睡前三分鐘，壽延三十年

轉自甜甜《絕對秘方（腰突、坐骨神經痛）》此方為舊社會一地主家中所藏。相傳古時地主家中有人患腰腿痛久治不效，後重金請名醫岳先生開出此方，配成藥酒一劑而愈。地主把此方寫在牆上，流傳至今。此方在當地流傳甚廣，我十年前在地主後人處偶然得到此方，看方子組成簡單並無甚出奇之處，在遇到不願長期吃苦藥的病人時開出此方，經治不少病人有效者竟佔7成左右。今貼方於此有興趣的朋友不妨一試！（腰椎管狹窄、退行性脊柱炎、腰椎間盤突出症、梨狀肌綜合症及不明原因的坐骨神經痛皆可用之）組成：當歸12g川芎12g木瓜12g牛膝12g紅花6g大力草12g炙乳香12g全蟲70個肉桂15g杜仲9g二花15g烏梅12g陳皮12g甘草15g用水3斤煎熬後濾出葯汁2斤左右加入白酒2斤，紅糖2兩、白糖2兩。裝入乾淨容器中保存。每次服1兩，每日3次。民間流傳的腰椎間盤突出症方一副就好？今天臨縣有個病人拿個方子來找我，讓我看看能否服用，說她弟弟的腰突症幾年前就是吃這個方子好的，並說方子很神！（家鄉周圍吃愈了好多人）。方子我貼上來讓大家瞧瞧！?生川烏25g當歸15g木瓜15g砂仁15g明雄10g梔子15g川牛膝15g廣木香15g?粉碎泛為水丸或裝膠囊，大號膠囊每日三次、每次一粒。?腰突良方——藥物滲透腰突良方　　去年有一教師腰疼的不敢站立，Ｘ光片示Ｌ４，５椎間盤突出，我單用五川靈仙湯九天後，Ｘ光片示正常片，後來我用此方，治療頸肩腰腿疼也取得滿意效果．具體操作是：藥物組成：川芎20克，川烏20克，川牛膝30克，川斷30克，川椒20克，威靈仙30克，木瓜20克，透骨草30克，雞血藤30克，玄胡20克，乳香20克，沒藥20克，芒硝(另包)50克，食醋250毫升。臨床上我把除芒硝，食醋外的葯裝到布袋中，把布袋放到微波盒中，把芒硝放入適量溫水中攪拌，盡量溶解，溶液倒如入微波盒中，再倒入微波盒適量溫水，瞞過葯袋，然後放到微波爐中，高火五分鐘，取出微波盒把食醋倒入其中，再高火五分鐘，取出，待袋子不是很燙後放到患處，然後在袋上蓋上一塑料這樣保溫．一次半小時，一天兩次．效果確實很好，大家試試吧！臨床上我不單用於腰突，其中頸椎病，肩周炎，肋間神經疼，關節炎，等等都有很好的效果。方中川烏、川椒、威靈仙、透骨草、雞血藤祛風散寒，通經活絡；元胡、川芎、乳香、沒藥活血散瘀，行氣舒筋；木瓜、川斷、川牛膝補肝腎，強筋骨；芒硝軟堅散結，消腫止痛；食醋含醋離子，有較強的滲透作用，可助活血化瘀，軟堅散結之力。諸藥水煎熏洗，藥物作用於局部，滲透肌膚，直達病所，促進氣血流通，改善局部血液運行，軟化骨刺，促進炎症吸收，從而使癥狀緩解或消除。一個治療腰椎間盤突出症的秘方，雖然組方簡單，我試用過多次，有效！青風藤：50g黃芪：50g黑豆：50g以上三種葯拿來煎服，一日一劑，連服七劑為一療程，大多服過二三劑即開始見效。治腰椎間盤突出症之腰腿痛脹有效果，本人雖應用此方不多，僅試用過十餘人，但均有腰突症典型癥狀，腰或腿痛，或腰腿均痛，腿麻、脹，遇冷加重，得熱稍緩，抬腿試驗(+)，經CT提示腰間盤突出或膨出，服1～3療程痊癒！個人以為此方雖然簡單，但組方考究，確實有效，特別對一些寒濕型腰及坐骨神經痛有明顯效果，拿出來貢獻給大家分享，看後別忘了回帖哦！這首方子不是我的創作，也是一位行醫朋友贈送於我的，我得此方之後見組方無劇毒藥成份，便首先煎一劑自己試服了，沒覺得身體不適，才再給一位患腰突症的親友服用的，三劑後有好轉，十劑癥狀痊癒。後來才再給別的病人用過十餘人，多數人效佳，快的三五劑，慢的二十劑左右痊癒，但也有一兩人效果不顯。可能因人而異吧，如果有腰椎間盤突出症的朋友可以試一試啊，有效果的話別忘記多多推廣啊拍打法：喚醒身體的自愈力拍打法：喚醒身體的自愈力拍打法是指持續拍打雙手、雙肘、雙膝、雙腳等部位以及患病部位的一種「自愈法」。因其十分方便快捷，可以隨時隨地自行操作，但療效卻十分顯著，目前已在民間廣為流傳。只是拍打身體，為什麼會起作用呢？其實從中醫上講，所有的疾病都是由於經絡淤堵導致的，拍打法就是利用微創方式重新啟動身體的平衡、疏通經絡，喚醒身體自我修復的能力。拍打法要怎樣用？拍打方法1、主要用實掌拍，實掌拍刺激大，療效更明顯。關節、四肢、手腳及各類明顯的實症都要用實掌拍，如明顯的痛處、腫塊、炎症、濕疹、牛皮癬、帶狀孢疹、血管炎、靜脈曲張等等。2、為了減輕痛感，有時可用空掌拍。大拇指與其他四指併攏，手掌略弓起，讓掌心形成一個大空心。3、若需加強某些局部的刺激，可用手背拍打，以並排手指背面的指關節為主，因此處肉少骨關節突出，比手掌更硬，所以拍打刺激更大。4、有些部位可用拳頭拍，如腹部、臀部、大腿等肥厚處，或手掌不易深入處，如腋窩、大腿根等處。腿根處也可用手刀拍。為加強穿透力或減小拍打聲音時，也可用拳頭。5、大面積拍打時，整個手掌及手指部分都要用上，比如拍打肘部內側、膝蓋正面。被拍打部位面積不大，使用手指部分為主，拍打時，腕關節可靈活抖動。6、自己用手拍不到或用手拍力度不夠的部位，比如後背、後腿、腳底等部位可使用工具拍打，如布鞋底、木棒等天然物品，或商店販售的各種拍打工具。拍打通用部位通用部位，就是無論什麼病都可先拍打的部位，即：雙肘關節、雙膝關節、雙手、雙腳，共八個部位。拍打肘、膝關節時須將其前後左右全拍透；拍打手時將一手放在膝蓋上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打腳需將腳內外側、腳背、腳心都拍透。拍打眼睛時將眼閉上。如果想療效快，建議各部位至少拍打30分鐘以上，一小時以上療效最好。沒時間就一天只拍一個部位。如果通用部位拍透了，即出痧幾輪後很難拍出痧，大力拍也不痛了，就可增拍整個頭部、整個四肢、腋窩、大腿根、前胸後背，繼而拍打全身所有部位，寸膚不留，包括軀幹部位。因軀幹內是臟腑，不可大力，要以輕拍為主，比如腰腎處、脾胃處等等。拍打頭部和拍打其它處並無區別，作為保健可以每天早晨都拍20分鐘以上。拍打中的痛感——陽氣上升的過程痛本身就是一個治療過程，因為痛的過程就是陽氣上升的過程，也就是激發自愈力的過程。而且痛可以調動心力，打通心結，這都是治癒的過程。所謂通則不痛，痛則不通，越痛就說明病越重，因此越痛越要拍打。拍的時候手也會痛，但這其實也是在同時打通手上的經脈。心探索：這個方法看上去非常簡單，因此很多人會懷疑它的有效性，能跟我們講講其中的原理嗎？蕭宏慈：從中醫的角度來講，它是在疏通經絡，調節體內陰陽平衡。「病」這個字很有意思，它的內部是一個「丙」，丙在八卦中對應離火，而火又主心。因此病在根本上其實都是由心造成的。《黃帝內經》中早已有所闡述：凡病皆是因果，所以要防患於未然，不僅要治未病和已病，還要自己治、主動治。主動治病就得從根本上找原因，讓得病、治病都成為主動改造自己心靈的契機。拍打法會讓人很痛，這個痛感卻直指人心，形成心與身的對話與互動。而從西醫理論上，拍打法也有足夠的依據。我將其歸結為五大科學原理：體內製葯：以物理方式刺激誘導身體分泌抗體，強化免疫力。扶正固本：重啟骨骼復原機制，提升骨質健康。撥亂反正：改造全身能量分布，切斷病灶自主共振，達到自愈。強迫共振：透過拍打與心主動脈頻率共振，改善組織缺血缺氧的狀況。關門掃毒：拍打體窩加速血液和淋巴液迴流，掃除代謝不良等致病因素。蕭宏慈，湖北人，作家，自愈健康管理專家，教育醫學創始人之一。《拉筋拍打自愈法》作者。心探索：如你所說，拍打會很痛，那麼我們應該如何掌握疼痛的程度呢？蕭宏慈：痛本身就是一個治療過程，因為痛的過程就是陽氣上升的過程，也就是激發自愈力的過程。而且痛可以調動心力，打通心結，這都是治癒的過程。所謂通則不痛，痛則不通，越痛就說明病越重，因此越痛越要拍打。拍的時候手也會痛，但這其實也是在同時打通手上的經脈。據我的經驗來看，一般男人更怕痛，毫不吝惜力氣把自己拍好的反而是女人居多。這也是很有趣的現象。心探索：拍打有時出現不好的感覺，這時還應該接著拍嗎？蕭宏慈：在拍打過程中出現的一些不良反應，我們叫做「氣沖病灶」。除了麻酸脹癢等反應之外，還有可能有紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、大哭、咳嗽、噯氣、噁心、嘔吐、吐膿痰、流鼻涕、打嗝、放屁、拉很臭的屎和很騷的尿等各種反應，這都是排毒現象，說明治療正在進行。這時最經該做的就是趁勝追擊，加大力度繼續拍打。其實自己給自己拍打的這個過程也就如修行一樣。首先你下定決心拍打，並發現它確實有效——這就是在增長「信心」；在拍打的過程中出現各種反應，你克服它並繼續堅持——這就是在消除你的「懷疑心」和「恐懼心」。這個方法如此簡單，但管不管用最終還是要靠自己。心探索：那麼拍打時我們應該保持什麼樣的心境？蕭宏慈：拍打時要心存正念，心無旁騖，最好不要邊拍邊和人聊天、看電視等。可以想像以手掌向體內注入清氣，而手掌離開皮膚時，則加上手掌抓出濁氣的意念。除此之外，你也可以憑自己的喜好、信仰來念誦經文、咒語等。心探索：小孩子可以接受拍打嗎？蕭宏慈：不但可以，而且對於小孩的療效更加顯著。不過對小孩需要輕一些拍打，比如感冒發燒時，可以輕輕拍打大椎穴，很快就會好起來。你的病要拍打什麼部位？首先，無論何病都可拍打通用部位。在此基礎上，可根據每個人的不同病情進一步找拍打重點：1、頭部、五官科疾病可拍打頭部、面部，如面癱、頭痛、頭暈、感冒、心腦血管疾病、中風後遺症、抑鬱症、失眠、各種耳疾、各類眼疾等等；2、頸椎、肩周、四肢、關節上的各類痛症，如頸椎病、關節炎、類風濕等等，可長時間拍打患處，如肩關節、肘關節、腕關節、胯關節、髖關節、膝關節、踝關節等等。力氣不夠可請人拍打，比如肩周炎、關節炎、類風濕等。因為這些部位遠離臟腑，大力拍安全，只要忍住痛就有效；3、各類心臟病、肺病、乳腺疾病、哮喘、甲狀腺疾病患者，要多拍腕關節內側、前胸後背、腋窩、鎖骨下方及其周圍；4、各類婦科病（如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經等）、男科病（如前列腺類疾病、陽痿、早泄等）、生殖和泌尿系統疾病，可多拍大腿根部（這是毒素沉澱較多的部位，也是經絡、血管、神經、淋巴集中區域）、大腿內側、小腹、小腿兩側；5、陳年舊傷，如跌打損傷、運動傷、車禍傷等等，可拍打病灶，如傷痕處、手術縫合處，這就是調傷；因為有舊傷，力度自己掌握，惟拍打時間要長，每處拍20分鐘以上最好；6、各類癢症，除拍打患處，還可拍肘關節內側（含曲池穴）、膝關節內側上方（含血海穴）、站立拍打兩側大腿（含風市穴，手下垂中指貼大腿處）；牛皮癬患者最好將病區拍破，流膿流血，待結痂後即是新膚；7、痔瘡、便秘、肥胖病、腸胃病患者，可長時間、大力拍打小腹、膝蓋前後左右、大腿內側、大腿根、肥胖區。這些部位可用拳頭拍打，大腿根可用手做刀狀砍，這樣滲透力強，聲音小；8、急性病可直接拍打相關穴位、經絡，可直接參照針灸取穴方法。如急性胃痛、胃脹可拍打足三里，急性心臟病可拍內關、肘部，酒醉可拍打肘部等等。9、所有拍打配合拉筋療效更佳。所有複合病即多種疾病患者都應實施「地毯式轟炸」，即將全身都拍遍、拍透幾遍，直至拍打不再很痛，也不再出痧。拍打注意事項和禁忌1、拍打時應避風寒。不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過張開的毛細孔進入體內，引起新的疾病。非用空調不可，必須用最小風力，加高溫度，至少在攝氏二十六度以上。2、拍打後要補充水份。拍打前、後用姜棗茶最好，也可飲熱水，可適當補充消耗的水分，防治頭暈疲勞，促進新陳代謝。3、拍打後不可馬上洗浴。如果天涼汗不多時，最好當天不洗澡。因為拍打後氣血正在體內自動加強循環調節，最好不加干預。但如果是溫泉或熱水泡澡就沒關係，因為泡澡是全方位溫暖肌膚，可加強氣血循環，加速退痧。但淋浴則不提倡，如果天熱出汗多，又在睡覺前，可在拍打後半小時後淋浴，如果不在睡覺前，起碼等一個小時後再淋浴，而且只能用熱水，切忌用冷水，少用化學成分的沐浴乳。4、以下情形嚴禁拍打：罹患容易出血的疾病，如血友病、血小板減少、白血病、過敏性紫斑症等；孕婦女；皮膚外傷或皮膚有明顯滲液潰爛；昏迷、急性創傷、嚴重感染部位、新發生的骨折處；原因不明的腫塊及惡性腫瘤部位；醫生明確規定不可拍打的病症。

驚：抗生素每年帶走八萬人生命！抗生素每年帶走多少人？抗生素每年帶走八萬人生命？！救星還是殺手？濫用抗生素，禍及千秋首先是會增強細菌的耐藥性。抗生素在殺滅細菌的同時，也起到了篩選耐葯細菌的作用。隨著突變，少部分細菌產生新的耐葯基因，它們在抗生素造成的生存壓力下存活下來並繼續繁殖，久而久之，耐葯細菌就會越來越多，造成抗生素失去治療效果。如果太多地把抗生素用在不必要的地方，就會增加環境中的細菌接觸到抗生素的機會，從而加快耐葯軍團的擴張。其次是會出現葯源性疾病。指在藥物使用過程中，如預防、診斷或治療中，通過各種途徑進入人體後誘發的生理生化過程紊亂、結構變化等異常反應或疾病，是藥物不良反應的後果.世界住院病人藥物不良反應發生率為10%-20%，5%出現致殘、致畸、致死、住院時間延長，3.6%-25%出現葯源性致死（我國國內為20%以上）。同時，還可能會出現二重感染，即大量使用抗生素後，出現真菌感染。

抗生素誤區誤區1：抗生素=消炎藥抗生素不直接針對炎症發揮作用，而是針對引起炎症的微生物起到殺滅的作用。消炎藥是針對炎症的，比如常用的阿司匹林等消炎鎮痛葯。誤區2：抗生素可預防感染抗生素僅適用於由細菌和部分其他微生物引起的炎症，對病毒性感冒、麻疹、腮腺炎、傷風、流感等患者給予抗生素治療有害無益。抗生素是針對引起炎症的微生物，是殺滅微生物的。沒有預防感染的作用，相反，長期使用抗生素會引起細菌耐葯。誤區3：新的抗生素比老的好，貴的抗生素比便宜的好其實每種抗生素都有自身的特性，優勢劣勢各不相同。一般要因病、因人選擇，堅持個體化給葯。例如，紅霉素是老牌抗生素，價格很便宜，它對於軍團菌和支原體感染的肺炎具有相當好的療效，而價格非常高的碳青黴烯類的抗生素和三代頭孢菌素對付這些病就不如紅霉素。誤區4：使用抗生素的種類越多，越能有效地控制感染現在一般來說不提倡聯合使用抗生素。因為聯合用藥可以增加一些不合理的用藥因素，這樣不僅不能增加療效，反而降低療效，而且容易產生一些毒副作用、或者細菌對藥物的耐藥性。所以合併用藥的種類越多，由此引起的毒副作用、不良反應發生率就越高。誤區5：感冒就用抗生素病毒或者細菌都可引起感冒。病毒引起的感冒屬於病毒性感冒，細菌引起的感冒屬細菌性感冒。抗生素只對細菌性感冒有用。

誤區6：發燒就用抗生素抗生素僅適用於由細菌和部分其他微生物引起的炎症發熱，對病毒性感冒、麻疹、腮腺炎、傷風、流感等患者給予抗生素治療有害無益。咽喉炎、上呼吸道感染者多為病毒引起，抗生素無效。誤區7：頻繁更換抗生素抗生素的療效有一個周期問題，如果使用某種抗生素的療效暫時不好，首先應當考慮用藥時間不足。此外，給葯途徑不當以及全身的免疫功能狀態等因素也可影響抗生素的療效。如果與這些因素有關，只要加以調整，療效就會提高。誤區8：一旦有效就停葯抗生素的使用有一個周期。用藥時間不足的話，有可能根本見不到效果；即便見了效，也應該在醫生的指導下服夠必須的周期。如果有了一點效果就停葯的話，不但治不好病，即便已經好轉的病情也可能因為殘餘細菌作怪而反彈。制止濫用藥物，防範法規需升級防範濫用法規需「升級」應該說，我國目前的藥品及食品管理法規中對抗生素類藥物的使用是有相關規定的，但這些規定主要限於衛生部門的內部規章及醫院管理中抗菌類藥物使用的操作流程，法律效力等級較低，法律強制力及處罰力度也相對疲軟。因此，在法律層面應該出台更為嚴厲的法規。加強臨床使用的監管患者只有在醫院，經過細菌藥物敏感性試驗後，具有嚴重的感染癥狀且醫師認為必須使用，才能由醫師開具處方使用抗生素。此外，還必須經過醫護人員認可，並由藥房最終審定，強調使用抗生素的指征性、針對性及方案性，使用程序審定非常嚴格。另外，患者在必須使用抗生素的情況下，制度上應該不允許執業醫師直接運用最高端的抗生素類藥物(例如第四代頭孢)，而是首先使用毒副作用較低的低端抗生素類藥物.

小常識：幾種常見的抗生素阿莫西林，又名安莫西林或安默西林，殺菌作用強，穿透細胞壁的能力也強。是目前應用較為廣泛的口服青黴素之一，其製劑有膠囊、片劑、顆粒劑、分散片等等。青黴素過敏及青黴素皮膚試驗陽性患者禁用。紅霉素，別名：威黴素、福愛力、新紅康，是一種鹼性抗生素，無臭，味苦；微有引濕性。適用於支原體肺炎、嬰兒肺炎、生殖泌尿道感染、白喉(輔助治療)及白喉帶菌者、皮膚軟組織感染、百日咳、敏感菌引起的呼吸道感染(包括肺炎)，以及淋病、梅毒、痤瘡等。環丙沙星為合成的第三代喹諾酮類抗菌藥物，具廣譜抗菌活性，殺菌效果好，幾乎對所有細菌的抗菌活性均較諾氟沙星及依諾沙星強2～4倍。臨床主要用于敏感菌所致的呼吸道、泌尿道、消化道、皮膚軟組織等的感染及膽囊炎、膽管炎、中耳炎、副鼻竇炎、淋球菌性尿道炎等。青黴素又被稱為青黴素G、peillinG、盤尼西林、配尼西林、青黴素鈉、苄青黴素鈉、青黴素鉀、苄青黴素鉀。可用於治療咽炎、扁桃體炎、猩紅熱、肺炎、中耳炎、腦膜炎、炭疽、破傷風、梅毒、白喉，但不可與同類抗生素連用羅紅霉素（羅力得）、Rulide。為紅霉素衍生物，抗菌活性與紅霉素相似，用于敏感菌株所引起的感染，尤其上、下呼吸道感染、耳鼻喉感染、生殖器（淋球菌感染除外）及皮膚感染。原文地址：驚：抗生素每年帶走八萬人生

一生不得糖尿病一生不得糖尿病

全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。造成這種狀況的原因何在？美國《預防》雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。吃肉前喝兩勺醋 大大降低血糖水平1．吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。2．減輕5％的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。3．每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。多吃高纖維食物5．買食物看清高纖維標誌。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。每天保證6—8小時睡眠9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。10．睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。12．45歲後多關注血糖。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。睡前三分鐘，壽延三十年睡前三分鐘，壽延三十年誰都要睡覺，可沒人能一上床就進入夢鄉。有人喜歡在入睡前看點閑書或報紙雜誌，打發入睡前的無聊。如果你很關注養生，又確實?不出時間，不妨關注一下這個「卧」。睡覺時仰卧，按摩腹部，會比任何體位的效果都好。如果你的腸胃不好，就點揉中脘穴和天樞穴。脾胃是後天之本，養好脾胃是治療一切慢性病的先決條件。沒有一個強大的脾胃，你吃進的食物沒法吸收並轉化為氣血。有人將脾胃看做是人體發電場，真是太貼切，太形象了。如果你有便秘，就點揉肚臍旁邊的天樞穴和肋下的帶脈穴；如果你想減肥，也可以點揉天樞和帶脈，再加上臍周的滑肉門穴?果更佳……有朋友說，經絡穴位太難弄了，我搞不懂，做不來。也行，那就來點簡單的。上腹部和下腹部這兩個位置大概地球人都知道，我們就用食指、中指、無名指這三指先在上腹部旋揉，然後在下腹部旋揉，旋揉中如果發現有淤阻點，或有刺痛和壓痛的感覺，請你一定不要放過，尊重身體的感覺，它們可能就是對付疾病的關鍵穴位。接下來，每天耐心地按揉這些反應點，先從反應最強的點做起，過不久你會驚奇地發現你的亞健康狀況、慢性病癥狀都有了很大改善，原來健康是可以很輕鬆找回的。也有人說，我什麼毛病都沒有，還是看看雜誌打發無聊吧?那你不如用手掌摩腹，這可是強胃健脾的法寶，為什麼不讓你的「發電場」電力充足呢？摩腹已經很簡單，但依然有朋友嫌麻煩，還問我更簡單的「傻瓜」型方法。我思索再三，還真有一個「傻瓜」型的辦法！那就是仰卧後，從頭到腳地放鬆。怎麼放鬆？就是用腦子想頭部放鬆、面部放鬆、五官放鬆、頸部放鬆、兩肩放鬆、兩手放鬆……這樣逐漸放鬆到兩腳，然後按古人說的「卧則守臍下之珠」，就是用意念微微想著你的小腹部就行。別想丹田、下焦之類的事情，那樣會有雜念，「無意之中有真意」嘛，讓身體自己去調整自己。我有一個朋友在按個方法做時，還沒放鬆到腳就進入夢鄉了，一改他入睡難的狀況。但還有一個朋友，在放鬆的時候，身體某個地方會隱隱作痛，怎麼也松不下來。這正是此法的妙處所在！這些隱隱作痛和松不下來的地方正好反映出你的健康狀況，它告訴你，你的病灶、你的經絡淤阻點就在此處。明白這點，你就用不著去記那些難記的穴位，也省去了找穴位的煩惱，什麼五行生剋、子午流注，等等，一切都不用管，只要每天睡前繼續放鬆這些部位，或用手法做通這些部位，健康就會輕鬆地回到你的身邊。養生無處不在。如果你希望自己健康，就多多關注你的「卧」?，不要讓時間白白流逝，用這個時間讓你的生命健康延年！
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