果蔬汁，這種汁含糖低，比較適合減肥的人士。第三種的是純粹的綠菜汁，像芹菜汁、黃瓜汁，如果覺得口感不好，可以加一點蜂蜜或香蕉。建議不要加得過多，這會增加糖分。　　喝果汁時，最好不要一口吞下去，應小口啜飲，慢慢地喝，以免果汁一下子把胃填滿，會引起胃痛或消化障礙。每次應只喝一口，讓果汁與唾液充分融合。------------第92招 天天喝兩杯紅酒的女人更美麗(圖)------------　　現在不少都市女性，不到凌晨兩三點不睡覺，每天又要準時起床上班，長期惡性循環便會長期睡眠不足，影響著女人的健康和容顏。　　通常，晚上十點到凌晨兩點鐘是女人皮膚修復最好的時段。因此，女人要力爭晚間12點前入睡，並可在睡前飲一點紅酒幫助睡眠，促進新陳代謝，恢復體力，也可使皮膚光滑、有彈性。　　紅酒有很好的美容功能，紅酒中有含量超強的抗氧化劑，其中的SOD能中和身體產生的自由基，保護細胞和器官免受氧化，令肌膚美白和富有光澤。　　睡前喝紅酒，雖然沒有就餐時那樣講究，但應選擇優質紅酒才有助於健康。優質的紅酒入口時應有舒服的口感，能嘗到紅酒的甜味、酸味、果香和果味，而不是苦澀味。把紅酒注入酒杯後，可以在燈光下把酒杯傾斜45°觀察色調，優質的紅酒有光澤而且通透。好的紅酒一定是選用優質葡萄釀製的，飲用時可以聞到葡萄的果香味和貯酒木桶的木香。　　不習慣喝酒的人，有的還會上臉、頭痛，可以喝點蜂蜜水，因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精分解、吸收，減輕頭痛癥狀。另外，也可喝一杯牛奶，牛奶可延緩酒精在胃內的吸收時間，並能保護胃黏膜不被酒精損傷。　　按酒精含量12％計算，飲用紅酒每天不宜超過250毫升，飲量過多會剝奪體內的維生素B1，使身體更疲倦。過量飲酒，加上熬夜、吸煙，會加重對皮膚的損害。 　　開了的紅酒要注意保存。保存紅酒最忌諱溫度的大幅變化，如果你在商店購買時是常溫，家裡也要保存於常溫。你若想飲用低溫紅酒，只適合存放於溫度變化較小的冷藏室內。------------第93招 漂亮女人每餐都要吃「全食」(圖)------------　　有不少女孩子為了減肥，幾乎只吃蔬菜、水果，也有人認為不吃主食可以保持身材，其實這些觀念既不科學也不會達到長期保持身材的效果。每頓飯都要儘可能吃「全餐」，控制體形最重要的是控制食量和食用肉類、油類、澱粉、糖這類易發胖食物的比例，以及培養和建立良好的生活方式。　　什麼叫做「全餐」？「全餐」是指：主食+菜類食物+蛋白質食物+油脂類。每頓飯都要吃「全餐」，保證四大類食物攝取全面，吃「全餐」不僅是午餐、晚餐，也包括早餐。　　早餐也要「全」，也要有米飯等澱粉類、蔬菜類、蛋白類和油脂類等，如果長期堅持，身體的健康狀況會得到明顯的改善。營養均衡很重要，相對中餐和晚餐，早餐要做到「全餐」難度要大一些，不過，這是一種生活習慣，堅持下來便習以為常了。　　每個人的體形、飲食習慣各有不同，所需的早餐分量也各不相同。大家不妨根據自己口味和喜好、需要選擇合適的早餐。以下是我推薦給大家的早餐組合及食用要求：　　豆漿+蒸饅頭+煎蛋+蔬菜　　這個組合的脂肪低、容易消化，豆漿及煎蛋可提供蛋白質，而蒸饅頭能提供碳水化合物，素菜可以增加纖維和維生素，煎蛋時加入青菜、西紅柿等。　　腐竹魚片粥+青菜+香油　　腐竹由黃豆製造，含優質蛋白質。魚片粥由五穀、魚片和腐竹製成，還需加入生菜絲，再加少許的香油。　　檢查進食是否合理的標準，首先是看看組合中是否包含了「主食+蔬菜+蛋白質+油脂」四個部分，之後還要注意食量的問題。　　早餐提供一天所需的能量，在食用量上可適當多加一些。建議早餐應佔一天食量的4/10，午餐和晚餐各佔3/10。------------第94招 如何將素食主義進行到底(圖)------------　　你知道素食主義的益處嗎？素食可以凈化血液，安定情緒；可以減少癌症、心臟病、高血壓、糖尿病和肥胖等慢性疾病的發生；還可以讓大腦更聰明；使人的性格溫和，精力充沛；素食還可以遠離禽流感等動物
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